Interesuje mnie czy ktos moglby mi przyblizyc zasady czy przykladowe treningi do nowej dyscypliny sportow ekstremalnych jaka jest street climbing....jezdze na rolkach, biegam(choc ostatnio sie troszke zapuscilem) dosc duzo plywam wplaw i na wioslowce, podciagam sie, robie pompki i brzuszki...ale nie wydaje mi sie zebym byl w stanie smigac pomiedzy [...]
[...] ramion, ale nie w tym rzecz.. Dane; Wiek; 16 lat Waga; 56-57 Talia; 72 cm biodra; 84cm Udo; 52 cm Łydka; 33 cm Pod piersciami; 81 cm Nad piersiami; 82 cm Wszystkie dane podałam, Proszę mi powiedzieć, czy moje rozmiary są duże, i czy bym mogła troszkę je zmniejszyć ;) Moje imię to Monika Z Góry dziękuje Będę bardzo wdzięczna za Pomoc Pozdrawiam
[...] skupić się na tych właśnie ćwiczeniach wielostawowych oraz jeden dzień na bieganie czy jakiś crossfit. Moim celem jest nabranie głównie siły i wytrzymałości, oraz żeby trochę czystej masy wpadło. Teraz moje pytanie jest czy trening FBW 5x5 będzie dobry? Czy macie jakieś inne propozycję? Z góry dziękuje i pozdrawiam, czekam na każdą radę ;)
Witam! Mam 17 lat ważę 58kg mam 170cm wzrostu Ćwiczyłem kiedyś 6 miesięcy ale to bylo z rok temu proszę o ułożenie mi jakiegos planu treningowego dla początkujących. i czy do tego jakies odzywki czy cos? z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na [...]
Witam Was, jestem nowy więc sory za odwalanie amatorki ;p Chcę szybko przybrać na masie, ważę 65 kg, wzrost 172, od ok pół roku : pompki na kostkach, pompki klasyczne na podwyższeniu nóg, mam hantelki 6kg i ćwicze 2 serie po 10 razy na siedząco wieczorem i czasami rano. Robie też brzuszki i powiem że miałem tłuszcz ma brzuchu (dużo) byłem gruby [...]
Witajcie! Z góry bardzo Was przepraszam, bo pytanie może być błache. Dwa tygodnie temu schodząc ze schodków podtknęłam się. Drugi palec u prawej stopy zsiniał, opuchł ale dałam radę nim w miarę ruszać. "Brzuszek" pod palcem też napuchł i nie dałam rady stawać. Staję na palcu dużym albo pięcie. Wczoraj przenosząc szafę, zapomniałam się i coś [...]
Witam! Jestem tu kompletnie nowyi nie mam zielonego pojęcia co i jak pisać... Chiałbym schudnąć ok 20kg ale tu pojawia się problem... Przejrzałem już kilka postów i nigdzie nie znalazłem ułożonej diety a sam niestety nie potrafie tego zrobić. Chodzi mi o to co mam dokładnie zjeść wjakiej ilość i w jakim czasie... Mam 21 lat i ważę 97kg przy [...]
Siema panowie. Mam pytanie co do treningu po cyklu. dzisiaj jest ostatni dzien na nitroolon2+mono. slyszalem ze po cyklu trening ma byc mniej intensywny?? To znaczy ze co mam zmniejszyc obciazenie czy robic wieksze odpoczynki miedzy seriami?? jak to ma wygladac?? za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na allegro i mam zamiar systematycznie dodatkowo ćwiczyc aby wyrzeźbić sobie tkz "kaloryfer" (jesli to jeszcze możliwe :P ) . A co do moich treningów to we wtorki i w piątki gram w koszykowke i daje z siebie wszystko. A co do jedzenie to nigdy się nie ograniczałem jakos specjalnie. Z góry wam bardzo dziękuje i sorku jak nie trafilem w dzial ...
Witam mam 19 lat zależy mi na lekkiej redukcji chciałbym obniżyć węglowodany, zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej myśle ze aktualnie oscyluje w granicach 15 %, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, plus praca fizyczna. zapotrzebowani według kalkulatora Współczynnik BMR 2008.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3465.3 Węglowodany 55% 1905.92kcal = 476.48gram Białko [...]
