dziękuje

[...] jestem Norbert mam 14lat mam 171 wzrostu i waze 54kg, ćwicze ponad miesiąc w domu cwiczenia typu( podciąganie pompki brzuszki ) chcialbym dołożyć hantel i potrzebuje planu cwiczen hantel ma 5kg. Głównie chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlem ile serii robić i po ile powtorzen w serii:) PS:mam jedną sztange:/ Z góry dziękuje!

[...] pomocy w ocenie i poprawie swojej diety , celem diety jest masa mięśniowa . Zapotrzebowanie BMR: Kalorie - 3256 Węglowodany - 447g Białko - 122g Tłuszcze - 108g Wiek : 21 lat Waga : 78 kg Wzrost : 178 cm Mile widziane propozycje supli do uzupełnienia diety Z góry Bardzo dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7d683b562944e33b4e65f8cd595b957.png

Witam Pany a wiec tak. Jestem w trakcie cyklu enan + meta, miało to wygladac tak: 1-12 enan 500wekk 8-13 meta 30ed Jestem w 7 tyg enan niestety sie skonczył i nie mam dojscia (bede cały czas czegos szukał) Koles zapewniał mnie ze bedzie na 100% i tu DUPA.. I moje pytanie brzmi czy moge teraz zejsc sama meta? ;/ Troche szkoda tego cyklu bo enan w [...]

[...] Chciałem się dowiedzieć jak powinien wyglądać mój trening na gały, aby jak najlepeij rozudować ich mase. Wiem, że typowy trening na mase wygląda tak: duże obciążenia, mało powtórzen. Czy ten schemat dotyczy również treningu na gałe? Czy powinienem raczej zostać przy 8 - 10 powtórzeniach z nieco mniejszymi ciężarami? Z góry dziękuje za odpowiedz!

Witam . Kupiłem właśnie sobie Nitrobolon ale mam problem . Pracuję na 2 zmiany ( 1 tydź na rano , 2 tydź na południe i tak ciągle ) i tu nasówa sie moje pytanie . Czy dawkowanie w różnych godzinach może spowodować brak efektów ? Czy jest sens to w ogóle brać ? Proszę o odpowiedź z góry dziękuje ;) Norek .

[...] zaliczenia pracy semestralnej muszę przeprowadzić ankietę wśród kobiet (korzystających regularnie z solarium) na temat ich doświadczania ciała. Proszę wszystkie poważne kobiety o pomoc! Z góry dziękuje wszystkim serdecznie i życzę pięknie opalonej skóry :) https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dEx5SE5YRmoyRXRXUFBfQlRxSWJpeVE6MQ

Siema mama pytanie chodzi mi o ciwczenie gryfem lamanymn .Robie progresje (zwiekszam cienzar a zmiejszam powturzenia ) Czy mam robi 4 serie 12,10,8,6 Czy lepiej 4 serie 12,12,10,10 Jak lepiej robic Dziekuje za odpowiedzi :)

[...] Planuje się zapisać za jakiś rok-półtorej na sztuki walki. W moim mieście są dostępne nauki tylko 3 stylów - MMA / Kickboxing / Boks. Który najlepiej wybrać pomiędzy tymi, głównie do samoobrony na ulicy, nie planuje kariery w sportach walki. Jak sie na ewentualny przygotować? Jaki sprzet na początek najlepiej kupić? Z góry dziękuje za pomoc.

Witam Mam problem związany z poszczególnymi ćwiczeniami. 1.Podczas Uginanie nadgarstków nachwytem rece mam strasznie krzywo, przekładaja mi sie tak jakbym miał robić podchwytem:/ ćwiczenie robie sztangielkami poniewaz nie posiadam sztangi, moze dlatego? 2. Wznosy ramion bokiem w opadzie - jak wygląda to ćwiczenie?? Dziekuje pozdrawiam

Witam! Mam takie pytanie. W tym roku mam mature i na koncentracje do nauki stosuje takie tabletki jak ,,SESJA" i na poprawienie stanu skory chce zaczac brac Cynk ,,Zincas Forte" i pytanie jest takie czy nic mi nie bedzie jak bede bral te dwa srodki i czy nie beda przeciw dziala na siebie?? Z gory dziekuje za wszystkie odp:)

Witam Jestem poczatkujacy. Chcialbym zaczac od jakis cwiczen w ktorych nie potrzebowal bym sprzetu od silowni, moze byc jakis przedmiot domowy ktory moze mi pomoc. Narazie w tej chwili nie mam mozliwosci dostepu do jakiego kolwiek sprzetu. W tej chwili narazie zbieram pieniadze na podstawowe przedmioty. Wracajac do cwiczen czy byscie mi mogli [...]

