dziękuje

WItam chcialbym prosic o radę. Odebralem wyniki krwi dzisiaj, staram sie do sluzb mundurowych i czeka mnie ostatni etap komisja lekarska. W morfologi wyszło mi ze mam za wysoko 3 wspolczynniki: WBC 10,4 tys/ul NORMA- 4-10 LYMPH 4,4 tys/ul NORMA- 1-3.5 gdzies w necie spotkalem sie z normą 2,5-4,5 MCHC 35,5 g/dl NORMA- 31-35 Bardzo prosze o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 194 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 98 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Link do diety: https://imgur.com/a/X5YwKtw Kcal: 3314 Białka: 207.2 Tł. 98.5 Węgl. 403.9 Siemka ćwiczę dopiero od niedawna uczęszczam 2 razy w tygodniu na basen i 3 razy na siłownie czy jedzenie ww będzie ok? [...]

witam chcialbym sie zapytac jak najlepiej rozbudowac ramiona i przedramiona mam tylko sztange i hantle zrobilem sobie rowniez wlasne urzadzenie tzn. sznurek na ktorym zawiesilem obciazniki i zwijam i razwojam:) pytanie moje dotyczy czestotliwosci treningu, tzn ile serii po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinienem trenowac ta partie miesni [...]

Witam wszystkich , otóż mam pewien problem ...Może i mnie wyśmiejecie ale nie daje mi to spokoju...Od niedawna chodzę na siłownię i zauważyłem że mam pewne problemy z ćwiczeniami niektórymi po na przykład 2-3 seriach z hantlami nie mogę zgiąć ręki w łokciu , podnieść całą rękę w górę mogę itp ale tak długo dopóki nie odłożę tego ciężarka to mam [...]

Witam. Mam takowe pytanko. Wziąłem dziś rano jedną tabletkę Muscle Test Burneiki Sports, ale niestety zrezygnowałem z tego, ponieważ byłby to największy błąd jaki bym popełnił gdybym tego wziął więcej (cały cykl). Mam pytanko, czy mogę odstawić już tego Muscle Test, nie brać go więcej i czy dziś mogę wziąć sobie na noc te witaminy ZMA SCITEC ? I [...]

Otóż od jakiegoś czasu chodzę na treningi kick-boxing'u, treningi są cztery razy w tygodniu. Od poniedziałku do czwartku. Teraz mam możliwość chodzenia na siłownię w sobotę lubi piątek. I teraz najważniejsze, który dzień byłby lepszy i jaki trening wybrać (żeby nie kolidował z treningami)? Mam 17 lat, 186 wzrostu i ważę 78kg. Czytałem posty [...]

Witam zamierzam zakupic kilka przedmiotów. Proszę o wycenę,z góry dziekuję. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/41 i do tego moj zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/27/1376 x 2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/27/1363 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/27/1377 [...]

Witam panów! Chciałem poradzić się odnośnie wyników i jak to waszym zdaniem wygląda. Cykl 2miesiąc enan250e5d deka naprawczo 200e10d. Mam problem ze stawami i troszkę jak by ratuję mi dupę:D. Chciałbym to jeszcze troszkę pociągnąć, zejść na samego testa i po 2 miesiącach się odblokować. Czy wyniki są waszym zdaniem normne? Zaznaczam że Kardiolog [...]

Witam bo mam problem bo mam brata co bierze ostrowie wpc 80 800gram i on ma 14 lat czy moze ja brac ? czy nic mu nie zaszkodzi bierze 3 łyżki rano i 3 wieczorem i 200ml wody a ukonczone 14 lat bedzie mial za 2 miechy.. czy bierze to bezpiecznie ze nic sie mu niestanie prosze o pomoc z gory dziekuje

witam mam pytanie czy można uzupełniać jeszcze zdrowe tłuszcze w jedzeniu ? używam orzechy włoskie (ok 16g - 10g T) migdały (ok 20g - 10g T) nasiona słonecznika (ok 30g - 10g T) pestki dynie (ok 30g - 10g T) i oczywiście OLIWA (10g - 10g T) bardzo dziękuje za nowe pomysły

Siemanko obecnie waze 60 kg jestem endomorfikiem i jestem na diecie masowej praktycznie jem czysto tylko wczoraj i dzis zgrzeszylem i zjadlem troszke plackow i salatek ... sporo i sie obawiam czy to sie nie przelozy na forme od jutra bede trzymal znow diete masowa ryze itp a w niedziele mam chrzciny czyli znow 0 diety jutro ide na silownie a w [...]

