dziękuje

Witam. Mam 13 lat i mam problem z... no właśnie nie powiedziałbym z nadwagą, tylko rozwijaniem się piersi i bioder. Czytałem, że jest to przez hormon zwany "estrogen". Owszem, mam trochę tłuszczu na brzuchu jednak nie dużo i myślę, że chciałbym aby było go tylko trochę mniej. No ale te piersi i biodra... Od dzisiaj zaczynam dietę, brak słodyczy, [...]

Witam, mam 3 pytania a mianowicie : 1. Jak trenowac brzuch przy treningu fbw, chodzi mi o to czy np moge ten brzuch robic w dni nietreningowe i ile seri w cwiczeniu i ile cwiczen wykonywac nie wiem czy dobrze robie cwiczac brzuch 2 x w tygodniu po 3 cwiczenia po 3 serie 10-15 powtorzen 2. Czy bedac na dodatnim bilasnie kalorycznym bede spalac [...]

[...] planu treningowego. Myślałem o treningach 3 razy w tygodniu, i każdego dnia treningowego robiłbym po dwie partie mięśniowe np. w poniedziałek klatka, triceps; w środę biceps, plecy a w piątek barki i nogi. Zastanawia mnie jednak, czy nie za duże odstępy czasu byłby między dniami ćwiczeniowymi danych partii mięśniowych. Za odpowiedzi dziękuje ;-)

Cześć. Mam pytanko odnośnie chleba iż chce go dołożyć do diety na masę, czy ten poniższy jest dobrym produktem. Chleb drwalski fintes. Chleb pszenno-żytni z ziarnami(8%). Składniki:mąka(pszenna 45%, żytnia 15%), woda, Soja,słonecznik,siemię lniane,sól,drożdże,słód jęczmienny. Może zawierać jaja,mleko,orzechy,sezam. Oraz jeszcze jedno, twaróg nie [...]

[...] 0,5 mg 60 tab clomidu, 60 tab nolvadexu D, dwie paczki provironu z Bayera 25mg. jak to wszystko mądrze rozpisać?? cykl chciałbym pociągnać z 10 tygodni conajmniej, badania porobione przed cyklem- hormony w normie. dodatkowo prosiłbym o rozpiskę jak pozostałe leki brać, aha i co z wątrobą? czym wspomóc działanie przy 17aa dziękuje

witam mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl w historji mojej wlasnej prywatnej kulturystyki :P na skladzie mam 100metanabolu ruskiego i testesterron prolengatium 20strzalow. do tego chcial bym wziasc colmid na odblokowanie i Nolvadex w czasie cyklu. waze 85kg mam 185cm wzrostu i 20lat. ciwcze od jakiegos roku (na sucho). mogl by mi ktos rozpisac [...]

[...] 1250 oraz odżywkę MAGNUM 8000 . Mam pytanie jak mam to brać i w jakich odstępach czasu ?? Czy mogę łączyć te 2 suplementy ?? wiem że można to brać tak: 5g na czczo a po 30 min posiłek 5g po treningu + carbo tylko czy mogę zastąpić to carbo tym "MAGNUM 8000"?? z góry dziękuje za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2008-12-27 12:40:58

Dostałem właśnie rekawiczki Syntrax , rozumiem że to te "pozostale" nagrody konkursowe. Miło tak coś dostać , aż się humor poprawia Dziekuje. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Witam, mój staż treningowy to 6 miesięcy, cel siła-masa, mam 20lat ważę 75kg mój wzrost 185cm posiadam odpowiednią dietę oraz plan treningowy... na nowy rok mam kupiony kre-alkalyn, oraz aakg, chce do tego dokupić jakiś antykatabolik(aminokwasy) lecz nie wiem na co się zdecydować... czy kupić wszystko w jednym(wszystko ale mało) czy zdecydować się [...]

