dziękuje

Ania, dziś ide na siłkę w krótkich spodenkach, będzie zabawnie Martunia, dziękuje, zapowiada sie masakratorsko! Siostra, mega mi sie podoba! gadałam wczoraj z trenerem i zasugerował, żebym pochodziła jeszcze na bjj celem liźnięcia parteru, bo na razie mam problemy z niektórymi technikami

6.10.2011 Trening: (radosna improwizacja ) - rozgrzewka: bieżnia + rwanie olimpijskie 1x10 13kg - siłówka: 1) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 50kg x10 70kg x10 serie zasadnicze: 90kg x10 110kg x10 130kg x10 150kg x0 130kg x10 2a) odwodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 55kg x10 55kg x10 60kg x10 2b) przywodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 50kg [...]

25.10.2011 Trening: 800m biegu 25 przysiadów bez obciążenia 25 CurtisP 18kg ------------- 4x obwód: 25 pompek męskich /-)_ 25 SDLHP 18kg ------------- 25 CurtisP 18kg 25 przysiadów bez obciążenia 800m truchtu \-) czas: nieznany, coś pomiędzy 50 a 55 minut @-) ================================= to mnie naszła kurna fantazja \-) ogółem było miliard [...]

14.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie) -> techniki: - podwójny lewy prosty na tarcze z rękawic - podwójny lewy prosty + lewy [...]

dziękuję za życzenia, wszystkim również życzę zdrówka i radości w Nowym Roku :-D Seba, nie ma, że boli ;-)%-) forma sama sie nie zrobi ;-)

05.03.2012 TRENING 1: MMA - rozgrzewka - sparingi w parterze z trenerem - grappling - sparingi w parterze z trenerem - MMA TRENING 2: MMA - rozgrzewka - ciosy na tarcze z rękawic - ciosy w gardzie, wstanie na nogi i ciosy z góry - rozciąganie ====================================================== ale mnie trener sponiewierał na pierwszym treningu [...]

dziękuję :-D nie mówiłam nic o walce, bo i tak byłam nieziemsko zestresowana, więc nie chciałam jeszcze dodatkowo potęgować tego stresu %-) jaka tam chudzinka... po prostu przeciwniczki postawniejsze i wizualnie sie wydaje ;-)

25.05.2012 TRENING: submission - rozgrzewka - luźne sweepy w parach - obwodówka (ćwiczenia różniaste) - sweepy w parach przy zgaszonym świetle, żeby wyczuć ruchy przeciwnika %-) - sparing parterowy z uderzeniami - rozmasowywanie barku #-P Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. mintaj, [...]

28.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie z lowkickami w parach - sparingi: stójka x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik (nigdy mi sie to nie znudzi %-) ) 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. gulasz z serduszek, ryż brązowy, papryka 4. kaszka truskawkowa z Biedronki %-) rodzynki 5. trzy małe kromki żytniego [...]

dziękuję za gratulacje ;-)};-) Wy sie śmiejecie, a ja nie mam czucia w górnej szczęce %-) głupie uczucie %-) dzisiaj przez cały dzień traktuje moje limo lodem @-) w ogóle sprzedam Wam tekst dnia mojego kolegi, którego poprosiłam, żeby poszedł do medyków po lód dla mnie: "Czy mógłbym dostać kompres dla koleżanki, bo miała teraz walkę? Ma taką ładną [...]

1.08.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - lewy prosty + unik - lewy prosty + unik + lewy sierp - j/w + prawy opadający - całość + skończenie kolanami - lewy prosty + prawy low kick - prawy front kick + prawy low kick - zbicie frontkicka i kontra rękami i nogami/kolanami - zamiast sparingów: biceps - uginanie sztangi (13kg); szybki ruch do góry i [...]

Martusia, dziękuję };-) obawiam się, że właśnie tak to u mnie wygląda ostatnimi czasy, po prostu przyzwyczajenie... weekend nietreningowy, chyba że piątkowe szaleństwo na parkiecie od 22 do 3:30 zaliczę jako przedłużone aeroby %-)

dziękuję wszystkim };-) Martusia, ale co ja mam kurować...? Masz jakiś protokół na szybsze zrastanie chrząstek? %-) Seba, no mam nadzieje, że będzie lepiej, bo gorzej to już ciężko by było %-)

Ja to wszystko podsumuje tak: GŁUPI g**** KUPI A MĄDRY JE ZJE Dziękuje i dowidzenia.

Dziękuję tak robię. Dużo kawy i mało snu też nie sprzyja.mialam też słabe wyniki wątrobowe więc pewnie bezpieczniej byłoby zregenerować wątrobę i dopiero wrócić do clena. Dziękuję i pozdrawiam. P.s. Uwielbiam Twoje miasto. Piękne :-)

bardzo dobrze :) Dziekuję! Wszystko dzięki pomocy firmy Hi Tec i ich suplementów ;-)

dziękuje bardzo,sledze dalej:-)) i trzymam kciuki

Asuke, bardzo dziękuję :)

arnold oczywiście, że obwody na duży plus. Później wrzuce zdjęcia z ubiegłego roku, to już będzie bardziej przypominało to co jest teraz. MaxMad - nie dziekuję, niech scena zweryfikuje i sędziowie ;-)

Witam, śledzę twój dziennik od początku, widząc te zdjęcia musiałem napisać. Wyglądasz kozacko, możesz świętować tylko zwycięstwo, dla mnie już wygrałeś, już Ci dziękuję za ten dziennik, naprawdę sporo ciekawych informacji.