Witam. Mam 20 lat, jakiś czas temu postanowiłem zająć się moim problemem czyli wystającym sadłem, jestem ogólnie szczupłej budowy (wzrost 180cm i 73kg) ale w pasie miałem aż 93cm i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zaczynałem dość nieśmiało w KWIETNIU biegając raz w tygodniu po około godzine, jednak chcialem najpierw wyrobić kondycje abym mógł [...]
Witam Panowie i Panie, Mam dość już nieudanych redukcji (za każdym razem paliłem mnóstwo mięśni, a prawie w ogóle tłuszczu) więc chciałbym żebyście mi pomogli. Pierwsze pytanie dotyczy kardio: Dużo wygodniej byłoby mi rozdzielić sobie plan w ten sposób, że w dzień A robie trening siłowy, a dzień B robię kardio, ale czy to ma sens? Słyszałem, że [...]
[...] przeplatane z HIIT'em (z fatburnerem na utrate tłuszczu i kreatyną na wzmocnienie masy) czy miało by to szanse wypalić?? Myślę, że tracenie tkani tłuszczowej nie będzie miało żadnego wpływu na jednoczesne przybieranie na tkance mięśniowej. Poprawcie mnie proszę jeżeli się myle. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - grobix w dniu 2008-06-08 00:36:00
Witam Tak jak w temacie proszę o ocenę planu. Trening A (klata, uda, łydki, triceps) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (głową do góry) Rozpiętki na maszynie Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w staniu Odwrotne wspięcia [...]
Witam wszystkich. To chyba mój najważniejszy post na tym portalu, więc proszę was drodzy koledzy - nie zawiedźcie mnie. Mam 17 lat od ok. 11 roku życia zmagam się z nabrzmiałymi sutkami. Jest to raczej walka z samym sobą. Pamiętam, że w okresie od 10 do 13/14 lat zmagałem się z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi. Byłem zagrożony astmą i zażywałem [...]
[...] smażona/kanapki ze smażonym jajkiem/tosty/serek wiejski/ciemne pieczywo masło, pomidor, sałata, troche soli Czasami między tymi posiłkami coś podjem itp ale dokładnie co najlepiej do tej odżywki jeść chciałbym się dowiedzieć. Z góry dziękuje za pomoc i proszę wytłumaczyć jak idiocie :) Zmieniony przez - buciek w dniu 2014-02-21 15:47:18
Dzień dobry, Proszę o ocenę diety. Z góry dziękuję za pomoc. 1.Wiek : 22 lata 2. Płeć: Mężczyzna 3. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej 4.Waga: 72kg 5.Wzrost: 174cm 6. Bf: 14% 7. Aktywność: pobudka 6-7 rano, spanie 23-24:00. aktualny trening: Split gdzie główne ćwiczenia (płaska, martwy, przysiady) wykonuję w formie 5x5. Trening 3 bądź 5 razy w [...]
Witam wszystkich ! To moj pierwszy post na tym forum :) Od razu startuje z pytaniem, otoz.. kupilem spalacz tluszczu w sklepie z odzywkami w szwecji. Jest to moj pierwszy specyfik tego typu w zyciu, i ani troche nie rozpoznaje składu tych tabletek.. Czy mozecie cos o nich powiedziec? Koles w sklepie mowil ze je poleca bo sa najsilniejsze i sam je [...]
http://img41.imageshack.us/img41/4193/zixcr.jpg Witam. Chciałbym dobrać odpowiednie suplementy do redukcji. Dieta Trening(kontrowersyjny) Niedawno skończyłem brać lipo 6. Przez większość czasu brałem go od tak kompletnie bez sensownie... skończyłem go bo poprostu musiałem i tyle. Nie przykładałem uwagi do diety. Na diecie jestem od około [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam troszkę pytań dotyczących odżywiania, które pomogłyby mi w ułożeniu sobie diety ( nie zbyt wygórowanej, mam dopiero 17 lat ). 1. Czym się różni chleb razowy od chleba żytniego ? Czy mogę zastąpić razowy żytnim z ziarnami ? Nie mam nic przeciwko razowemu, ale w najbliższej piekarni ten żytni wydaje się być lepszy od [...]
Witam wszystkich, wracam na pelnej z dieta i full treningiem po ostatnich zawilosciach i zabieganym zyciu zwiazanym z moja praca i zastanawiam sie czy walnac sobie takego zestawu: 21 dni : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_M-Stak-opis2378.html jedna saszetka dziennie do tego potem cykl na : [...]
witam serdecznie chcialem napisac o swoim przypadku a mianowicie - jestem na cyklu z testosteronu i mam slabe libido , dodam jeszcze ze po ostatnim cyklu ktory byl ponad roku temu nie moglem zrobic odbloku z przyczyn ode mnie nie zaleznych . Dowiedzialem sie ze gdy bede dalej na cyklu najlepiej samego tescia to libido samo wroci ale biore go juz 3 [...]
Witam, chciałem zapytać czy istnieje taki zawód w drużynie piłkarskie, rugby,koszykówki czy też hokeja albo futbolu amerykańskiego. Chodzi mi o to czy to główny trener jest odpowiedzialny za forme zawodników i to on im ustala ćwiczenia formy fizycznej czy skupia się głównie na strategi a kto inny jest odpowiedzialny za forme fizyczna i sposób [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy Aktywność w ciągu dnia : worek, trening w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Za odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] rower(co drugi dzien) 19:30 kolacja - tunczyk z jajkiem+jogurt/ twarog z warzywami/2x serek wiejski lekki chodzę spać ok 24 napiszcie mi co robię zle i jak moge zwiekszac kalorycznosc posiłkow zeby dojsc do 2000. Wydaje mi sie ze od biegania i jezdzenia na rowerze rosna mi uda i łydki - jak moge temu zapobiec? Z góry dziękuje za wszelka pomoc!
witam po tygodniu poszukiwan na forum niestety nieznalazlem odpowiedzi na 2 pytania najbardziej mnie nurtujace biorac pod uwage ze moim celem jest spalenie tzw oponki :D i podkreslenie misni , lecz nie na sezon :P ,wiadomo o co chodzi . A mianowicie 1 jak zaczac trening w domu gdy niestety niema sie dostepu do silowni a praca zajmuje wiekszosc [...]
[...] mi tego wszystkiego. Tzn. nie musze wziąść wszystkich wymienionych sterydow bo moze jedne do drugich nie pasuja ... Dlatego tez proszę o ropisanie mi tego z "głową" - mój cel to jak najwieksza masa mięśniowa w jak najszybszym czasie !! - wiem ze co nagle to po diable ,ale cóz jestem zmuszony ... Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam
[...] na głębokim tłuszczu a weekendy pracuje w barze z fast foodami więc ciężko tutaj o utrzymanie diety no i te treningi czy poniedzialek i wtorek wystarczy czy jeszcze coś robić w domu? po praktykach np? ale też żebym miał na to siłę bo czasami jestem dosłownie padnięty. Może jakieś odżywki? Proszę o porady sugestię z góry dziękuje pozdrawiam.
Witam. Mam do zaoferowania Państwu nowe ubrania prosto ze sklepu. Kurtka Reebok Padded JKT SNR CL 8 ( Kolor - NAVY ) w rozmiarze S Cena 130 zł !! REAL FOTO !!! http://img255.imageshack.us/i/sl550365.jpg/ http://img89.imageshack.us/i/sl550368.jpg/ http://img689.imageshack.us/i/sl550364.jpg/ http://img706.imageshack.us/i/sl550369.jpg/ Bezrękawnik [...]
