Siema jestem już na bombie prawie rok leciało różnie deca ,NPP , boldenon,susta,prop ,enan w sumie nie mostkowalem tylko cały czas leciałem z cyklu na inny cykl bez przerw przez co teraz zbytnio nic nie klepie jak powinno bo się przyblokowalem pewnie tak sądzę a hcg było przybijane raz na miesiąc ,wiem że głupio zrobiłem ale Dopiero jak coś się [...]
Jak juz w kilku moich pytaniach napisalem mama 185 cm i waze prawie 100 kg stosuje diete bezcukrowa nie jesm ziemniorow itp tlszcze tez ograniczam i tu pojawia sie kolejne pytanie ze jestem niecierpliwy i chcialbym uzyskac pozadany efekt jak najszybciej cwicze na silowni 6 dni w tygodniu i mam zamiar to robic do pazdziernika chcialbym zapodac [...]
Witam.Chciałem sie dowiedzieć ile razy w tygodniu trenujecie??-chodzi mi tu o zawodników powiedzmy średnio zaawansowanych i lepszych a nie o początkujących i ile trwają treningi??Pytam z czystej ciekawości.Za odpowiedź dziękuje.Pozdrawiam
[...] - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe ćwiczenia powinno się wykonywać na poszczególne partie mięśni?? Z góry dziękuje za ewentualne odpowiedzi...
Witam Zamierzam zrobić cykl na 1kg HP + Mono, jednak nie do końca wiem jak najlepiej to dawkować, są różne opinie na ten temat na forum i sam juz nie wiem co robić. Moje propozycje: DT: 5g mono rano 20g HP przed treninigiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano 20g HP po połudiu LUB: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]
[...] 8lat 6 dni w tygodniu,potrzebuje jakiegoś dopalacza,suplementów.Co możecie mi polecić,nie ma to dla mnie większego znaczenia czy jest coś legalne lub nie,byle by było w miare łatwo dostępne i zdążyło zadziałać. Wit b12,efedryna,zestaw wentylacyjny ziołowy,leki na astme-jak tak to jakie? beta alanina,żeń szeń. Cokolwiek z góry dziękuje za pomoc
Witam! Leci enan solo 250mg e4d (4 tydzień) Kiedyś wcześniej już leciałem na enanie i zawsze super efekty. Ale oczywiście badań nie bo po co... Teraz : Estradiol 126,00 pg/ml (norma 11,30 - 43,20) Prolaktyna 28,00 ng/ml (norma 4,04 - 15,20) (myśle, że mogłem duużo wcześniej już mieć ją wysoko. Ogólnie czuję się jak g****) Mam cabaser i od kogoś [...]
Witam, jak widać w ankiecie mam 15 lat, mam 192 cm, a ważę tylko 70 kilogramów.. Chciałbym ćwiczyć w domu FBW, ale jedynie z własną masą ciała oraz sztangielkami. W przyszłości mam zamiar kupić drążek, ale jak narazie nie potrafię się podciągnąć ani razu podchwytem i nadchwytem, dlatego jeszcze go nie mam. Moje pytanie do was to jak mniej więcej [...]
[...] wakacji. Zamierzam kupić sobie wkrótce kreatyne . Zrobić cykl, następnie przerwe (miesiąc) i znowu kreatyne + HMB. Czy to jest dobry pomysł??? Do wakacji chciałbym mieć te 38 cm w bicepsie( obecnie 36 ). Dodam jeszce że z początkeim wiosny zacznę tak 2 razy w tygodniu jeździć na rowerze i raz w tygodniu jakiś basenik. Z gory dziękuje za pomoc ;)
[...] (wiem że jest ich dużo na forum ale jaki będzie dla mnie odpowiedni, nigdy nie byłem na siłowni ani nie układałem planu treningowego i jestem w tych sprawach zupełnie zielony). Do treningu chce się zabrać na poważnie ale nie wiąże przyszłośći z kulturystyką ( gram w piłkę nożną od 7 lat). Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam. Swoja przygode z silownia rozpoczalem stosunkowo niedawno. Abstrah**ac juz od problemow ze zdobywaniem masy zwracam sie z prosba o pomoc. Mianowicie jakos tydzien temu zauwazylem (i poczulem) ze miesnie klatki w gornej jej czesci rozwijaja sie nierownomiernie i podczas gdy po lewej stronie mam dosc wyrazna gule, po prawej jest ona prawie [...]
