Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Moja waga 88 kg [...]
[...] Nie chodzi mi o suple czy koksy;D Troch czasu na forum już spędziłem i z tego co wiem to nie ma jakiejś konkretnej diety na siłe. Słyszałem że najważniejszy posiłek to ten po treningu(nie wiem czy dobrze). Więc co najlepiej jeść aby spożytkowana energia na treningu zamieniła się na siłe?? Jakby co to jestem ekto. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam. Chcialabym sie zapytac czy ktos z Was robil sobie ten zabieg?Jakie sa doswiadczenia i rezulataty? Ja chcialabym uzyc go do wymodelowania brzucha. Mam na nim troche tkanki tluszczowej ktora zostala po ciazy,ale nie jestem osoba otyla. Chcialabym,zeby miec wymodelowany plaski brzuch. Jestem osoba normalnej budowy ciala, cwicze codziennie na [...]
Czesc. Otoz mam zamiar kupic sobie rolki. Ale jestem w tym temacie zupelnie zielony;/ Moglibyscie mi doradzic jakie firmy produkuja dobre rolki, na co nalezy zwracac szczegolna uwage przy zakupie itp. wszystkie rady mile widziane. Mam zamiar przeznac na te rolki do 500 zl, wiec mysle ze da sie cos solidnego wybrac. Aha, interesuje mnie bardziej [...]
[...] cały czas na sucho. mam 18lat, trenuję piłkę nożna już 11lat, chciałbym ''przypakować'' tzn. nie potrzebuję tyć, ale chciałbym złapać trochę MIĘŚNIA i SIŁY ! i przy tym dobrze wyglądać.. nie wiem jakie odżywki wziąść, staram się trzymać dięte więc z tym nie ma problemu, treningi 5razy w tyg. siłownia 4razy w tyg. z góry dziękuje :) pozdrawiam.
Cześć! Przeczytałem tutaj kilka postów,które przedstawiały schematy brania metki.Dlaczego największą ilość jaką podawali chłopkai to 3 metki dziennie?U mnie na dzielnicy ładują w siebie po 6 metki dziennie.Czy 3 metki dziennie wystarczą?Czy nie ma sensu ładować w siebie większych dawek? Z góry dziękuję za odpowiedz!!! foks
[...] też po wakacjach założyć sobie aparacik aby wyrównać te ząbki (góra i dół). Myślicie że będą jakieś komplikacje między tymi 2 rzeczami? Szukałem długo lecz niestety żadnych konkretnych odpowiedzi. Uwagi są podzielone lecz widziałem odpowiedzi z 2 lat temu minimum, więc otwieram ten temat bo może już się coś pozmieniało :-D. Z góry dziękuje
Cześć Wam! W ramach pracy inżynierskiej będę robić aplikację do ustalania diety, liczenia kaloryczności i składników odżywczych w produktach. Aplikacja będzie działać na smart-fony i komputery. Jako potencjalni użytkownicy takich aplikacji, mam do Was 2 pytania: Czy brakuje Wam jakieś funkcji w aplikacjach tego typu dostępnych na rynku(lub ta [...]
WItam !! Msm okazje kupic te suple co mam w temacie tylko ze kreat to megacapsy a reszta to w proszku i mam pytanie jak to dziala :D zalezy mi zeby obwody poszly i zeby mi tluszczyk na brzuchu sie nie pojawil bo i tak juz jest duzy bralem karnityne ale starsznei zle sie po nei czulem. Dobra tera konkret mozecie mi napiac czy te 3 suple razem sie [...]
Cwicze brzuch juz troche czasu z mala lub czasem srednia intensywnoscia i od jakiegos czasu ot tak pojawila sie u mnie wlasnie taka zapasc.Znajduje sie ona pod gornymi miesniami brzucha i troche mnie to dziwi co to moze byc.Pytam bo moze ktos mial cos w podobie i moze cos w tej sprawie pomoc nie chce mi sie po raz kolejny lazic i caly dzien czekac [...]
