Dieta - Masa

Ułożyłem sobie dietę i proszę o jej ocenę.

I
MASSACRA
Jajko
Płatki owsiane z mlekiem
Orzechy włoskie
Rodzynki
Oliwa z oliwek

___________

II (w szkole)
Chleb razowy z serem i z mięsem
Warzywa
Orzechy
Rodzynki
____________

III (przed treningiem)
Pierś z kurczaka
Ryż brązowy
Warzywa, owoce
1 kapsułka VITA-PLEX & CHELA-MIN

MASSACRA (przed wyjściem)
____________

TRENING NA SIŁOWNI - 16:00
____________

III (po treningu)
GAINER
____________

IV
Ryż/Makaron
Pierś z kurczaka
Warzywa/Owoce
____________

TRENING BJJ - 19:00
____________

IV
Ser biały
Oliwa z oliwek


Proszę o szybką ocenę. Z góry dziękuję.

w posilku w szkole wywal rodzynki,owoce ogranicz do sniadania/po treningu na noc do sera dorzuc warzyw reszta w sumie ok.

Wielkie dzięki. ;)