[...] skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. aktualnie mam 170cm wzrostu i waze 57kg moge dodac ze przy tej masie wyciskam 105, jednak co do masy jestem niezadowolony z góry dziękuje i pozdrawiam
witam użytkowników forum chciał bym poprosi kogoś kto się na tym zna o to żeby powiedział mi co muszę zrobić żeby: po wakacjach spokojnie podnosić 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg) mam 17 lat waga około 90 wzrost 190 i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady. dostępne; ławeczka (gryf, [...]
Dzień dobry Postanowiłem wejść w nowy rok z ćwiczeniami ;) Mam: drążek-chwyty 110cm,60,20 ławkę do wyciskania+oczywiście sztanga hantelki skakanka Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać co,jak i kiedy mam ćwiczyć? Czytałem kilka tematów między innymi trening w domowych warunkach,ale nie ma tam nic o ławce czy aerobach. Na drążku chciałbym [...]
Witam wszystkich, założyłam to konto, ponieważ potrzebuję pomocy osób, które orientują się w temacie. Od jakiegoś czasu chodzę na basen, ale chciałabym przełożyć to treningiem na siłowni, a że nie miałam wcześniej z nią styczności zwracam się o pomoc. Jestem drobną osobą, ważę 50kg, a chodząc na siłownię chciałabym przede wszystkim skupić się na [...]
Witam Chcialbym uzyskac informacje. Czy "Fat Burner" moze byc stosowany przez kobiety? I jaki ten produkt moze miec wplyw na piersi? Czy pomniejsza biust? Jak wiemy biust to tkanka tluszczowa a ten produkt spala mocno tkanke tluszczowa. Podobne pytanie mam odnosnie Chitosanu. Czy takze moze byc stosowany przez kobiety? Aby przyblizyc chodzi [...]
Jako ze jestem lekko zielony w temacie przyjmowanie supli mam jedno szybkie pytanie: 1.Czy moge w jednym shake'u zmieszac sobie kreatyne+glukoze+odzywke? czy lepiej sama kreatyne+glukoze, a dopiero za jakies 30min odzywke? Nie jestem pewien, czy aby jednoczesne przyjmowanie kreatyny z odzywka, nie przeszkadza, w lepszym wchlanianiu jej przez [...]
Przedewsistkim Witam wszystkich jako nowy użytkownik tego forum. A teraz do tematu. Mam zamiar w najblizszym czasie zakupic sobie atlas ćwiczen.Mniej wiecej rospiske cwiczen jakie mam wykonywać znam lecz jest mi potrzebna porzadna dieta Chiałbym aby to była dieta z normalnego jedzenia a nie tak jak stosuja moi znajomi jakies tunczyki i takie tam. [...]
witam! tydzien temu wbilem pierwszy raz tescia enan(norma)(moj pierwszy kontkakt) i od tygodnia cisnienie nie daje spokoju, niby nie jest super wysokie (145/80) ale glowa pulsuje. dzien przed rozpoczęciem cykliku juz dziwnie sie czulem oslabienie bol glowy poty. i teraz pytanie, mozliwe ze to od takiej ilosci tescia cisnienie tak podskoczylo?czy [...]
Witam, Zastanawiam się jakie hantle kupić. Myślałem o jakimś zestawie. Na allegro są: używka http://allegro.pl/zestaw-hop-sport-hantle-gryf-obciazenia-i4939164795.html Nowe: http://allegro.pl/nowosc-zestaw-promax-80-kg-sztangi-hantle-i4948251901.html Proszę o pomoc bo nigdy się tym sprzętem nie bawiłem a zamierzam zacząć przygodę. Nie chcę kupić [...]
