dziękuje

Dziękuję bardzo za wszystkie wypowiedzi. Muszę jeszcze przestudiować kilka artykułów ;). Jeszcze jedno pytanko mam, bo nie doczytałem: wiem że muszę robić HIIT(o tym trochę poczytałem), ale pod jaką nazwą kryją się ćwiczenia siłowe związane z redukcją tkanki tłuszczowej? (chodzi mi głownie o nadanie kierunku w szukaniu niezbędnych informacji, [...]

Ok, w takim razie jeszcze zmienię dzisiejszą miskę i biorę rozkład BTW 100/80/170. Tak, ćwiczę w domu z piłką - dziś była pierwsza próba i przyznam, że przy kupowaniu jej miałam wątpliwości, czy ćwicząc tak można się zmęczyć... można i to bardzo :D Czuję, jak całe ciało pracuje, żeby utrzymać równowagę, frajda też jest, więc chciałabym na początek [...]

Dziękuję, że rozwinęłaś ten temat. Wiem, wiem, odrobina mąki mnie nie zabije, ale też boli mnie ten dziwny nawyk dosypywania śmieci i psucia potraw, które są przecież witaminową i odżywczą bombą. U mnie w domu sytuacja na pewno się nie zmieni: uparta mama reaguje wściekłością na moje uwagi, żeby nie dodawać tyle cukru do herbaty i na prośby, żeby [...]

Witam wszystkich Na Lilkę zawsze mogę liczyć, dzięki ci Slonko serdecznie za post i informacje dla innych. Jeszcze do konca nie ochlonęlam z wrazeń po mistrzostwach. Tutaj dziękuję wszystkim, którzy mocno mnie wspierali przez cale przygotowania, które wcale nie byly takie krótkie, bo odchudzalam sie 6 miesięcy. Wszystkim cierpliwym dziękuję. [...]

dziekuje za pomoc, poczytam to wszystko ale na weekendzie bo narazie brak mi czasu, szkoła i robota... dziekuje jeszcze raz

"NIE ISTNIEJĄ ŻADNE RACJONALNE POWODY KTÓRE BY TO UNIEMOŻLIWIAŁY." - Tyka, bardzo dziękuję za to zdanie... Od kilku dni obserwuję to forum, a dzisiaj kompletnie utonęłam. Drukuję podwieszone artykuły, szukam, czytam, rozgryzam i rozdaję SOGi. Postanowiłam dzisiejszy dzień poświęcić na opracowanie Osobistego Systemu Zmiany Życia na [...]

Bo fatu nie tak dużo, wody za to więcej :). Dziękuje, ale jeszcze trochę czasu do formy wyjściowej

O kto tu zawitał:) Pani pozytywna , dziekuje bardzo dam z siebie max

[...] To dzięki wam udało mi się przetrwać te ciężkie chwile i to właśnie dla was to wszystko. Dziękuję również, mojemu trenerowi, który jak widać przygotował mnie do debiutów bardzo dobrze, a także dziękuje wszystkim, tym którzy mnie wspierali, podchodzili do mnie i ze mną rozmawiali, nie znając mnie. DZIĘKI JESZCZE RAZ DLA WAS WSZYSKTICH!!!!

Słupsk mini relacja z zawodów: 2 dni po zawodach w Opolu, które mnie mega wykończyły i którymi miałem zakończyć sezon podjąłem decyzje, że jeszcze wystartuję w Słupsku. Zaplanowałem sobie, że będę cięższy niż w Opolu i bardziej pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . [...]

Smacznego... Dziękuję %-) /SFD/Images/2015/8/23/17f47446d7e942068ac1f4c8c13cfd30.jpg /SFD/Images/2015/8/23/bbbff1eb035a455ab8df0e516b0fe763.jpg /SFD/Images/2015/8/23/018f650de660437ca7783d17bd67e85f.jpg /SFD/Images/2015/8/23/90d3b3f605684b5688e937312ac39f97.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-23 12:53:56

Dziękuję bardzo za cenne uwagi. Wygląda na to że będę musiał skupić się na treningach wydolnościowych bo to one sprawiają mi najwięcej przyjemności, a siłownię traktować tylko jako uzupełnienie. Nie zależy mi na zdobywaniu medali olimpijskich ale chce dalej robić jakieś postępy. Miałem nadzieję, że da się to wszystko jakoś ze sobą pogodzić ale [...]

Suplementacje polecił mi znajomy który "coś tam o tym wie" jak widać za mało . Dziękuje za informację . Czyli HMB i Glutaminę odstawić . Bardzo dziękuję

Dziekuje Wam wszystkim za rady ;) Mysle ze nie bedzie problemu i zapisze sie na cos konkretnego. Chcialbym na kalistenike isc ale w fitness platinum juz nie ma tych zajec, zostaly tylko sztuki walki wiec moze w tym kierunku pojde ewentualnie jakis inny klub ale to jeszcze zobacze ;) Jeszcze raz dziekuje, mam nadzieje ze sie odwaze i wasze rady [...]

SoQl20 - Jestem w pełni świadoma, że w diecie powinny znajdowac się też tłuszcze, ale naprawdę nie wyobrażam sobie picia oliwy ze szklanki czy na łyżce. Już pomijam kwestię, że czułabym że pochłaniam same kalorie. Jeszcze polać sałatkę ok, ale nie sam tłuszcz w czystej formie. Proponujesz mi masło orzechowe, bardzo dziękuję za rade, a jakie [...]

Osobiście byłem w tym roku na zawodach i widziałem jak się chłopaki prezentują, ale zerknę. Dziękuję za odpowiedzi, ale prosiłbym o jeszcze jedną radę: czy mam skupić się na jakiejś danej partii, która odstaje, czy proporcje według was są u mnie w porządku ? Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję za odp :) Artur pisał już wyżej o stosunku bioder do [...]

Witam. Mam problem, otóż nie mam nigdy żadnych zakwasów (poza nogami), ani nie czuje żadnej pompy. Mój staż to 7-8 miesięcy. Nie będę rozpisywał wszystkich części ciała bo na pewno nie masz tyle czasu żeby analizować ani chęci dlatego podam przykładowy dzisiejszy trening na klatkę. Wyciskanie płasko 6 serii ( 2 na rozgrzewkę - ) 12/12/10/8 [...]

Saida, bardzo dziękuje za uwagi. Ja wiem, że moja miska kiepsko wygląda, bardzo się staram, ale mam bardzo duże ograniczenia np. jak pisałam, nietolerancje na nabiał. I o czym jeszcze nie pisałam, umiłowanie wszystkiego co słodkie, dlatego w mojej diecie tyle rodzynek i od czasu do czasui ciastka belvita}:-( są w moim biurze w maszynie ze [...]

Saida bardzo dziękuje, że zaglądasz i pomagasz;-) Ja trochę się zagubiłam w moich celach:-? Wcześniej, ponad pół roku wcześniej ćwiczyłam około 4 godzin tygodniowo w grupie: TBC, sztangi, interwały. I dużo roweru. I mało jadłam białka, dużo węgli prostych = owoce, podstawą były warzywa, trochę naprawdę trochę ciastek ale takich herbatników [...]

Iza bardzo dziękuje, że zajrzałaś:-) Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu. Jest duża, dobrze wyposażona. Mam tez w pracy drugą, tylko nieporównywalnie skromniejszą. Zaglądam tam w półgodzinnej przerwie "lunchowej" prawie codziennie. Te 1600 kcal to może się jakoś uzbiera jak powliczam do miski warzywa (jem ich dużo) i trochę orzechów dorzucę.