dziękuje

Witam szukałem ostatnio dobrej l karnityny do mojego treningu i zależy mi na waszej opini co do tego produktu Trec L-Carnitine + Green Tea aa i ważne dla mnie jest dawkowanie dziekuje i czekam na odpowiedz

znajdzie sie w koncu na tym forum jakas osoba, ktora brala ten under?? mam go w domu, a oprocz tego mam jeszcze pol flakonu 50 ml starego sprawdzonego gen faru ( zostal mi z przed paru lat;)). nie wiem jak jest z tym boldolexem i czy nie jest tam zaklamane stezenie 250 i czy warto sie w to bawic. slyszalem ze boldolin uichmu nie zaklamuje ze [...]

[...] przed treningiem, Teraz robie 2 m-c przerwy od kreatyny, ale co mógłbym brać przed treningiem na pobudzenie ? Na pompe kupiłem już Arginine Olimpu, która fajnie na mnie działa. Dieta oczywiście jest, wzbogacana o carbo i białko X5 z racji uzupełniania braków. Staż treningowy ok 1.5 roku, Był to mój 3 cykl kreatynowy. Z góry dziękuje za pomoc

Witam, od tygodnia jestem na IF, jem między godziną 13 a 18, trening robię o 10-11. Od jutra zaczynam nową pracę i nie bedę mial mozliwosci zeby trenowac z rana. Godziny pracy Pn-Czw 6:30-16:30 , trening będę robił o godz 17:30 więc okno żywieniowe zacznę koło 18. Nie wiem czy nie będzie dla mnie dużym problemem pracowanie na pusty żołądek. [...]

mam pytanie ja czwiczę w domu mam tylko sztanchielki 9 nie dużo be 2 kg ale jak się weźnmie 2 w jedną rękę to jest ok) i taką sprężynę do rościągania ( nie wiem jak to się nazywa )Powiedzcie mi czy mogę cos zrobić takimi przyżądami (chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej) cyz przymusowa jest wizyta na siłowni ??? Z góry dziękuję i pozdrawiam [...]

[...] ,jeśli chodzi o białko to raczej brakuje mi go w diecie, więc stwierdziłem że będę brał rano ( po śniadaniu, płatki owsiane+mleko+rodzynki) ,przed treningiem i przed snem, porcje 35g czyli 105g.Co o tym sądzicie? A jeśli chodzi o carbo to ile gram brać i kiedy ( w dni treningowe i nie treningowe).Z góry serdecznie dziękuje.Pozdrawiam :)

Witam. Miałem wypadek na motorze złamałem kość udową staw skokowy oraz kość piszczelową. Było to 4 i pół miesiąca temu chodzę o kulach ponieważ lekarz nie pozwolił mi jeszcze stawać na nogę. Problem jest w tym że mam spuchnięta stopę od spodu i w dwóch miejscach bardzo mnie boli stopa gdy się dotknę nie ruszam trzema palcami mam je sztywne a gdy [...]

Witam. To mój pierwszy post. Jestem zielony. Mam 18lat, wzrost 175cm, waga 58kg. Ćwicze 4dni w tygodniu po 25min. Moje ćwiczenia (robie 10etapów według treningu "Skazany na trening") to: Pon. pompki, brzuszki Wt. podciągania, przysiady Śr. pompki, brzuszki Czw. podciągania, przysiady Jem ile sie da, wiem, że tutaj trzeba jakiejś diety ale nie mam [...]

prosze o pomoc. tyczy sie to glownie brzucha i bokow. Jezdze na rowerze, chodze na spacery, zaczne krecic hula hopem (jak sie naucze) oraz syzyfki, spinanie brzucha, nozyce, i inne roznorakie cw na brzuch. Czy znacie jakies lepsze cw aby byly jeszcze lepsze rezultaty? czy hula hop naprawde daje duze efekty wiele czytalem, i kazdy je chwalil np. "w [...]

