mlukas
Witam.
Zaczynajmy :) - Jestem Michał mam 16 lat no i mam troche ciałka chcialbym uzyskać z tego rzeźbe waże 82 kg i mam 184 wzrostu. Najbrardziej zależy mi na mięsniach brzucha, klatce, barkach oraz bicepsie. Posiadam Ławeczke do "wyciskania" + hantle. Mógłby mi ktoś ułożyć dobry plan ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia i nawet nie wiem "co się z czym je". A także prosze o jakieś dobre rady w związku z dietą. Z góry dziękuję
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga hantelki
Dieta: Nie mam żadnej
Przeciwskaznania medyczne: Nie Mam
Zażywane suplementy: Narazie nie zażywam
Zaczynajmy :) - Jestem Michał mam 16 lat no i mam troche ciałka chcialbym uzyskać z tego rzeźbe waże 82 kg i mam 184 wzrostu. Najbrardziej zależy mi na mięsniach brzucha, klatce, barkach oraz bicepsie. Posiadam Ławeczke do "wyciskania" + hantle. Mógłby mi ktoś ułożyć dobry plan ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia i nawet nie wiem "co się z czym je". A także prosze o jakieś dobre rady w związku z dietą. Z góry dziękuję
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga hantelki
Dieta: Nie mam żadnej
Przeciwskaznania medyczne: Nie Mam
Zażywane suplementy: Narazie nie zażywam
Krzysztof Piekarz