Ułożyłem sobie dietę i proszę o jej ocenę. I MASSACRA Jajko Płatki owsiane z mlekiem Orzechy włoskie Rodzynki Oliwa z oliwek ___________ II (w szkole) Chleb razowy z serem i z mięsem Warzywa Orzechy Rodzynki ____________ III (przed treningiem) Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa, owoce 1 kapsułka VITA-PLEX & CHELA-MIN MASSACRA (przed wyjściem) [...]
Dzień Dobry Mam zamiar kupic jakis sprzet do piwnicy i prosze Was o porade jaki sprzet polecacie. Zalezy mi na lawce heavy tryton i do tego jakies stojaki z asekuracja przy wyciskaniu na klate poniewaz bede sam cwiczyl i chce jakas asekuracje, stojaki tez beda pelnic role drazka i nie wiem co jest najlepszym wyborem. Zastanawiam się nad: [...]
Cześć szukam dobrego a w przystępnej cenie dietetyka. Ćwiczę od 1,5 roku i nigdy nie miałem diety. Przez ostatni miesiąc strasznie przytyłem co prawda trening na masę ale brzuch zrobił mi się straszny (jak siedzę widzę dwie opony) aż sam nie mogę na niego patrzeć. Wzrostu mam 169cm a waga 72kg. W internecie szukałem dietetyka ale każdy jeden był [...]
Witam! Jestem Chory na przewlekłe zapalenie zatok, i ta choroba meczy mnie juz od pol roku, antybiotyk--->polska zimna i deszczowa pogoda, po ktorej znowu zawalone zatoki :/ I teraz mam pytanie! W sobote bylem na imprezie, po ktorej znowu sie przeziebilem ale lekko. Czy moge zrobic sobie jakos w tym tygodniu kolczyk? Czy jest duze ryzyko [...]
Witam, proszę o sprawdzenia i ew. korekcje mojej diety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wiek: 18 Staż treningowy: 8 miesięcy Wzrost: 192 cm Waga: 84 kg Cel: MASA I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 400 ml Oliwa z oliwek 30 ml II posiłek: Jajecznica z 3 jajek Serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi III posiłek: (przed [...]
Witam, Mój problem: Czy masa tłuszczowa wpływa na budowę masy mięśniowej? Czy przyśpiesza jej budowanie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: budowa bardzo dużej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: przed siłownią Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam , Pracuje dosyc ciezko fizycznie po 8-10godzin dziennie i po prostu juz nie mam motywacji na silownie , Ale cwicze sobie pomalu w domu jakies pompki , przysiady , brzuszki , rower na zmiane codziennine cos innego. Jem sądze dobrze duzo bialka (piersi z kurczaka , ryby ) I chciałbym wziasc jakies suplemenenty lub odzywke zebym mial lepszy [...]
Witam, zazwyczaj cykle treningowe, które sobie ustalam nie są dłuższe niż 1,5 miesiąca, więc jeżeli wspomagam się kreatyną, to od początku cyklu do samego końca. Uważam, że cykle kreatynowe dłuższe niż 6-8 tygodni nie są efektywne - przynajmniej dla mnie. Chciałbym teraz zrobić sobie plan P90X - dokładam sobie jeszcze po dniu wolnego w każdym [...]
Witam, od dłuższego czasu borykam się z czymś przypominającym przeciążenie kręgosłupa. najłatwiejszy do opisania objaw: jeśli pochylę się na wyprostowanych nogach, nie mogę się od razu wyprostować. By stanąć prosto muszę ugiąć nogi i stopniowo je prostować. Towarzyszy temu dość silny, jednak tępy(?) ból. To, co nazywam sobie przeciążeniem pojawiło [...]
