dziękuje

Witam wszystkich, jestem tu nowy. Ćwiczę około 8 miesięcy, niestety z przerwami. Mam 17 lat (skończę za 2 miesiące) 188 cm wzrostu i ważę 88kg, jestem endomorfikiem. Moim celem jest redukcja zbędnego tłuszczu i zyskanie ładnej, sportowej sylwetki (tj nie chce być wielkim koksem, marzę o ładnie wyrzeźbionym brzuchu, klacie i ramionach, jednak z [...]

Witam, Cel treningu: korekcja postawy, siła, trochę masa Wady postawy: trochę zaburzenia w miednicy, ramiona do przodu, krzywe łopatki-jedna bardziej odstająca, plecy płaskie, b. mała skolioza, prawa część ciała lepiej rozwinięta Wiek: 17 lat, prawie 18 posiadam : liny zrobione według instrukcji mawashiego, 2 hantelki po 5kg, ekspander, drążek [...]

Witam Na wstepie dziekuje za zyczenia swiateczne od Olimp'a - zycze tego samego Analizujac Wasz najnowszy katalog i patrzac na to co sie sprzedaje itp. uwazam, ze przegrywacie w jednej kategorii z konkurencja. Otoz chodzi mi o rynek odzywek typu gainer tylko tych ukierunkowanych typowo na hard gainerow. Czyli produkty z zawartoscia bialka ok. [...]

No moze ja sportowiec nie jestem :):)i zapewne nie bede:) ale mam zamiar podejsc powaznie do diety treningu i do swoich nieszczesnych 22kg ktore sobie nawrzucałam wiec chyba dobre miejsce :)by stopic smalec :) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : waga 73-76 w zaleznosci od wagi od dania mam tendencje do zbierania wody :( Wzrost : 160 [...]

[...] Może polecicie jakieś artykuły, które sprawdziły się na znanych wam przypadkach ? Niestety wszystko na co ja trafiam w sieci nie do końca pasuje do mojego przypadku. Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony mi czas. Pozdrawiam. Moje cyferki to: Wzrost - 186 cm Waga - 87 kg W pasie - 88 cm W klatce - 110 cm Biceps - 37 cm Odżywianie (dziennie, [...]

Witam najpierw dzięki wszystkim którzy pomogli mi zrobić diete na redukcje po której schudłem 9 kg obecnie ważę 76 i biore się za mase Najpierw wyliczenia w zaokrągleniu: 76x24x1,3+500= 2900 kcal (trenuje 3 razy w tygodniu, uczeń, matura dobry współczynnik?) białko 2 g na kg - 152g - 608 kcal ww 5,3 g na kg - 402g - 1608 kcal tłuszcze 1 g na kg - [...]

[...] o mnie , bardzo będę wdzięczny jeśli ktoś mi pomoże ułożyć jakiś plan treningowy na ten brzuch i dietę.. Czekam na info tutaj lub mojego emaila " [email protected] " z góry dziękuje za zainteresowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: ,,, Obwód ramienia: ,,, Obwód talii: ,,, Obwód uda: ,,, Obwód [...]

Witam ! Oto mój plan treningowy na najbliższe 5 tygodni : Przerwy między seriami 30-45 sek. tydzień 1,3,5: Poniedziałek rano - rower ok. 60 min (na czczo) po południu - klata, triceps klata - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głowa do góry - 4 serie - rozpiętki na ławeczce płaskiej - 3 [...]

Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli to zły dział. Zastanawiałem się dosyć długo gdzie zamieścić to pytanie ale koniec końców mój priorytet to karate kyokushin. Wiec jakby moje pytanie nie było właściwe lub nie bardzo będziecie wiedzieli jak mi pomóc to prosiłbym uprzejmie o przeniesienie :). Mam problem z moją kategorią wagową a dokładniej [...]

Po prosze o ocene mojego planu treningowego. Staz na silowni - prawie dwa lata, dieta mam juz dawno ustalona i waha sie w przedziala 200/140/80-100 (W/B/T). Nie wiem w czym to mialoby pomoc, ale dodam tez, ze mam 19 lat 182 cm wzrostu wagi 72 kg (niestety ;/) Plan ogolnie wyglada tak: Pon - Klatka,Plecy (super serie) + Brzuch Wt - Boks + Sauna Sr [...]

Witam, mam kilka pytań w związku z jabłczanem kreatyny: 1. Jaki jabłczan jest lepszy ?: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html 2. Jak długo powinien trwać cykl? mogę sobie zrobić cykl miesięczny? 3. Ile będę potrzebował capsów na cykl(miesięczny)? 4. Jak dawkować? można tak?: W [...]

[...] sumie nic tylko będe senny i zmęczony ( a jest dokładnie odwrotnie ).Na koniec mojego "wywodu" mam dwa pytania: 1 - czy w ogóle mogę ćwiczyć????????????? 2 - jesli tak to czy mogę brać kreatynę, czy kreatyna ma jakiś negatywny wpływ na wątrobę,czy ją obciąża?????? Proszę o odpowiedź i z góry za nią dziękuje!!!!!! Pozdrawiam biliru..tzn. boban,

[...] po ok 8 godzin. W drugiej dużo dźwigam, biegam, siłuje się. Prosze pomóżcie mi chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później rozmudować mięśnie. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

[...] dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie. Mam nadzieje ,że nie potraktujecie mnie jako kolejnego gówniarza amatora i podejdzicie do sprawy poważnie;) Z góry dziękuje YamaCKS! PS;Przepraszam za ogrom informacji jednak uważam ,że każdy szczegół może się przydać.Jeżeli pomyliłem działy również przepraszam jednak stwierdziłem iż ten [...]

Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]

[...] HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w trakcie i po cyklu. Jaki trening najlepiej stosowac do tego rodzaju cyklu?z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: [...]

Witam! Daje do oceny mój nowy plan na kalistenikę, z góry dziękuje za pomoc :) Podciąganie (Plecy +Bic): -Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie 7-6-5 -Podciąganie wąskim nachwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie normalnym nachwytem 2 seria 6-5 -Podciąganie normalnym podchwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie wąskim podchwytem 2 seria 6-5 Brzuch: [...]

dzień fobry mógłby mi ktoś ocenić ten plan ? Czy jest dobry i czy bd po nim jakieś efekty :D ?? z góey dziękuje za odpowiedź a oto plan :D Dzień 1 Trening siłowy 2 serie każdego ćwiczenia, 4-6 powtórzeń, 1-2 min przerwy między seriami Barbell Hang Cleans - http://www.youtube.com/watch?v=LKOTylwTo8Q Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie [...]

Witam mam 21 lat, staz treningowy okolo 4 lat. waga 95kg, wzrost 184cm No i chyba czas na jakas redukcje "rzezbe". troche mi sie ostatnio przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]