[...] " Tak mi powiedział jak mnie bolało kolano ^^ Co ja mam z tym zrobić ? Pomóżcie , prosze. I jakby dało rade to napiszcie jak mam się rozciągać, czy ma boleć czy nie, trener mówił do mnie , że jak się rozciągam to tak , żebym nie czół bólu , wcześniej się rozciągałem aż do przesady i myślę , że dlatego się nabawiłem tej kontuzji. Z góry dziękuje

Witam Poczytałem to 10 zasad żywieniowych i wydaje mi się dla mnie niemożliwe (albo bardzo trudne) dopilnowanie żeby jeść wszystko w odpowiednich proporcjach. Dodatkowo nie zawsze to co jem jest zależne ode mnie (jem obiady w szkole). I tu moja prośba. Czy mógłby ktoś te zasady nieco uprościć? Przedstawić to w jakichś podstawowych zasadach których [...]

Witam, zanim zadam jakiekolwiek pytanie proszę nie odpowiadac na nie "nie ma różnicy" ; "to to samo, lepiej już kupić..." it. Zdaję sobie sprawę z faktów logicznych i moje pytanie ma się do szczegułów. mianowicie wczodząc dziś na stronkę FA zauważyłem iż są: - 2 rodzaje Detonatora -5 rodzajów Napalmu Oczywsite fakty są widoczne z miejsca, różne [...]

Siema, czy ktoś miał może sytuacje w której rodził mu się dylemat tego rodzaju, że chodził na zajęcia do dwóch różnych klubów, a później wybierał się na zawody w bjj, którego był nauczany zarówno w jednym jak i drugim miejscu? Jak taką sytuacje można rozwiązać? czy to jest nie ok w stosunku do któregoś z klubów? I od razu mam dodatkowe pytanie. [...]

Witam cwicze judo a do tego chodze na silownie. Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam... jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na [...]

Witam serdecznie. Mam parę pytań do Ciebie Mawashi odnośnie cyklu „Porusz swoje…":) BARKI 1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni? 2. Czy „pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy „normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)? KLATKA 1. Jakim [...]

Cześć. Chciałem zakupić sobie jakieś odżywki, gdyż chcę się wzmocnić fizycznie. Mam 16 lat (prawie 17, niedługo urodziny), 162 cm wzrostu i 53 kg wagi (wiem wiem, jestem mały, nic na to nie poradzę). Czynnie uprawiam sport, gram regularnie (no teraz przerwa zimowa, więc odpoczynek) w klubie piłkarskim, mam regularne treningi i mecze. Czytałem [...]

Potrzebuje pomocy trenuje juz koło 6 lat kickboxing od 1.5 roku robię siłownie i minimum raz lub dwa razy w tygodniu biegam czuje ze juz sie nie rozwijam. Potrzebuje pomocy z suplementacja stosowałem dużo różnych rodzajów odżywek. Mam 19 lat Waga 72kg Wzrost 185cm Dieta :Staram sie odżywiać nie jest wszystko wyliczone ale za mało czasu troche [...]

Mam pytanie. Jak połączyć te wszystkie suplementy..? Zakupiłem wszystkie 5 i chciałbym porządnie ruszyć na nowo z treningami. Swego czasu trochę ćwiczyłem- można powiedzieć, że jestem na średnio- zaawansowanym poziomie. Chciałbym jednak poprawić nieco sylwetkę i ogólnie poprawić siłę i wytrzymałość. Traktuję jednak kulturystykę amatorsko. Wyznaję [...]

Witam, mam parę pytań. Czytając większość tematów tutaj na temat kreatyny trochę zwariowałem :D Wiek: 18 lat Waga: 70kg Wzrost: 175 cm A więc tak: Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Przyjmowałem gainer przez ostatni miesiąc. Tam wiadomo chciałem zobaczyć co i jak z tym będzie. Obecnie kupiłem sobie krete Creatine(mega caps 1250) Olimpu. Czytałem na wielu [...]

Witam! Mam pewien problem, ponieważ NIGDZIE nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. Chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni posiłek, kiedy jestem w trakcie budowania masy, czy jeszcze powinienem na godzinę przed snem zjeść [...]