EnMass

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1101

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2026 (13:39)

Data rejestracji 04.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening wytrzymałościowy w TERENIE chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na wytrzymałość. do dyspozycji mam: - drążek - oponę - młot - jeden kettlebell do tej pory mój trening z reguły wyglądał tak: 5 x muscleup 10 x przerzucanie opony 20 x młot	2	2018-09-23 20:15
Zdrowie i Uroda	węzły chłonne pachwinowe a przetrenowanie jakiś czas temu powiększyły mi się węzły chłonne pachwinowe z jednej strony i bolały przy dotyku. później jakby ciągnęło do kolana wzdłuż wewnętrznej stronie ud (jakby po linii). na początku myślałem, że to przepuklina, ale lekarz to	2	2013-12-16 16:09
Baza klubów Sztuk Walki	Rio Grappling Club WROCŁAW - opinie proszę o opinie na temat owego klubu. w szczególności chciałbym się dowiedzieć jak są prowadzone treningi. czy codziennie treningi skupiane są na technikach parterowych czy też jest stawiany napór na rzuty. pasjonuje mnie bjj,	5	2011-11-02 18:19
Sztuki Walki	Nazwa pewnego duszenia chodzi mi o duszenie (np. z dosiadu), w którym łapiemy za kołnierz po przeciwnej stronie i dusimy przedramieniem, a druga ręka zaciska duszenie ciągnąc za frak do siebie. myślę, że wiecie, o które duszenie mi chodzi. jeżeli nie to mogę je	8	2013-02-12 01:33
Sztuki Walki	Naciągnięcie więzadła łokciowego efektem przeciągniętej balachy jest prawdopodobnie naciągnięcie więzadeł. jaka jest profilaktyka takiego urazu? 3 tygodnie miałem przerwy i pozostał delikatny bół. poszedłem ostatnio na trening i ból jakby się delikatnie nasilił	6	2013-04-03 23:27
Sztuki Walki	Balacha - strzelenie w łokciu nie zdążyłem odklepać balachy i strzeliło mi coś w łokciu. z tego co pamiętam to nie było w zwykłym przeproście tylko ręka była przekrzywiona delikatnie w bok. w momencie pstryknięcia nie było bólu. po chwili miałem delikatny szok i zaczęło	8	2013-03-12 13:11
Sztuki Walki	Mieni mi się przed oczami trenuję judo i daję z siebie wszystko na treningach. nie wiem czy to jest spowodowane problemami kondycyjnymi czy czymś poważniejszym. zmęczę się i wiadomo... zasapany, bez siły i czasem chce mi się wymiotować. dobra... odpocznę... nie	6	2013-01-17 01:51
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ Wrocław - Opinie / Gdzie polecacie ćwiczyć? jak w temacie... jakie kluby polecacie z brazylijskim jiu-jitsu? znacie też może takie kluby, w który napór kładą na rzuty, bo chciałbym się podszkolić co do rzutów... ;d	9	2011-10-13 21:42
Trening dla zaawansowanych	Interwały 1. czy interwały można robić codziennie gdy to jedyny wysiłek fizyczny w dniu? 2. czytałem w jakimś artykule, że ani przed, ani po interwałach nie powinno się robić żadnych ćwiczeń, ponieważ prowadzi to do spalania tkanki mięśniowej. czy to	7	2011-11-25 13:04
Scena MMA i K-1	Interwały a SW 1. czy interwały można robić codziennie gdy to jedyny wysiłek fizyczny w dniu? 2. czytałem w jakimś artykule, że ani przed, ani po interwałach nie powinno się robić żadnych ćwiczeń, ponieważ prowadzi to do spalania tkanki mięśniowej. czy to	1	2011-11-24 19:31
Trening dla zaawansowanych	Wystająca szyja nie wiem czy trafiłem do dobrego działu, ale postanowiłem tutaj stworzyć ten temat. ponieważ często korzystając z tego forum stwierdziłem iż znajduje się tu wielu specjalistów, którzy i napewno pomogą mi w tym problemie jakim jest wystająca	12	2008-06-04 23:49
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby we Wrocławiu. POMOCY! macie może jakiś wykaz klubów na terenie wrocławia? jestem studentem i niedawno wprowadziłem się do wrocławia i szukam czegoś w dobrej cenie. pisząc w dobrej cenie, mam na myśli, nie za drogo dla studenta (tj. poniżej 100zł). najbardziej	4	2011-10-11 14:31
Baza klubów Sztuk Walki	SAMBO sportowe - Wrocław czy znacie jakieś kluby z sambo (najlepiej sportowym) we wrocławiu? znalazłem jeden klub prowadzony przez gruzina goche bejanishvili (http://www.sambo-combat.pl), lecz te treningi są zbyt drogie jak dla studenta. pozdrawiam.	0	2011-10-09 20:44
Sztuki Walki	Ucieczka z gilotyny jakie znacie ucieczki z gilotyny (w stójce), gdy przeciwnik blokuje naszą drugę rękę(overhook). i to samo pytanie tylko rywal tym razem trzyma nas w zamkniętej gardzie. (parter: gilotyna + overhook)	16	2010-04-23 23:45
