[...] lecz nie zjaduje wiem że jestem spostrzegawcza ale taki muj los chciałą bym tesz zrzucić tłuszcyzk z pośladków jak najszyciej i najlepiej to zrobiuć? gdyby ktoś znał sposoby na utrate tłuszcyzku na pośladkach i na utrate zbędnych mięśśni dobrze że mnie nie widizcie bo byście załamali prosze o pomoc i z góry dziękuje (wiem że o tym już pisałam)
Mam zamiar wystartować w jednym z biegów na dystansie 2 kilometrów , w zwiazku z tym chciałbym jak najlepiej sie przygotować.Mianowicie chodzi o trening poprawiajacy moja wydolność , sprawność , wytrzymałość ,ogólnie kondycję, żebym nie wysiadał po pierwszych 500-et metrach. Co do mnie to mam 17 lat , ok.80kg i 193cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na [...]
wlasnie ukladam diete i obliczylem ze kalori musze miec moja waga 77*24godz=1848*1.4=2587 z racji ze cwicze na mase dodaje 500 kal i mam wynik 3087 tyle musze zdobyc kalori.chyba dobrze obliczylem? 2 moje pytanie to ile ma bys na kg masy bialka,wegli i tluszczu bo juz niewiem czy 2,2 czy 2,7 (bialka) dodam ze mam 25 lat i 178 cm wzrostu i nie [...]
[...] ćwiczę dopiero z 3 miechy, dostałem Creatine (monohydrante) Powder i TCM Mega Caps 1100. (tylko te TCM ma już zerwana ta folie i otwarte już jest jakieś z 5 miesięcy i ważne to jest z data ważności? Mozna to mieszać ? albo co pierwsze wziąść i co jeszcze dokupić ? Zalezy mi na szybkim przyroście masy! Z góry dziękuje za rady i odp
Cześć ma na imie rafał chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobić by dalej rzucać w 4 klasie byłem 6 w polsce i rzuciłem 52m teraz jestem w 5 i rzucam 65m a chciałebym 75m prosł bym o technike i zestaw ćwiczeń tygodniowy z góry dziękuje
[...] cm3 1250" 360 tabletek, kapsułek - Białko " dymatize elite whey protein 2,250kg" Bardzo was proszę o pomoc, ponieważ kończy mi się białko i kreatyna wystarczy mi na 5 dni wiec was proszę o to byście mi napisali co mam kopić. Dokładne nazwy bym prosił, jeśli uważacie ze aminokwasy i inne rzeczy są potrzebne to piszcie z góry dziękuje.
Znalazlem produkt o nazwie HEMADROL EST stezenie to az 50mg/kap w opakowaniu jest 60 tabsow. Dziala to czy lipa ? chodzi o firme i produkt nie o to czy h-drol kopie. produkt mozna obejrzec na a.pl za pomoc z gory dziekuje Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-28 17:49:52
[...] (okazjonalnie). Chciałbym zacząć trening domatora i tu nasuwa się pytanie - jak powinienem się odżywiać i jak ''rozkładać siły'' aby nie przeforsować ? Z góry zakładam, że na treningach zdarza się robić pompki itd. Proszę o konkretne odpowiedzi. Wiek : 16 Waga : 61-63 (często mi spada, nie wiem czemu ) Wzrost: 172 cm BMI: 22,2 Z góry dziękuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jaka mam budowe ciala. A bez tego nie moge zrobic dobrego planu. Czytalem na internecie ale sam nie jestem pewien. Chcialbym was prosic o pomoc w tym kierunku. Z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb9aa6a23566419d896399f34cf0a94b.jpg Zmieniony przez - krzysiek w dniu 2013-12-26 17:42:31
[...] juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z ujemnym bilansem odjalem -300kcal czyli wychodzi mi 2570kcal. Makro wygladaja tak 165b 73t i 312w. I teraz nie wiem co dalej. Czyli jak rozlozyc kcal i makro na dany posilek aby bylo dobrze i rowno i np. czy na sniadanie wiecej tlusczy wegli itd. Poprowadzi mnie ktos dalej? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
Witam chciałbym sie zpisać na sztuki lub sporty walki lecz nie wiem co wybrać i jakie są style dostępne w Mielcu może ktoś wie bo właśnie tam mam najbliżej.Czeka na odpowiedzi i z gór dziękuję
witam. w którą mete z poniżej wymienionych firm można uderzyć żeby być pewnym tego co się kupuje i żeby działało ??? (to częste pytanie jakie mi zadają znajomi) BODY RESEARCH; JELFA; ALCHEMIA; BIOREAKTOR; RAZAK; EUROCHEM LABS; TERAPIA. to są metki o które jest pytanie. z góry dziękuje za opinie i odpowiedzi, pozdrawiam wszystkich
Witam, chciałbym zacząć treningi ninjutsu. Od dawna pasjonuje się ninja i sam chchiałbym sie w jakiś sposób nim stać :] Tak wiec czy wie ktoś może czy w Bielsku Białej, lub w okolicach tego miasta sa jakieś szkoły ninjutsu? Ew na całym śląsku? Z góry dziękuje za odpowiedź ;)
jakie sa najlepsze cwiczenia po zlamaniu glowki promieniowej lokcia poniewarz chcialbym jak najszybciej wrucic do pracy boje sie ze juz do konca niebede mogl wyprostowac reki albo zgiac do konca dostalem skierowanie na rechabilitacje ale dopiero przyjma mnie we wrzesniu na ta rechabilitacje dlatego prosze was o jakies rady w sprawie cwiczen z [...]
Witam jestem nowy na forum i proszę o poradę na temat odbloku po 20 strzałów tescia brałem 60 dni co trzeci dzień ENANTHAL-250 opak 10 amp po 250mg x 2. Jaki odblok bo nie znam się na tym z góry dziękuję za pomoc.
Hej uprawiam kolarstwo i piorę kreatynę mono 5g + beta alanine 5g w treningowe przed treningiem a nietreningowe przed snem. I tu moje pytanie ponoć kreatynę można brać cały czas bez przerwy czy to prawda i co o tym myślicie? I takie samo pytanie z beta alaniną czy mogę brać bez przerwy (2 miesiące przerwy w roku październik listopad). Czy lepiej [...]
Witam. Zabieram sie za porządny trening i chciał bym przybrac kilka kilo przed planowana, po wakacyjną rydukcją. Prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. Mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na poziomie 3500kcl. Narazie ułożyłem diete na 3000kcl i z czasem ewentualnie bede powoli dorzucał. Bardzo [...]
Witam wszystkich chciałbym się was doradzić ponieważ wykonywałem pakiet podstawowych badań w sobotę rano, trening wykonywałem w czwartek i w piątek do 21.00. Ostatni posiłek jadłem około godziny 23.00. Stąd też pytanie podwyższone delikatnie AST może mieć wpływ na trening przed badaniem oraz niskie Bazofile. Również chciałem dopytać o [...]
skonczylem pierwszy cykl kreatyny na vital maxie, rezultaty nienajlepsze... teraz czuje spadek sily... niedluo zaczynam drugi cykl... czy potrzebna mi regeneracja ? dawno jej nie robilem... co ile sie robi regenaracje ? na czym ma ona polegac ? maja byc lekkie treningi ? glownie chodzi mi o kaltke... z gory dziekuje za pomoc...
[...] niezauważone, więc postanowiłem stworzyc oddzielny post... moje pytanie dotyczy treningu FBW, którego obszerny artykuł umieścił Don moze nie doczytałem ale chciałbym sie dowiedzieć czy w tej metodzie treningu stosuje sie stały ciezar czy progresje ?? i jak dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami ?? z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam
