Cykaj wiecej foteczek :) Smakowite! Moge sie podpytac o to, jak robisz wznosy bioder, tzn na czym? Bo cwiczysz w domu, tak? Laweczka? Chialabym kiedys sprobowac swoich sil, mam w domu wsystko oprocz wlasnie laweczki. Dziękuję :). Postaram się wrzucić zdjęcie pizzy - ta wyglądała bardzo smakowicie :). Ćwiczę w domu, wznosy bioder robię w oparciu [...]
zdjęcia jedzenia prawie jaku Tadeusza, tylko tego, kota brakuje %-) Nie widziałam zdjęć Tadeusza, ale to pewnie komplement, więc dziękuję :D . Kota nie ma i nie będzie gdyż nie mam żadnych zwierzątek :).
Eve, bardzo dziękuję! Nie do końca ogarniam wszystko co napisałaś, zwłaszcza przy rotacji ramieniem, ale jak popróbuję to może zaskoczę :). O przeprostach wiem - zawsze wszyscy lekarze zwracali mi uwagę, że stawy mi się wyginają. Co do kolan to fizjo zaleciła tylko "ćwiczenia osiujące kolana", ale w związku z tym, że mówiłam, że mam ułożony [...]
Dzięki Eve, to w ogromnej mierze Twoja zasługa, że "wróciłam do siebie" :). Dziękuję bardzo bardzo za rady, karcenie, treningi, cierpliwość i chęć pomocy pomimo mojej niepokornej natury :). Patrząc na zdjęcia jestem zawiedziona bo to co widzę w lustrze wygląda lepiej :) Z jakością ciała jest jeszcze słabo (ale to od wielu lat przez dużą nadwagę [...]
Co do ryzyka prowadzenia kogoś z urazem to go nie ma bo to ja ćwiczę (lub nie :) ) na własną odpowiedzialność :) Ale argument czasowy rozumiem - nie ma problemu, spróbuję ogarnąć i przerobić przedostatni plan Bazylii. Przez pewien czas miałyśmy podobne plany, a ja wyjeżdżałam więc jestem dwa plany w tyle - pewnie więc po przeróbkach dostosowanych [...]
Zostało troszkę z wczorajszego domowego obiadu mięska i kopytek więc wjechał na salony posiłek, którego na pewno nikt się nie spodziewa :-D (po lewej porcja Reni z marchewką gotowaną - #-P nie lubie ) ,a do tego wyczaiłem wczoraj w lidlu parówki dla dzieci o przyjemnym - jak na tą chwilę dla mnie - składzie ;) Posiłek nr 2 - 44g B / 17g WW / 40g T [...]
kurde FUTRZAK tys je poprostu SUPER. No kurde dziekuje ci z całego serca :) bo mało kiedy w tych czasach spotyka sie takich ludzi którzy pomogają i to bardzo. Bardzo Ci dziekuje :) A jezeli chodzi o 2 sztangielke hehe to w wakacje ide do pracy i odrazu puźniej kupuje ją i wiecej obciązenia :) Jeszce raz dzieki :)
[...] jedzeniem . Może dlatego nie rosłem bo białka spożywałem na dzień max 50g . Od Lipca do wesela 12 miesięcy zostało chcę zrobić wygląd sylwetki na plus i będę starać się aby tak było. W Sierpniu rzucę miesięczne elekty redukcji jeszcze raz wszystkim dziękuje za pomoc i Pozdrawiam. Zmieniony przez - nighthunter89 w dniu 2013-06-07 19:13:18
Dziękuję za rady. Na razie nie ćwiczę tego ćwiczenia, wczoraj tylko spróbowałam ale trochę mnie bolało więc zaniechałam dalszych prób. Co to znaczy "nadmierne rozciągnięcie mięśni", czy może to być spowodowane ciążą? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za troskę.
Jest mi bardzo milo Dziekuje Aleks za zaangazowanie Dziekuje Wam koledzy i kolezanki za tak pozytywne slowa... ogolnie to nie sadzilem ze tylu bedzie za mna jest QL
Cześć Martucca:) Dziękuję pięknie za szybką reakcję. Już się cieszę, że zebrałam się w sobie żeby napisać - jest cała masa spraw o których mój niedoświadczony umysł nie pomyślał. Sprawdzę w poniedziałek jak wyglądają moje maxy w tych ćwiczeniach. Chciałam z tym poczekać na mojego Lubego, ale szkoda czasu. Szczerze przyznam, że nie wyobrażam sobie [...]
Cześć Mathilda:) Wykorzystam Twoje rady przy układaniu nowej diety - dziękuję bardzo:) Pochwalę się, że mam już upieczony schab - na zastępstwo kiełbasy, podobnież chleb (choć nie z forum). Na liście poprawek zostają: kury (od dziś tylko od cioci lub babci) i ryby (zostały mi do zjedzenia 2 puszki - jedną dam Lubemu, drugą pozostawię na kolacje [...]
A widzisz! Dziękuję Ci bardzo:) Myślałam, że muszę wpychać, żeby mieć dużo energii do walki z chorobą, a ja po prostu powinnam posłuchać trochę swojego organizmu:)
Wracam z zajęć a tu taka miła niespodzianka:) agak - dziękuję serdecznie za wyczerpująca odpowiedź:) Przy okazji przejrzałam stronkę do której podałaś linka - chętnie się w nią dogłębniej wczytam. Jutro mam siłownię - zacznę treningiem A, szczegółowo go opiszę i deklaruję - chcę być obserwowaną i nakierowywaną:) A tymczasem dzisiejsza miska - [...]
si :-)) Ufff! Dzięki:) Chyba będę w czymś dobra 8-) tak, tylko nie wychodź kolanami tak do przodu jak ten pan, staraj się mieć kąty proste w nogach i zwróć uwagę jak on ładnie, prosto tułów trzyma Zwróciłam - również się staram trzymać prosto. Poczytałam dziś o wszystkich ćwiczeniach jakie mam w treningu zaplanowane - od jutra postaram się skupić [...]
I kara 25 burpees 50 przysiadów Na czas 4min 30s:) Widząc karę nawet się uśmiechnęłam, pomyślałam sobie "Zbłądziłam - to nie koniec świata!". Przy 5 burpee znienawidziłam galaretkę, kiełbasę i kurczaka. Przy 10, żałowałam, że świat się jednak nie kończy:D Próbowałam robić burpee z męskimi pompkami (wszakże kara to kara) ale jakoś przy 2 [...]
wymiary z dnia 19.05.10 : waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 pomiar z dnia 23.06.10 po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas [...]
Olewam rzeźbę. Patrząc w lustro brzuch wygląda nawet nieźle. Plan poprawiony przez użytkownika _Knife_, za co mu ponownie serdecznie dziękuję. Skomentował także: "PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. " Co spowodowało, że olewam redukcję i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a [...]
Cokta, jak będzie komu nagrywać, to będzie nagrane ;] damian2454, niestety nie wiem, jakie miałem maksy - ani jakie mam teraz. Robiłem drążek z dodatkowym obciążeniem (5,5 kg). Środek pleców się chyba trochę wyrobił od tego. erwinoos, teraz już olewam tą butelkę Sorry za to, że tak długo nie dawałem notek, teraz będzie trochę dużo tego: 23 VII [...]
Dziękuję za pomoc. Zrezygnuje z okna żywieniowego a rozciągnę posiłki na szerszy okres dnia żeby kalorie mi się zgadzały. W sumie tak się uczepiłem tego okna że najprostsze rozwiązanie, które zasugerowaliście nie było aż tak oczywiste. Dziękuję bardzo za porady.
DT - Shi