[...] przede mną . Przed powrotem do sportu chce poprawić wyskok i siłę (chodzi o siłę ataku). Proszę o poradę , chcę jakieś konkretne ćwiczenia na poprawę siły i wyskoku i przy tym też odbuduje mięsień czworogłowy. Jak narazie moje ćwiczenia polegaja na przysiadach z obciążeniem , skakaniu na skakance , bieganiu . Proszę o poradę. Z góry dziękuje ;)
Witajcie !!! Zamierzam dzisiaj wybrać się na solarium, niestety nie mam zielonego pojecia o nim i dlatego pisze do Was. Czy moge isc pierwszy raz na solarium bez zadnych kremow, jedynie po nim wysmarowac sie balsamem z migdalkow?? Na ile najlepiej isc za pierwszym razem minut?? Co ile chodzic na te solarium?? "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę [...]
[...] LUB TE TYLKO CZYM ONE SIE RÓZNIĄ? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html CARBO http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html Witaminy Oraz mam pyt.Jak to dobrze dawkować?Czytałem troche mam jakąs wiedze na teamt dawkowania ale chciałbym dostać konkretną odpowiedz. Z góry dziękuje.:)
Witam! Zastanawiam się nad stosowaniem BCAA w trakcie treningu i chciałbym się dowiedzieć jakie BCAA danej firmy polecacie?? Osobiście zastanawiam się nad jednym z tych wymienionych poniżej: - Optimum BCAA train+Susan - BSN Amino X - Musclepharm Amino1 Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Czy tak rozpisany cykl jest prawidlowy ? Cel : rzezba, 2 cykl 1-10 Boldek 200mg 1-12 test prop 5% cd2 7-12 Wino 50mg c2d Czy lepiej wino na poczatek ? Jeszcze jedna prosba czy zdarzaja sie wy***ki w ow firmach: 1) Boldabol - boldenone undeclynate 200 mg/ ml British Dragon Tajlandia 10 ml flakon 2) Stanazolin Depot-50 stanazolol 50 mg/ml Lyka [...]
[...] podnosze 50 kg(to tak żebyście wiedzieli jaką mam siłe). Pomyślałem, że bezmyslne ćwiczenie nie bedzie dawało dobrych, szybkich efektów, więc zdecydowałem się założyć ten temat. Myślę że dobrze że mam taką masę bo będzie co przerabiać. Aha i jeszcze jedno pamiętajcie, że mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangę i sztangielki. z góry dziękuje.
[...] 10g Podsumowanie: 2020 kcal B: 178,1 T: 119,6 W: 82,9 wiek: 17 lat waga: 81 kg wzrost : 178 cm czy mogę łączyć tłuszcze z węglowodanami tak jak w pierwszym posiłku? Jeżdżę z rana na rowerze 40 min po śniadaniu w którym jest oliwa z oliwek czy to przeszkadza? i czy nie lepiej może jeździć na czczo? Z góry dziękuje za odpowiedzi! :) POZDRAWIAM!
Siema , dręczy mnie jeden bardzo poważny problem . Min. Mój Brzuch... Mam 15 lat , ważę 90kg i mierze 184 cm. Jest to straszna oponka , jak skutecznie się jej pozbyć? Co do wysiłku to 4h tygodniowo piłki nożnej,2h basenów,2h W-F,do tego chodzę codziennie na siłownię. Co zaproponujecie na zrzucenie tej oponki w około 3 miesiące ? Może jakieś [...]
Witajcie, mam 24 lata, jestem po odbyciu kary pozbawienia wolnosci, Niejestem przestepca typu morderca, złodziej czy inne tam . Przebywalem w ZK za załamanie zakazu sądowego. W wieku 18 lat miałem wypadek samochodowy w którym zmarla jedna osoba. Byłem trzezwy i nie pod wpływem narkotykow (czysty) art 177 p 1 i 177 p 2 (czyli nieumyslne [...]