1posiłek 2jajka lub jajecznica banan,orzechy włoskie lub rodzynki 2posiłek rodzynki,serek Danio lub jogurt 4wafelki kakaowe 3posiłek(obiad) zupa(do wyboru)Udko z kurczaka,lub ryba do tego sok pomaranczowy 4 posiłek przed Treningiem Tabletka Kreatyny Po Treningu czyli 5 posiłek Owoce-do wyboru 6 posiełk przed snem chrupki Nesqik lub 3szkalnki [...]
[...] Dzisiaj właśnie zakupiłem ten produkt i chciałbym optymalnie go wykorzystać. Mam jeszcze 400 kaps. BCAA - Trec Nutrition i nie wiem czy je łączyć. Ja: 26 lat, 181 cm, waga 85 kg. obecnie nie stosuję żadnej diety, po prostu wcinam co popadnie z reguły dużo białka i na sucho ćwiczę. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi..!
[...] mam siły bezpośrednio po mocnym treningu, tzn. po godzinie mocnego treningu sparingi. Mam wrażenie ze sie tak nie męczę. Czy przed turniej powinienem zrobić sobie bardziej wymagającą rozgrzewkę? Do tej pory rozgrzewałem sie spokojnie żeby sie nie zmęczyć przed walką i zawsze brakowało mi siły po koniec walki. Z góry dziękuje za przydatne porady.
Witam mam kilka pytan odnosnie jazdy na rowerze : 1. Czy jazde rowerem w zaleznosci od intensywnosci , jest traktowana jako forma aerobu ? 2. Czy im cięższa przezutka tym bardziej podchodzi to pod trening silowy? 3. Czy jezdzac na silownie 4-5 km od miejsca zamieszkania , pod gorke hehehehe , jest wskazane i moze byc traktowane jako rozgrzewka? [...]
[...] się z : płatków owsianych, płatków pszennych, płatków ryżowych, otrębów pszennych+"dosmaczacz". Całość do blendera i w proch. PYTANIE dotyczy przyswajalności w/w produktów po dodaniu gotowego już proszku do ciepłej wody/mleka - było już wiele wątków ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Wiec Zacznijmy od tego MAm 17 Lat waze 75kg przy 184 cm wzrostu. Ćwiczylem pól roku, Na laweczce Plaskiej Wycisne 70 kg. Wczesniej Cwiczylem w domu majac do dyspozycji laweczke, sztange Hantle. TEraz zapisalem sie na siłownie I zwracam Sie z prosba Ulozenia mi Typowego treningu na mase. I przy okazji jak ktos ma jakas diete na mase to tez moze [...]
Siemanko wszystkim ! Tak jak w temacie... chciałbym się zapytać co będzie leprzym rozwiązaniem dla mnie, a mianowicie... Chcę zrobić masę i napakowaną sylwetkę (w szczególności chcę pogrubić klatę) i zastanawiam się jak wykonywać ćwiczenia, czy z mniejszym obciążeniem wiecej powtórzeń, czy z większym obciażeniem mniej powtórzeń ???? Mój wiek to [...]
Jestem nowy wiec nie wiem co i jak Mam 14 lat i ćwiczę kick boxing niedługo będę miał wakacje i nie będę miał treningów. I chcę mieć na brzuchu kaloryfer i che troszeczkę wzmocnić mięśnie bicepsu może byście mi poradzili jakieś ćwiczenia. I czym bym miał się odżywiać by mi został kaloryfer Z [...]
Witam Wszystkich interesujących sie kulturystyka:) Prawdopodobnie wiele razy było to pytanie zadawane na forum ale ja niestety po drodze szukania nie znalazłem a wiec do dzieła. Moje Pytanie brzmi nastepująco : Ile wkoncu w czasie redukcji trzeba spozywac białek ,tłuszczów i weglowodanów na każdy kilogram ciała? Wybaczcie ludzie którzy takie [...]