Z góry przepraszam jeśli takie pytanie już było. Jakie ciężarki będą najlepsze dla kobiety? Chodzi głównie o ładne wymodelowanie ramion, mam 0,5kg oraz 1 kilogramowe i nie wiem z którymi lepiej ćwiczyć, słyszałam że najlepiej do 5kilo innym razem że do 1kg a ostatnio przeczytałam że do 0,5 kilograma więc już się trochę zakręciłam Z góry dziękuję [...]

witam! mam pytanko ktory produkt jest lepszy NitroII czy Xpand? mam wlasnie dylemat i nie wiem co sobie kupic. wiec prosze o wasze opinie na temat tych produktow... Ktory uwazacie za lepszy? Z gory dziekuje!

Witam,mam pytania co do mojego pierwszego cyklu. ćwicze już od ok 8 miesięcy. Mam 18 lat 186cm wzrostu waze niecale 74kg Jak narazie bralem same odzywki typu gain bolic6000 czy magnum 8000, mega mass, kreatyna fusion. Chcialbym byscie mi doradzili czy na 1 cykl moze byc 10 strz tescia, 10strz deki ruskie, oraz 100 tabs metki ruskiej. z gory [...]

Witam, jestem tegorocznym maturzystą, zastanawiam się nad uczelnią, miastem w którym będę studiował. Między innymi biorę pod uwagę Olsztyn, chciałbym się jednego jednak dowiedzieć, czy w tym mieście znajdę klub Kickboxingu? Pod uwagę biorę tylko kickboxing. Jeśli jest takowy to możecie wkleić tu ich stronkę?(jeśli posiadają) Z góry dziękuję!

[...] w koszulce lecz w bezrękawniku jest lepiej, gdyż widzę moją pracę mięśni. Chcę sobie kupić bezrękawnik przeszukałem parę w ineternecie i znalazem taki http://allegro.pl/bokserka-bezrekawnik-koszulka-na-silownie-hit-l-i4263721109.html . Proszę o radę doświadczonych, czy warto kupić taki produkt czy może zdecydować się na inny, Z góry dziękuje.

Witam, mam 16 lat, wzrost 175, waga 66 kg, mam problem z ułożeniem sobie dobrego planu treningowego, Najbardziej mi zależy na bicepsach, brzuchu, klacie. Także prosiłbym o ułożenie dobrego planu treningowego, Z góry Dziękuje Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu: ławka,gryf łamany, hantelki Cel treningowy: Masa Mięśniowa Dieta [...]

[...] pytanie ćwicze 2 lata mam 20 lat i zdecyowałęm się na doping. Chciałem się dowiedzieć co jest zdrowsze, po czym moge spodziewać sie MNIEJ skutków ubocznyach deca 8 strzałów + białko + odżywka typu Mass XXL czy około 100 Binabolu w cyklu piramidalnym + białko + odżywka tylko Mass XXl + osłonki - hepatil ??? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

ostatnio zacząłem ćwiczyć brzuch planem ABS jak powinna wyglądać progresja tych ćwiczeń? z czasem zwiększać intensywność ale starać się mieścić w zalecanych przedziałach czasowych aby trening nie trwał dłużej niż 8min czy po prostu nieco dłużej wykonywać dany etap np o5s więcej na każde ćwiczenie a może cały czas wykonywać ćwiczenia tak samo? z [...]

Witam Który drązek jest lepszy?Przeszukałem już całe forum i nic nie znalazłem Drazek z ketlona ma mnie wejsc na kolki i ztym moje pytanie czy 4 kolki wytrzymaja moj ciezar ok 75 kg, marbo ma wejscie na 6 kolkow. http://allegro.pl/marbo-home-drazek-szeroki-do-sciany-120cm-i1392684298.html [...]