dziękuje

Lady - lubię swój nos, wiec wole tak nisko \-) filonka, shrimp - dziękuje :-) terco, organizm sam wie czego chce %-) 4.09.12 Bieg spokojny Założenia >30 min BS >5:00 min/km Cel -> rozbiegać stresa ! Łącznie: Dystans 8.77 km Czas trwania 46m:47s Średnia prędkość 5:20 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 154 / 168 [...]

Ann dziękuje, strasznie miłe zaskoczenie :-) 5.09.12 TOMAHAWK http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING__jazda_na_maxa.-t876566.html Część I 5 obwodów: 6 x Zarzut siłowy 30kg 6 x MC 30kg 6 x Regenade Row (na każdą rękę) KB 12kg 6 x Spawle 1min przerwy pomiędzy obwodami Czas: 14:02 Po klasycznej rozgrzewce myślałam, że w zarzucie nawet [...]

oo, dziękuje :-)

Shrimp, obfocę wszystko gdy przyjdzie :-) filonka, dziękuje :-) W kracie nie startowałam, z powodu który już nieraz przytaczałam :-D -------------------------------------------------------------------- 10.09.12 Rozgrzewka* *poza klasycznym mobility i podniesieniem tętna 5 min wioślarz 25 pompek Ćwiczenia do rwania Over head squat ze sztangą CF [...]

No to jestem po małej przerwie - najlepsze jest to, że wywaliło mi powiadomki do własnego dziennika ;-) shrimp, filonka, Lady - dziękuje };-) Ann - taki jest plan - przez te parę dni mega ciekawego szkolenia zdążyłam go dogłębnie przemyśleć i doprecyzować - teraz tylko realizowac bez większego spinania :-) bziubzius - może nie zawsze potrafię [...]

[...] już takie białe:-) ) 1x Paski treningowe 5x Super Omega-3 120 kaps 1x Super Omega-3 60 kaps 1x MultiPack 120 tabl 1x NitroProGen 2500g smak czekolada zapas omegi mam znów na pół roku :-D Jeszcze raz bardzo dziękuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc8e50172654d8db83a7b3ff3ef3df0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a36a58175ea42b3a3699b44f7004585.JPG

Zyrafkadziękuje :-) Shrimp bardzo mnie wizyta kuriera ucieszyła - omega3 miałam na wyczerpaniu %-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień I Dzień 4 20.09.12 BIEG: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS 5:07/4:12/3:53/4:00/4:07/3:56/5:15 min/km [...]

Nie dziękuje dziewczyny :-) Ruda - specjalnie dla Ciebie dziś robiłam sesje - na jednym się nawet Bazyl uchował \-) pompki, inverted row (45`) i coś pod początek L-sit tuck (tu nie umiem otworzyć barków) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86fb21fe0bd041179617c37facdbdbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60062ac4050949adad4aaa190c5b1813.JPG [...]

Dziękuje wszystkim :-) };-) dontknow - "Pierwszy śnieg", też o komisarzu Harrym Holle, także polecam jeśli spodobał Ci się "Pentagram" :-)) --------------------------------------------------------------------- Tydzień IV Dzień 22 8.10.12 Cross-sport zajęcia grupowe rozgrzewka funkcjonalna, np berek %-) technika swing i high pull jedną ręką WOD [...]

Wesołych świąt Lejjluś! };-) i dziękuję za odpowiedź na moje pytanie. Po Nowym Roku się jeszcze odezwę, bo jesteś dla mnie wyrocznią w sprawach biegania ;-D BTW, czytałaś może książkę "Jedz i biegaj"? Jeśli nie, to polecam ;-) ;-D

Ann, jestem, jestem :-) Próbuje się rozbiegać i jeżdżę na nartach. Jutro Krakowski Bieg Sylwestrowy, ale to tak dla jaj w przebraniu, a 2-4 jadę do Białki :-D Dontknow, dziękuje :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-30 20:06:38

Dziękuję dziewczyny :-) To ostatni start w K20, trzeba się było wystroić %-) Do wypisek wracam po weekendzie :-)

meraviglia, może dlatego, że byłam chwile w crossficie ;-) Jednak przez najbliższe 4 miesiące planuje większy nacisk na biegi. Zapraszam, więc tu i też będę odwiedzać :-) Dziękuję, jesteś dla mnie biegowym wzorem na sfd, więc powoli usiłuję bliżej zapoznać się z Twoim dziennikiem :-) I popieram - tereny piękne! Zupełnie inaczej biega się w takiej [...]

[...] z czwartku, przekopałam wczoraj trochę śniegu ;-) ... Tak naprawdę to chciałam być dobrą siostrzenicą i zaoferowałam pomoc cioci z dość dużym ogrodem ... I w tym momencie dziękuje sobie, gwardii sfd i wszystkim który w jakikolwiek sposób wpłynęli na moją kondycję fizyczną :-D Z drugiej strony serdecznie współczuje tym, którzy codziennie [...]

"pronatorów czy supinatorów" chyba nie wiem co to znaczy@-) strzelam, że ustawienie stopy podczas biegu?@-| mi się zawsze "ugniata" zewnętrzna strona buta. na siłownie mam inne. na zupełnie płaskiej podeszwie. wczesniej ćwiczyłam w butach do biegania i wykrzywiałam nogi. bardzo dziękuję:-)na pewno skorzystam z rady:-))

dziekuje za relacje ! :-)

widze ze rosnie ilosc opinii dziekuje za nie i zycze postepow w treningach :-)

Powiem, tyle Mówiąc nie mi osądzać itd. Ja zacytowałem słowa Ted'a Wonga który jasno i wyraźnie powiedział że JKD koncepjce są odpowiedzialne za skomercjalizowanie JKD i skomentował fakt że JKD koncepcje przedstawiaja jKD jedynie jako koncepcje i ze sa to techniki z innych styli jako: "That's not right". Ostatni prywatny i najbliższy [...]

Bardzo dziekuje:) Duzo bedzie do czytania i mam nadzieje cos do samodzielnych testow:)

Dawno nie pisałem w tematach pod "znakiem MichalJF", ale czytając to co wypisuje ten osobnik i na jakich "faktach" się opiera próbując zakrzyczeć innych, nie sposób nie zabrać głosu. Na początek sprostowanie dotyczące mojej osoby. Nieprawdą jest jakobym kiedykolwiek mianował się przedstawicielem Roya Harrisa. Jest to [...]