Witam, zostałam poproszona o pomoc w przygotowaniu mojej młodszej siostry do sierpnia z wfu, miała nieklasyfikacje przez częste pobytu w szpitalu. Jeśli chodzi o lekkoatletykę, to jakoś sobie dam radę, bo tylko tym sie interesuje, ale i tak tylko jako hobby. Mam natomiast pytanie: skąd mam wziąć fachową terminologię ćwiczeń? W liceum na poprawce [...]
kiedy wróciłem z meczu zauważyłem ze kiedy próbuje głeboko oddychac (nabrać więcej powietrza)czuje ból między płucami (pod mostkiem)- kiedy juz poczuje ten ból to przestaje wciągac powietrze, ale raz jak tak zrobiłem to nagle złapał mnie kaszel. Bardzo prosze o poomoc - dziwi mnie to bo przecierz nie pale ani nic. Wydaje mi sie równiez że przez to [...]
co byście polecili aby dać radę z takim fajnym planikiem na klatkę http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate!!!-t55072.html staż na siłowni to około 2 lata tak na poważnie wcześniej trochę ale to nie było przemyślane prosił bym o pomoc bo trochę zacząłem tego wszystkiego czytać i się gubię czy dobra by była Mono+białko+np AAKG czy [...]
Witam, Trenuje z przerwami okolo 4 lata.Ostatnio zauwazyłem u siebie oznaki przetrenowania.Trenowałem 5razy w tygodniu trzymajac diete .Jednak nie uwzgledniłem tego ,ze pracuje po 10 h dziennie dosyc ciezko fizycznie. Prosiłbym o pomoc w ustaleniuplanu treningowego uwzgledniajacego moja prace (scislej tracona energie w niej i skrocony czas [...]
Witam mam 16 lat, miałem już 1 cykl na jabłczanie, lecz on na mnie nie działa, więc chciałbym spróbować monohydratu, lecz problem jest w tym, że mam nadciśnienie. Raz w miesiącu mam takie migrenowe bóle głowy i podczas tej migreny mam podwyższone ciśnienie, tak na co dzień mam ciśnienie w normie. W planach mam zakup Olimp - Creatine Mega Caps, [...]
Witam , ostatnio wygrzebałem na podwieszanym łóżku moją piłkę Nike Fc Barcelona zakupioną parę lat temu na Majorce . I chciałem ją sprzedać za niską kwotę dajmy 25zł ale ludzie pytają się o rozmiar piłki i o to jest pytanie jak sprawdzić rozmiar jaki ta piłka ma . Bo ja się kompletnie piłką nożną nie interesuję a tym bardziej rozmiarami tych [...]
[...] was o pomoc: 1 Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby schudnąć. 2 Jakie suplementy brać przed i po siłowni i jakie ilości w sztukach żeby schudnąć. Odnośnie pkt 1 narazie mój plan treningowy wygląda tak :Poniedziałek klata triceps barki Środa plecy biceps brzuch nogi prosiłbym o dobranie do tego planu jakiś odpowiednich ćwiczeń z góry dziękuje
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych kolegów. Od 8 tyg jestem na cypio 250mg co 5 dni. Zacząłem od delikatne ujemnego bilansu kcal,później dodałem 300kcal i jadłem tyle do dzis.sylwetka się poprawila ,ale masa ciala(woda) wzrosła i ważę więcej. Ważyłem 79 kg,teraz 85kg. Żeby rozpocząć masę mam zacząć od zapotrzebowania dla [...]
Cześć. Na początku napisze co zakupiłem: L-Glutamina treca 200 kaps HMB treca 220 kaps Białko serwatkowe treca 750g Carbo marki olimp W tygodniu cwicze: 3 x bjj 3 x muay thai + bieganie średnio trzy razy w tyg. Jak widzicie 6 treningów tygodniowo. Bardzo intensywne, zawsze na maxa. Duzo sparingów. I teraz pytanie: Jak dawkować te suplementy i czy [...]
Witam serdecznie wszystkich mam takie pytanie cwicze od ponad roku i nie wiem jakie mam odzywki kupic poniewaz nie wiem czy lepiej bedzie najpierw wyrzezbic cialo a potem przypakowac zebz bylo by sie duzym czy od razu pakowac z odzywkami na mase . Mam taki dylemat poniewaz mam troche tluszczu i nie wiem czy jak bede cwiczyl na mase to on zniknie [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Kuba i jestem na trzecim roku na kierunku Turystyka i Rekreacja. Ze względu na to, że sam ćwiczę i uwielbiam ten sport postanowiłem napisać pracę licencjacką na ten temat, brzmi on dokładnie tak jak w temacie. Proszę wszystkich forumowiczów o pomoc w wypełnieniu niezbędnej ankiety! Dla Was to dosłownie kilka minut a [...]
