Witam. Mam pewien dylemat. Otóż mam 15 lat i postanowiłem chodzić na siłownię. Praktykuję to mniej więcej od lutego. Problemem jest, że nie wiem, czy to aby nie ma negatywnego wpływu na moje zdrowie. Póki co mam 170 cm wzrostu. Czytałem parę rzeczy takich jak: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost__wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html [...]
[...] już 7 miesięcy, więc nie jest to powalający staż ;)Dietę mam i staram się jej trzymać. Rozchodzi się o to czy dwie te odżywki można z sobą mieszać :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ? Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 177cm Cel cyklu: Przybranie suchej masy mięsniowej stosowane [...]
czesc, chcialbym abyscie ocenili moja diete redukcyjna, na dole daje ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 181 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Witam, jestem nowy i chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy: dzisiaj dowiedziałem się że 15 czerwca pobiegnę na dystansie 400m. Łatwo policzyć że na przygotowanie się mam 20 dni. Kondycyjnie i siłowo jest u mnie dobrze, pływam na dystansach 50 m (29sek) i 100m (1:07), może to nic nadzwyczajnego, ale na pewno pomoże. W szkolnych zawodach byłem drugi [...]
Witam mam 17 lat wzrost około 185cm waze około 65kg regularnie cwicze pół miesiąca dokładnie nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke i troche przypakowac a co za tym idzie przybrac na masie ale nie az tak bardzo. Do dyspozycji mam sztange z talerzami. Oto mój trening: 1.Wyciskanie sztangi leżac w poziomie [...]
Sorry mam pytanie dotyczące klubu fighter we wrocławiu Gdzie są treningi ile razy w tygodniu i czy są tam jakieś dziewczyny bo chciałabym zacząć trenować ale jak mam być jedyną dziewczyną to ja dziękuje...
Czesc chcialbym poprosic o pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiedniego cyklu sterydowego na omnadrenie 250 w ilosci 30 ampulek plus 5kg odzywki bialkowej w czsie nie przekraczajacym 4 tygodni. Moja waga to 75kg i 187 cm wzrostu jestem juz po jednej kuracji zlozonej z 7 ampulek deki rozlozonej na 14 strzlow co 3 dni, i ktora dala mi barzdo malo masy i [...]
Witam serdecznie! Chcialem kupic z allegro BCAA i mam pytania ktore z nich wybrac ze wzgledu na jakosc dzialania i oplacalnosc? Do wyboru mam: 1. TREC BCAA G-Force 225g za 59zl Wartość odżywcza w 5g. - L-Glutamina 2g - L-Leucyna 1,5g - L-Iozoleucyna 0,75g - L-Leucyna 0,75g 2. TREC Anabolic BCAA 300 caps za 69zl. L-izoleucyna 224 mg [...]
[...] dyma burn i tak mi ciśnienie po nim skacze że głowa mała a nic po za tym zżarłem z 10 tabsów i leży nie używam bo się boję. Nie wiem czy brać te BCAA I KRETE i tego animala bo szczerze ten animal jak mam połykać to mnie skręca. Może pomożecie mi wybrać spalacz i rospisać czy brać i w jakiej porze dnia resztę. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.
[...] 4 Posiłek 16:30 (Po treningowy) To samo co w przed treningowym 5 posiłek 19:00\ Ser biały półtłusty kilka łyżek dżemu orzechy Codziennie wypijam okolo 2,5 l wody. Po jakim mniej wiecej czasie będzie widać pierwsze efekty tj. Poprawa siły lub poprawa sylwetki. Z góry dziękuje za odp :)
Witam, od 3 tygodni ćwiczę w domu. Mam 162 cm wzrostu i waże niecałe 50kg - wiem to nie jest dużo, jednak nie podobają mi się moje uda i posladki, dlatego zaczęlam ćwiczyć i biegać - gdy tylko jest na to pogoda. Chodzi o to żeby moje uda nie rozrastały się, a jedynie zgubiły tkankę tłuszczową. Po prostych ćwiczeniach przeszłam na treningi z [...]
Chcialbym sie Was doradzic odnosnie cwiczenia jakim sa skrety tulowia z gryfem na karku w pozycji siedzacej.obecnie po zakonczeniu treningu miesni prostych brzucha,robie jedna serie skretow tulowia z 10kg gryfem na karku (1s - 5min. skretow-ok 400powtorzen).czy od tego cwiczenia pogrubie talie?slyszalem ze to cwiczenie powinno sie robic z kijem od [...]
witam mam na imie Kssia i mam 18 lat mam problem z nadwaga ktora zostala spowodowana tabletkami anty mam 170cm wzrostu i waze 75 kg :( ucze sie zaocznie czyli co drugi weekend w miesiacu szukam pracy codziennie rano cwicze brzuszki skacze na skakance i roze inne ciwczenia ktore wynalazlam w necie.... nic mi niue pomaga mam problem z brzuchem i tzw [...]
Witam Za kilka dni będę miał badania u lekarza sportowego. Chodzi o treningi ćwiczę boks i będę miał pobieraną krew żeby sprawdzić czy nie zasłabnę na treningach, czy głowa, serce itp. zdrowe. Żeby nie było nie porozumień. Czy jest możliwość że w takim badaniu wykryją thc? Czasem popalałem ostatni raz to jakieś 3-4dni temu b.małe ilości 0.25-0.5g [...]
[...] to istotne ale mam 16 lat . A moje pierwsze pytanie czy basen w tym wypadku ma jakiś sens , czy polepszy/pogorszy osiągi . I moje 2 pytanie czy warto tenować w klubie klincz w Kielcach pasowało by mi tam ponieważ mam blisko i odrazu jest tam crossfit . Jeżeli nie warto to co innego polecacie w Kielcach . Odrazu dziękuje za odpowiedź ,Pozdro .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie. Obwód pasa 95 obwód klatki coś koło tego co brzuch Bardzo proszę o pomoc bo już mam dość wyglądania jak beczka najgorsze że moja twarz wydaje się nie symetryczna z resztą gdyż na twarzy schudłem trochę i tylko reszta mi przeszkadza chciałbym zjechać do 73-75 To jest moim celem na NOWY ROK ;) z góry dziękuje za pomoc :) i pozdrawiam
Czesc mam na imie Damian i mam zamiar zaczac brac kreatyne zeby polepszyc swoje wyniki w sporcie, zaczac solidnie trenowac myslalem zeby zakupic kreatyne vitalmax i do tego tez jakis dodatek do wydania mam 160zl Wszyscy w rodzinie mi odradzaja i mowia ze to g**** i mi to nie potrzebne i ze jestem za młody... Wiec sam niewiem dlatego dowas [...]
Dni Treningowe: 1 posilek - platki z mlekiem,orzechy albo 2 jaja na twardo,chleb razowy z maslem 2 posilek (w szkole) - kanapka (chleb razowy,maslo,szynka z piersi z kurczaka,pomidor,salata) 3 posilek - jak wyzej 4 posilek - piers z kurczaka,ryz(bialy lub brazowy),oliwa z oliwek albo ziemniaki,wolowina,oliwa z oliwek albo [...]
