dziękuje

Po jakim czasie od rozpoczecia cwiczen nastepuje spalanie tluszczu (30min. 45 min, od razu?) Jaki jeat najbardziej skuteczny sposob na usuniecie "faldow tluszczu" po bokach w okolicy brzucha - cwicenia miesni brzaucha? rygorystyczna dieta? Dziekuje za pomoc i udzielenie mi odpowiedzi. Wojtek

Tak Jak w temacie,bardzo potrzebuje pogadac na gg lub gdzies indziej z zawodowym żołnierzem,z góry dziękuję i proszę o pozostawienie namiarów na siebie!:)

Potrzebuje 175 gram bialka na dobe, moje pytanie jest nastepujace: Jak mam rozmiescic te porcje bialka na poszczególne posilki? Przyjmujac,ze przed treningiem sa 4,a po 3. Prosze o szybka odpowiedz, z gory dziekuje ;)

Witam Jeszcze przed rozpoczęciem treningów na siłowni, katowałem brzuch. A6W najpierw (młody głupi) I do tej pory ABS. Jednak nie widać oznak mojej kraty. Chciałbym połączyć te ćwiczenia z interwałami aby spalić tłuszcz... Ile mniej więcej trwałoby odsłonięcie abs-u? Nie jestem zalany tłuszczem niewiadomo jak.... Oczywiście zdrowo się odżywiam. [...]

Witam chciałbym się zapytać czy można kreatynę popijać napojem izotonicznym ACTIVLAB ISO ACTIVE ? Z góry dziękuję :)

[...] teraz mam taki okres że treningi muszę robić po śniadaniu bo później nie mam czasu, 3 x w tyg FBW, 2x w tyg bieganie, słyszałem że okołotreningowo nie można brać witamin czy to prawda? Z rana przyjmuje zestaw witamin z olimpu, Wit D, Wit A, Wit K2, omega 3, ashwagandha, NAC, można to brać okołotreningowo ? Z góry dziękuje za odp :) Pozdrawiam.

Witam.Od 2 tygodni zwalczam gino femara, jestem zaproszony na imprezę urodzinowa w następnym tygodniu, i chciałbym się troche napić. Czy ktoś orientuje się może jaki wpływ będzie miał alkohol na femare lub na odwrót ? Myślicie ze mogę sobie pozwolić na kilka drinków czy raczej nie mieszac ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam. Przymierzam sie do cyklu na boldenonie i testosteronie (enan). Mam 20 ml boldka i 30 ml teścia. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Będzie to mój drugi cykl.Planuje go na za dwa miesiące , narazie jestem na redukcji. Proszę o konkretne odpowiedzi , osobom krytykującym i odradzającym dziękuje.

Cześć przychodzę z prośbą o pomoc, zaczynam terapię od lutego. Chciałabym wyliczyć swoje zapotrzebowanie obecnie na utrzymanie masy ciała Ważę 40kg wzrostu 167, wiek 24, kobieta. 13 tysięcy kroków dziennie i 1h cardio na rowerku stacjonarnym. Bardzo proszę o wyliczenie zapotrzebowania wraz z makroskladnikami, dziękuję za pomoc

wiem że jest dużo tematów kreatyna a trądzik ale nigdzie nie znalazłem pytania jak to jest jeśli ktoś bierze tabletki na trądzik dokaldnie witamine B2 i laktocer+zn i żel duc once daily gel jestem ciekawy czy można to ze sobą mieszać bez żadnych skutów ubocznych z góry dziękuje :)

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

Cześć od wczoraj zaczęłam biegac. Zamierzam trzymać sie planu 3 treningów w tygodniu, potem zwiększę do czterech. Potrzebuje porady który spalacz będzie odpowiedni na początek. Moja waga to 64kg przy 165cm wzrostu, wiek 18. Ewentualnie to nie musi byc spalacz, lecz szukam czegoś co da mi kopa na początek. Budżet tak do 100zł na początek. Dziekuje [...]

Witam, mam pytanie czy wie ktoś jak można uzyskać licencje zawodniczą w PZB jako zawodnik niezrzeszony ? Szukałem u nich na stronie, szukałem na stronie mojego okręgowego związku bokserskiego i nic nie znalazłem. Pisałem maile ale też żadnej odpowiedzi nie było. Pozdrawiam i dziękuje za jakąkolwiek pomoc.

[...] mam do Was pytanie a zarazem prosbe :). Chciałbym sobie kupic jakies HMB, Creatyne, i cos co jeszcze mozecie doradzic, tylko odzywki takie z "nizszej pólki cenowej":). Na początku chciałbym sobie takie słabsze wziąc, a dopiero pozniej cos mocniejszego kupic. Głownie chodzi mi o zrobienie tzw "suchej masy". Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi:)

Witam, Kumpel teraz leci solo cypio 1 - 10 tyg cypio 400/e6d i tutaj pytanko, chce po tym wziąć mięte i winko,czy to dobry pomysł żeby zszedł z solo cypio na takim zestawiku? ps. nie chodzi mi o rozpiske tylko o konkretna odpowiedź,TAK/NIE dziekuję

na opakowaniu jest napisane, że 40 g. Tylko ile to jest? Jedna łyżka stołowa? Niestety nie mam wagi kuchennej i nie mogę zważyć. Jesli ktoś wie ile powinienem dawkować to prosze o odpowiedź. Z góry dziękuję

Witam Mam do was pytanie na temat działania glutaminy. Gdyż jest wiele opinii na jej temat, jedni mówią że to placebo i wgl. nie działa, inni za to stawiają glutaminę jako środek numer jeden w ich suplementacji. Więc jak to jest z tą glutaminą ? Działą czy nie działa ? Warto w nią inwestować ? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;)

Witam. Chciałbym poprosic o rozpiske na cykl mety, to moj 1 cykl nigdy wczesniej nie bralem zadnych sterydow. Chcialbym aby ktos zrobil mi dokladna rozpiske co kupic na oslonke co po cyklu i dawkowanie . Dziekuje i pozdrawiam !

Witam, Po uprzedniej zgodzie adminów zwracam się z prośbą o wypełnienie anonimowej ankiety na temat urazów w sportach siłowych. Jest ona niezbędna do napisania pracy magisterskiej. Wypełnienie jej zajmuje średnio 3 minuty. Wyniki badań po obronie wrzucę tutaj i się podzielę :) Dziękuję bardzo za każde wypełnienie i pozdrawiam :) Link do [...]

Czesc wam :) Mam pytanko mam problemy z 'zatwardzeniem' czy ktos moze mi cos na to poradzic. Wiem ze to tkwi w problemie z jelitami ale jak to naprawic???? Szukalam na postach podwiezonych ale praktycznie nic aie nie dowiedzialam. Moze ktos mi odpowiedziec i pomoc znalezc odpowiedz! Pozdrawiam i z gory dziekuje :)