[...] polecić? Zastanawiałem się nad: zacznij od zapoznania się z regulaminem forum Co prawda nie jest tani, ale podobno się sprawdza. Mieliście z tym do czynienia, jakieś inne propozycje? Możecie napisać odrazu co do takowego gainera warto jeszcze dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-25 20:45:57

Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko a i wjakiej ilosci .Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty . Przed treningiem raczej nic nie biore . Słyszałem że mozna brać białko lub posiłek w którym jest białko i się wolno wchłania ale nie wiem jakie produkty prezentują białko wolnowchłanalne prosił bym o jakieś [...]

Witam.Mam pytanie odnośnie tego co lepiej kupić dziewczynie żeby lepiej paliło fat w okolicach pośladków i ud rowerek stacjonarny czy stepper? co będzie lepszym rozwiązaniem? z góry dziękuję za pomoc :)

Witam! Jestem obecnie na etapie redukcji i mam takie małe pytanie.Czy warto kupić do suplementacji aminokwasy rozgałęzione BCAA i czy wpłyną one pozytywnie na organizm podczas redukcji? dodam , że stosuję trening aero 6 x tydzień po ok. 2h na rowerze stacjonarnym.Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam

witam!! Mam maly problem chodzi mi dokladnie o trening regeneracyjny . Nigdy zem nie stosowal tego treningu dla tego jet to dla mnie zecz nowa i zazbyt niewiem jak mam sie za nia wziosc ? ,czy byl by ktos tak mily i mogl by podac przyklad takiego treningu ? byl bym bardzo wdzieczny. pozdrawiam i dziekuje

Witajcie! W najbliższym czasie planuję rozpocząć trening redukcyjny (głownie ćwiczenia aerobowe + dół brzucha) celem zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej. Mam w związku z tym pytanie - jakie suplemeny (konkretne produkty) zastosować w trakcie redukcji by wraz z tłuszczem nie "spalić" wypracowanych dotychczas mięśni? Czytałem o bcaa i białku [...]

[...] na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) Gainer OLIMP thermo speed OLIMP BCAA OLIMP Nitrobolon II TRECK chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich się wykluczają do brania o podobnej porze. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

Witam Robię badania na temat spożycia błonnika pokarmowego. Poniżej podaję link do ankiety i zapraszam serdecznie do jej wypełnienia. Ankieta nie jest skomplikowana, jej wypełnienie zajmie 3-4 min. https://docs.google.com/forms/d/151Qu6REA5jpKpfMoaN3dAn2CPQAOfCnGX8XjAhHk_Fg/viewform?usp=send_form Z góry dziękuję za poświęcony czas :)

Witam, mam do was pytanie jaki rodzaj treningu powinienem wybrać. Zależy mi na atletycznej sylwetce (nie chcę wyglądać jak buła), sile i wytrzymałości. Podobają mi się ćwiczenia kalisteniczne, różnego typu street workouty, lecz również na siłowni chętnie bym zawitał dla przysiadów i martwego ciągu... Czy można to jakoś pogodzić? Jeśli tak to o [...]

Witam zacząłem chodzić na siłownie już prawie pół roku temu. I mam pytanie odnośnie diety bo narazie jem praktycznie wszystko :) i chciałbym to jakoś ustabilizować :P oraz przydało by się zrobić tzw. "Kaloryfer" "Kostkę" robiłem ćwiczenia weidera ale raczej na początek nie dam rady. To tak mam 180 cm wzrostu i waga 75 kg. Jem tabletki na [...]

No wiec jest taka sprawa chciałbym zebyscie wsadzili tu zdjecia swoich rozstepow najlepiej z bliska poniewaz moj kumpel leszcz zalany tłuszczem twierdzi ze ma rozstepy a ja mu mowie ze to bardziej wyglada jak wysypka a nie rozstep wiec zeby mu udowodnic prosze was o wasze rostepy gdyz ja nie posiadam własnych prosze o wyrazne zdjecia najlepiej z [...]