Scena MMA i K-1	BODY KNOCKOUTS wrzucajcie tutaj filmiki o tematyce body knockouts wszystkie fajne filmiki, na których można ujrzeć body ko (po uderzeniu w wątrobę, przeponę, po rzucie, itp.). rozpoczynając ten temat zamieszczam tutaj dwa filmiki związane z tematem. na	2	2009-04-07 22:11
Trening dla początkujących	Siła od marca planuję zacząć trening na wzrost siły. na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) i 1,5 godziny po treningu mam trening bjj. jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na siłę? fbw 5x5 będzie w sam raz? płeć :	0	2009-02-22 17:05
Sztuki Walki	Rzuty - kombinacje proszę o wrzucanie filmów instruktarzowych z rzutami kombinacyjnymi, np. taki jak na poniższym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=oysednt08qm koleś wchodzi do o-goshi i boom...	9	2009-02-06 21:31
Trening dla początkujących	Plan pod Masacre / SOGI proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego pod masacre i informację co do jego dawkowania. racja, jest napisane na opakowaniu, ale chciałem spytać osób, które już korzystały z niego (ile miarek i ile dziennie). wprawdzie czytałem już jakiś temat	10	2009-01-29 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Masa ułożyłem sobie dietę i proszę o jej ocenę. i massacra jajko płatki owsiane z mlekiem orzechy włoskie rodzynki oliwa z oliwek ___________ ii (w szkole) chleb razowy z serem i z mięsem warzywa orzechy rodzynki ____________ iii	2	2009-02-01 19:23
Trening dla początkujących	Plan na masę do korekty. wiek: 17 waga: ok. 70 kg staż: ponad pół roku poniedziałek - klata +biceps & przedramie środa - plecy + biceps piątek - nogi +barki poniedziałek klata wyciskanie na poziomej sztangą - 3-4 serie w okolicy 8-10 powtórzeń wyciskanie na	8	2008-11-15 18:52
Trening dla początkujących	Trening Siła Klatka proszę o pomoc i ocene planu treningowego. z góry dziękuje za pomoc. ________ czytałem kilka postów na temat treningu na siłe klatki piersiowej, ale postanowiłem założyć indywidualny temat, ponieważ nie chciałem odkopywać starych. ________ moim	5	2008-11-10 13:23
Sztuki Walki	Duszenie z tyłu nie mogłem znaleść nic na ten temat. chodzi mi jak wyjść z duszenia (tzw. gilotyna tylko z tyłu). znam dwa sposoby... jeden to poprostu uderzenie z łokcia w brzuch w celu zdezorientowania napastnika... rozluźnia ręce co można wykorzystać na	32	2008-06-10 20:47
Trening dla zaawansowanych	Jedno ramie wyżej mam problem, a dokładniej chodzi oto, że mam jedną ramię wyżej (lewe) od drugiego. powodem tego zapewne jest noszenie plecaka na jednym ramieniu, czego starałem się unikać... a jednak. nie mam pojęcia czy temat był już poruszany na forum,	10	2008-06-09 23:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-05 19:20
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-04 23:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-24 22:51
Zdrowie i Uroda	węzły chłonne pachwinowe a przetrenowanie	2013-12-17 21:46
Sztuki Walki	Naciągnięcie więzadła łokciowego	2013-04-05 14:50
Sztuki Walki	Naciągnięcie więzadła łokciowego	2013-04-04 16:02
Sztuki Walki	Balacha - strzelenie w łokciu	2013-03-12 20:07
Sztuki Walki	Balacha - strzelenie w łokciu	2013-03-12 15:38
Sztuki Walki	Nazwa pewnego duszenia	2013-02-14 17:12
Sztuki Walki	Mieni mi się przed oczami	2013-01-20 22:32
Scena MMA i K-1	Przypływ energii, motywacja - jakie środki?	2013-01-17 16:34
Sztuki Walki	Mieni mi się przed oczami	2013-01-17 16:22
Trening dla zaawansowanych	Interwały	2011-11-27 21:48
Trening dla zaawansowanych	Interwały	2011-11-27 17:43
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ Wrocław - Opinie / Gdzie polecacie ćwiczyć?	2011-10-15 13:24
Sztuki Walki	Ucieczka z gilotyny	2010-04-24 21:03
Sztuki Walki	Ucieczka z gilotyny	2010-04-24 16:41
Scena MMA i K-1	Najman - Pudzian po walce - na spokojnie	2009-12-12 18:51
Sztuki Walki	Rzut przez plecy	2009-11-22 12:57
Sztuki Walki	Książki o Judo,BJJ itp.	2009-05-25 21:21
Sztuki Walki	Co trenować	2009-05-25 21:13
Sztuki Walki	Quiz GRAPPLING ksw	2009-05-18 15:31
Sztuki Walki	Quiz GRAPPLING ksw	2009-05-16 13:39
Sztuki Walki	Quiz GRAPPLING ksw	2009-05-13 21:20
Trening dla początkujących	Powiekszenie BICA	2009-05-13 21:01
Sztuki Walki	Quiz GRAPPLING ksw	2009-05-13 17:01
Scena MMA i K-1	Koszulki??	2009-05-10 16:29
Scena MMA i K-1	Jaki sport wybrac?	2009-04-30 21:31
Scena MMA i K-1	Filmy	2009-04-30 15:36
Sztuki Walki	Koszulka do graplingu	2009-04-09 22:43