Witam, Prosiłbym jakąś kumatą osobę o ułożenie mi planu treningowego wybieram się na kurs sędziego piłkarskiego muszę zaliczyć 6 biegów po 40m w 6,4s każdy bieg w odstępie 1,5 minutowym(dziś biegałem przeważnie się mieściłem w czasie ale chciałbym to robić bez problemów wiem że to możliwe ponieważ od roku praktycznie zero ruchu) drugim testem jest [...]
[...] nie wiem co robić . Jest ktoś kto mógłby mi podrzucić jakiś ciekawy sposób na podtrzymanie nóg , od razu mówie że nie mam żadnego partnera treningowego , i nie mam sanek ;d Z góry dziękuje za pomoc , jeśli pomyliłem działy to przepraszam ale myśle że większość ludzi początkujących nie zna tego ćwiczenia także dałem w dziale dla zaawansowanych.
[...] prolke ale tydzien temu miałem estro lekko wywalone a prolka w widełkach. Czy zbic to do widełek i wtedy na odblok wchodzić czy jak to wszystko ogarnąć:) Od tygodnia biore tamox 40 mg na wieczór żeby lekkie gino zbić. Z góry dziękuje za pomoc /SFD/2019/8/29/9ffb8259975440e69acd1908c825bd4d.jpg Zmieniony przez - Sidjio w dniu 2019-08-29 01:35:32
na zwiększenie siły nóg.Mowa o rowerze. Chodzi mi o to że baza km już zrobiona , teraz chce się zająć zwiększeniem siły nóg. Chodzi mi głównie o krótkie sprinty i przyspieszenia w terenie bardzo krętym w którym trzeba co chwila zmieniać prędkość i po wyjściu z zakrętów przyłożyć ostro. Problem jest taki ze aby istotne uzyskać przyspieszenia musze [...]
Dzis zrobilem ostatniego strzala susty 300mg bilem e5d. Jesli chodzi o odblok to mam 2 listki clomidu i zamierzam lyknac za 21 dni 100mg i reszte po 50md ed. Prosze o skorygowanie mnie jezeli sie myle. Chcialbym sie upewnic %-) Druga sprawa to kreatyna. Zakupilem Storma i przedtreningowke MHP Track. Zalezy mi zeby ten zestaw wspomogl mnie w [...]
[...] czy lepiej będzie mi zacząć od fbw? Coś w rodzaju tego. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko dziękuje za rady. Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-07-30 22:03:22
mam za***isty lupiez nie wiem co z tym fantem zrobic. uzywalem szamponu seboradin z odzywka do wlosow seboravit niestety nie pomoglo! teraz zaczynam uzywac szamponu sebamed. nie wiem od czego moze byc ten lupiez! moze dlatego ze sie obciolem na 1 mm albo zaczalem nosci welniana czapke?? juz nie wytrzymuje sypie sie ze mnie a koledzy maja bke :-/ [...]
[...] ktoś mógłby mi rozpisać dietę? Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, środa ) o około godziny 20. W godzinach 8:00 - 16:00 jestem w szkole. I prosiłbym, żeby to były normalne posiłki a nie jakieś rzeczy typu oliwa z oliwek. Z góry dziękuje jak komuś by się chciało pomóc. Zapotrzebowanie: 222 g. węglowodanów 133 g. białka 34 g. tłuszczu.
Cześć. Jakie suplementy wybrać dla (Endomorfika) - 16 lat Staż na siłowni : 2 miesiące Wzrost : 178cm Waga : 74kg CEL : - SIŁA - RZEZBA Po schudnięciu 25kg moja siła bardzo spadła. Suplementy którę do tego czasu wybrałem : - KREATYNA - CARBO Myślałem nad witaminami jeszcze głównie (HMB) lecz niewiem czy warto ,ponieważ opinie są różne a badania [...]
