dziękuje

[...] byście ocenili za najbardziej „wzięte" na MMA? Są to dla mnie bardzo ważne informacje, ponieważ chciałabym się „zapoznać" kto tak naprawdę będzie w przyszłości naszym klientem. Zatem, doceniam każdą odpowiedź i może nawet mały wykład na temat tej niezwykłej pasji oraz osób zajmujących się tym sportem. Za wszelkie informacje góry dziękuje, M

Witam Z góry przepraszam, jeśli temat już był poruszany.. Otóż mam mały problem Z góry nadmienię że jestem kompletną amatorką, nie uprawiałam żadnych sportów... Ważę 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i [...]

Miesiąc temu mialem wypadek na silowni: podczas wyciskania hantelek zza glowy wyskoczyl mi lewy bark (pierwszy raz). Wsadzili mi rękę w gips na trzy tygodnie, po zdjęciu lekarz obejrzal ją, kazal mi ja podniesc do gory i tak wygladała cała kontrola reki, powiedzial jeszcze abym ćwiczył ją sobie w domu. Czy nie powinien zapisac mnie na jakąś [...]

[...] itp. podkreślając, iż chciałbym utrzymać masę. Wiem że boks i siłownia w pewnym stopniu ze sobą kolidują, ale może istnieje szansa, że chociaż w małym procencie podtrzymam masę mięśni.:-( Bardzo bym prosił o rady odnośnie diety i treningu. W przypadku założenia tematu nie w tym dziale, proszę o jego przeniesienie-z góry dziękuje. Pozdro!

[...] na fakt odczuwania jeszcze dodatkowo takiego wrażenia mrowienia/znieczulenia w okolicach obojczyka/rany (w dotyku) oraz niekiedy lekkiego kłucia zwłaszcza przy wysiłku? Czy tak długo powinienem odczuwac te skutki w wieku 30lat? Zwolnienie konczy mi się za 8dni, wizytę na rtg mam za 5dni. Z góry dziękuje za wszelkie rady. Pozdrawiam serdecznie

[...] podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z góry dziękuje pozdrawiam :) ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g [...]

[...] początku bardzo dobrą dietę, pilnuję każdego posiłku ( bez ściem :D ). Jestem w czasie 5 miesiąca ćwiczeń biorę od 3 dni Monohydrat, nie brałem nic do tej pory. Możecie mi coś doradzić jakieś suple, albo inne rady? Z góry dziękuje. Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-04-25 13:51:28 Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-04-25 13:53:30

Witam.. Mam takie pytanie.. Ćwiczę parę miesięcy bez żadnych suplementów od początku i od jakiegoś czasu zauważyłem niesymetryczne ułożenie sutków. Co mam zrobić aby skorygować tę wadę, i co mogłem źle robić.. Z góry dziękuję za pomoc i jeśli to nie ten dział to proszę o przeniesienie..

Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych [...]

witam, trenuje sztuki walki juz okolo roku. chcialbym do tego dolozyc silownie. mam do dyspozycji laweczke sztangelki i sztange i troche obciazenia:D jaki plan by byl najlepszy dla mnie?? prosze o pomoc i o propozycje treningu. z góry dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: lepsza figura, dynamika i sila [...]

Hejka, jestem początkujący tutaj. Mam do Was, ekspertów, kilka pytań. Liczę na Waszą pomoc. Pokrótce przedstawię Wam na początek może co nie co o mnie. Otóż tak, mierzę 182 cm, ważę 103 kg. Mam nadwagę. Od piątku (tj 04.09.2015r.) mam zamiar zacząć swoją "przygodę" na siłowni. W czwartek po pracy, mam zamiar udać się do sklepu o nazwie "Kuźnia [...]

[...] lub 2. Podciąganie na drążku 3 s Przysiad przedni 3s pompki na poręczach wersja na klatke 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie na barki 3s Martwy ciąg sumo 3s Który lepszy? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-74kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

Witam.Mam 16 lat i od ponad pół roku chodzę na siłownie. Moje dane: Wzrost 186 cm Waga niestety 70 kg Biceps 31 Klata 87 Przedramie 26 Pas 85 Chciałbym przytyć,ale nie wiem czy nie urośnie mi brzuch teraz go trochę mam,zwłaszcza jak się schyle ;/ Kolega przy moim wzroście,o 2lata starszy,przytył bardzo szybko (ryż i te sprawy) i brzuch mu nie [...]

Witam Chciałbym sobie wyrzeźbić klatkę i brzuch i stworzyłem sobie taki początkujący plan. Zacznę od klatki: Pompki klasyczne 4x10 Pompki z nogami na podwyższeniu 4x10 Pompki z rękoma na podwyższeniu 4x10 Pomiędzy seriami planuję robić odpoczynek ok.90s a pomiędzy ćwiczeniami ok 3 min Co tydzień będę zwiększał liczbę pompek o 5. Będę to [...]

[...] żeby chlać wóde litrami no ale napewno będzie się chciało coś wypić), natomiast te 450 g jest obliczone na 25 dni więc się nie wyrobie. Więc czy lepiej kontynuować ten cykl teraz i brać podczas sylwestra, czy np. teraz skończyć ten cykl jak wezme ostatnią tabletkę kre-alkalyn i CELL PUMPA zacząć brać od połowy stycznia. Z góry dziękuje!! :))

Witam serdecznie. Jestem nowa na tym forum. Zarejestrowałam się na te forum ponieważ przeprowadzam badania na temat anoreksji. Chciałabym poznać zdanie na temat tej choroby osób, których ona dotknęła, a które lubią sport. Dlatego też bardzo proszę jeżeli ma ktoś ochotę pomóc mi to niech wejdzie na podany poniżej link na którym znajduje się [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i chcialbym zaczerpnac pare rad od doswiadczonych uzytkownikow.Otoz mam 16 lat, 175cm wzrostu, zaledwie 54 kg "czystej masy" i od jakiegos czasu- 2 miesiecy- zaczynam cwiczyc. Wiem, ze z moja masa jest trudno sie "wyrzezbic", ale mam prawdopodobnie dobre geny, bo po tak krotkim okresie widac zaskakujace efekty, ale [...]

Witam. Zaczynajmy :) - Jestem Michał mam 16 lat no i mam troche ciałka chcialbym uzyskać z tego rzeźbe waże 82 kg i mam 184 wzrostu. Najbrardziej zależy mi na mięsniach brzucha, klatce, barkach oraz bicepsie. Posiadam Ławeczke do "wyciskania" + hantle. Mógłby mi ktoś ułożyć dobry plan ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia i nawet [...]

Witam. zazywalam wiele tabletek anty. Cilest yasmin i novynette - ktore mi szkodzily na cere. Po microgynon bylo wszystko ok choc wypadaly mi wlosy nie wiem czego to byla wina. Mam poczatki tradzika rozowatego zaskorniki wiec chcialabym aby tabletki nie tylko mnie zabezpieczaly ale i pomogly na cere. Microgynon to jedyne ktore moj organizm [...]