[...] rekreacyjnie -Jeśli czas pozwala to chodze na siłownię W dni, które nie mam treningów moge przeznaczyć z godzinę na ćwiczenia. Chce się od was dowiedzieć co moge jeszcze dodać, żeby były efekty, nie muszę od razu mieć "kaloryfera", ale chociaż żeby ten brzuch był płaski. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń jeśli jest konieczny. Za pomoc dziękuje :)

waga 55kg wiek 18 wzrost 179 cel budowa masy miesniowej trening 3 razy w tygodniu. prosze o ocene. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa 14:30 Ryz brown\paraboiled 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Witam chciałbym umieścić diete i poprosić o jej ocene i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje i przepraszam za bledy. śniadanie - jajecznica z 3 jajek na oleju + 4 kromki chleba żytniego z masłem i pomidorem 2 posiłek -150g pieczywa razowego + swieże warzywa + 100g piersi z kurczaka gotowanej + 10g masła 3 posiłek -100g ryzu + kawałek jakiegoś [...]

Zapytam wprost. Czy tego shota trzeba wypić pół czy można walnąć 100 ml Ktoś w ogóle to pił? Dziękuję.

Witam, aktualnie koncze cykl na Nitrobolon Energizer + CM3. Efekty sa fajne, sporo uroslem przez te 3 miesiace. Masa poszla prawie 4 kilo na +. Ogolnie jestem zadowolony. Teraz pytanie bo nie mam zbyt duzego doswiadzczenia z odzywkami, co dalej ? Przerwa w kreatynie ? Brac cos dalej ? Co ? Staz silownia : 1,5 roku Waga : 85 Wzrost: 184 Dieta: [...]

Witam , słyszałem że kiedyś znajomy robił lody z serwatki, jak wiadomo jest to możliwe , czy ktoś może ma przepis na takie właśnie lody?? A może ktoś ma pojęcie czy takie danie może się przydać do codziennej i czasami nudnej diety kulturysty?? Myślę ze byłby to dobry posiłek na ciepłe dni!!! Z góry dziekuję za odpowiedż! M.

Witam Cwicze od nie dawan w sumie okolo 3 miesiecy, probuje zorbic mase bo z tym ciezko u mnie...180 cm i 72kg:/ no ale do rzeczy moj plan jest taki( prosze o rady i sugestie) Pon - Klatka Wto - Triceps,biceps( z tym ze chaielm zapytac o to ze robie na przemian bicepc,trceps,b,t,b... po 3 cwiczenai na kazda partie. Moze byc? czy skanczyc biceps i [...]

Witam. Mam pytanie do tych którzy się na tym znają.Jakiś czas temu chorowałem na osteogeneze i osteoporozę. ale teraz jest już dużo lepiej. Na siłowni ćwicze już ponad 2 lata ale efekty mnie nie zadawalają i zaczełem myśleć o tym żeby coś wziąść ale oczywiście nie celem utraty zdrowia. Czy ktoś jest w stanie wypowiedzieć się czy branie sterydów [...]

witam Do cwiczen nog posiadam tylko sztange i wlasnie buduje swoje nogi glownie na przysiadach.Aktualnie robie przysiady ze sztanga 73kgx15 powtorzen 4 serie potem jeszcze 80kg x 5 powtorzen 4 serie.Dotychczas nie mialem problemu ze zwiekszaniem obciazenia do 2,5kg tygodniowo i zaczely sei schodki.Ciezar na ktorym teraz cwicze jest moim progiem [...]