[...] najczęściej ze względu na sparringi w których udziału brać nie mogę Chciałbym trenować albo kung fu, karate kyokushin lub aikido. Prosiłbym o podanie mi stron lub książek albo filmów z treningami tych sztuk walki. A która sztuka walki z tych co wymieniłem jest dla mnie najbardziej odpowiednia ?? Z góry dziękuje i proszę o szybką odpowiedz.
[...] masy ciała. Zaznaczę że bardzo zależy mi na jakimś zestawieniu łatwym w stosowaniu, bo w przypadku sporej rodzinki ciężko indywidualnie się odżywiać. Zaznaczę że problem wagi występuje tylko u mnie więc nie jest to powodem złego odżywiania reszty domowników. Co robić żeby wskoczyło parę kg? Serdecznie dziękuje za odzew z Waszej strony.
Siema mam takie pytanie ;) Jezeli biore po treningu kreatyne 4 kap. i porcje gain bolica 6000 to moge normalnie popic tym gainerem ta kreatyne ??? czy jak to brac ? najpierw porcja GB a 30 min pozniej kreatyna?? "szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem" za szybkie odp dziekuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
Witam! Potrzebuję kilku wskazówek co do diety. Mam 26 lat, 166 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałabym zrzucić kilka. Nie wiem tylko czy dietę, którą wprowadziłam jest poprawna, a mianowicie: 7 otręby owsiane 9 kanapka z ciemnym chlebem wędliną i z dużą iloscią warzyw 11 jw 13 jw bądź jogurt naturalny + jabłko lub marchewka 15 obiad: jem co jest gdyż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,Chcialbym was prosic o jakis plan treningowy dla mnie Mam dostep do 2x hantla 8x2.5kg talerze 4 x 1kg 4 x 1.25kg Ostatnio szybko uroslem i jestem chudy ;/ jem wszystko co mam pod reka i nie mam wiekszej wagi :( Dodam ze jak jest okazja zeby sie wybiegac czy cos np w-f lub jakis meczyk na dworze to robie to do konca moich sil ;o lubie [...]
witam wszystkich chcial bym podzielic sie z wami moimi osiagnieciami, oraz dowiedziec sie czegos nowego. ponizej znajdziecie moje zdjecia jestem nowy na forum wiec porsze o wyrozumialosc z gory dziekuje za wszelka pomoc instrukcje i chwile uwagi Ps. planuje zakupic 9cio metrowe sznury do treningu na sile ramion i barkow czy ktos tutaj juz [...]
jeśli ktoś mialby do spzredania paralizator w jakies przystepnej cenie to prosiłabym o kontakt. z góry dziękuję:) "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"
Witajcie wszyscy!!! Mam takie pytanko,w szczególności do stałym bywalców tego forum. Które Waszym zdaniem są lepsze aminokwasy BCAA Aminostar czy Nutrend??? Słyszałem że dobra opinia krąży o BCAA Nutrenda,ale całkiem nieznam tych Aminostara. Druga część pytania to odnośnie tego białka Extensor,słyszałem że Ovopol jest dobry,ale czy Extensor jest [...]
[...] upragnionego 6paka , i bardzo chcial bym go wyrobic , robilem kiedys przez miesiąc abs , który dam na filmiku niżej i bylo widac efekty , i tu pytanie robic dalej abs , bo slyszalem ze to na rzezbe , czy zacząć a6w , czy cos innego ? chce poprostu wyrobc 6paka , byle by bylo efektywnie. Pozdrawiam i z góry dziękuje. :> Tu wprowadź tekst linku...
Witam jestem nowy na forum:) Chodze na silowenie ok 2 lat z przerwami mam 18,5 lat. Od 2 tyg zaczolem cwiczyc na rzezbe. w pn klata,wt-trik,sr-plecy,czw bic,pt -bary ,sob wolne,ndz przedramienie i nogi.Nogi zaczolem trenowac od niedawna bo jestem rok po operacji kolana a dokladnie reksotruckji wizadalem krzyzowych.Dodatkowo 3 razy w tyg chodze [...]
Kupie paralizator
