Mam problem z wyciskaniem sztangi na ławeczce - stosując normalną progresję przy 4 serii już czuję strasznię tricepsy, klata się również, albo nawet lepiej pompuje, ale po 2,5minucie odpoczynku i zmianie ćwiczenia nie jestem wstanie go wykonać stosująć progresję. mój trening na klatę wygląda tak: Wyciskanie płasko 4x12,10,8,6 Wyciskanie skos w [...]
[...] od tego posiłku, zastanawiam się nad odżywką wysokobiałkową przed snem. W związki z tym mam zapytanie: która będzie w moim przypadku najlepsza - OLIMP PURE WHEY 80 czy OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 czy SYSTEM PROTEIN 65? W dni w które nie biegam spożywam OLIMP SOJAVIT. Proszę zatem o radę co będzie najlepszym rozwiązaniem dla mnie? Z góry dziękuje.
kurde chcialbym ogladnac wszyskie odcinki bo sie przeprowadzilem na nowa chate i jeszcze nie mam tu polskiej telewizji, znacie jakie darmowe zrodlo gdzie znajde te odcinki? na youtube znalazl sie tylko jeden koles co mial zapal na 1 odcinek zeby nagrac, reszta dupa, a na tvp.pl trzeba placic, moglbym zaplacic kurde ale nie wiem co za bezmozgi [...]
Witam ... otoz jak w temacie ... zakupilem niedawno taki zestaw ... po przeczytaniu paru tematow na forum mam taki problem ... jak dawkowac poszczegolne suplementy?? otoz u mnie rozklad calego dnia wyglada troche inaczej niz u wiekszosci ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu [...]
Witam ! Ćwiczyłem kiedyś pare miesięcy z bratem, dawno temu, ale kiedy brat wyjechał jakos mi się odechciało i nie miałem takiej motywacji. Moge jedynie ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, moj sprzęt jaki posiadam to : 2x cięzarki po 7-8 kg.. Płeć: Mężczyzna Wiek : 18 Lat Waga: 62 Kg Cel Treningowy: Siła Staż [...]
Witajcie, zakupiłem ostatnio winko phoenixa tabsy tak żeby sobie na kicka wziąć do cyklu z enanem i chciałem się zapytać co sądzicie o tym winie, brał je ktoś ostatnio ? Bo nie znalazłem opinii z tego roku a dill mnie nakręcił że super w ogóle 12mg/tab czyli 2mg więcej niz deklarowane stężenie. Pytam bo chcę sie upewnić czy dobry zakup, biorę 3 [...]
Witam chcial bym wam przedstawic moja sytulacje. Waze : 88 kg Wzrost : 180 cm Wyciskam : 92 kg Biceps : 37-38 Wiec tak chcial bym troszeczke schudnac , myslalem nad spalaczem : - SAN Tight Xtreme 80 kap Ponoc jest naprawde dobry . wiem bo dopytywalem sie troszeczke o sens tego spalacza jak on dziala itd . Ale jest taka sprawa gdyz wiem ze on [...]
Moim glownym celem jest wyrobienie plecow i brzucha chcialbym abyscie mi doradzili jaka diete zastosowac jak cwiczyc i jakie ewentualnie kupic sobie suplementy:)Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: Plecy+brzuch Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami [...]
Witam. Mój problem dotyczy tego że nie wiem na jakie obuwie się zdecydować. Pochodzę z wielodzietnej rodziny, kasy sporo nie mam, ale uzbierałem prawie 200 zł na jakieś buciki do gry w piłkę. Zazwyczaj gram na sztucznych nawierzchniach, orlikach itd. Chciałbym abyście polecili mi jakieś halówki, nie muszą byc bardzo ładne ale chcę aby były [...]
Witam. Ktoś może miał podobny problem, a mianowicie mam problem z bardzo słaba odpornością, mianowicie praktycznie ciągle coś się mnie trzyma i jestem chory. Nie byłoby w tym nic dziwnego ze względu na sezon ale zaczynam się nad tym poważnie zastanawiać bo to trwa ciągle. Jestem osobą młoda, w pełni zdrowa, regularnie ćwicząca i w miarę zdrowo się [...]
Witam, planuję kupić sprzęt do ćwiczeń, który pozwoli mi wykonanie rozpiski Pierwszy rok treningów. Do wykonania etapu nr.2 tj. przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg, podciąganie na drążku lub wiosłowanie potrzebna mi jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, gryf, oraz obciążenie, wraz z robieniem następnych etapów sprzęt bym dokupywał. [...]
[...] jak najlepiej.Wiem ze trzeba spożywać zdrowe tłuszcze.Zawsze spozywałem oliwe z oliwek do kazdego posiłku i czasami siemie lniane na kolacje.Jak powinienem rozłozyć tłuszcze w diecie ile omega 3 , omega 6 itp i co moze być jeszcze przydatne w trakcie nauki.Nie chodzi mi o nic pobudzającego czy zwiekszającego koncetracje.Z góry dziękuje za pomoc.
[...] codziennie. Sezon dopiero się zacznie, wiec mam wielka prośbę. Chce nabiegać na 600 m 1:39 ^^ Mój rekord życiowy to 1.43, ale to jeszcze z poprzedniego sezonu, a wtedy jeszcze nie trenowałam u nowego trenera. Mam dość dobre treningi ale czuje ze mogę więcej Macie dla mnie jakaś rade ? Jakieś treningi które mogłabym robić? Z góry dziękuje ;]
[...] - dol to troszke przeskakuje. Czasem mam takie dziwne uczucie dretwości. I mam takie pytanie czy jak dołacze do diety Tabsy z omega 3 oraz zakupie Animal Flex to problem zniknie? Wiem że nikt nie jest jasno widziem ale licze na odpowiedzi ludzi ktorzy maja troszke doswiadczenia . Z gory bardzo dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam Artur
Mam pytanie mam tendencje do tycia i oblewa mnie w tłuszcz.Teraz biore creafusion mega kaps,olimp monohydrat l-glutamine mc,taurine mc,gainera 4000 olimpu, vócarbo do kreatyny i białko ostrowi.Po 6 niach czyuje ze mi brzuch urósł sporo i sie w spodnie nie mieszcze.A jak sie pali papierosz to na kreatynie nie uzyska sie dobrzch efektow!!! [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :180 przysiad :130 PYTANIE: Co proponuje na nastęny cykl ?? W umiarkowanych ilosciach w kosztach do około 400 zł (2 środki). Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi:)
[...] że walki są wyjątkowo trudne. Mówli także że mieli poplamione kimona od krwi a niewiadmomo skąd ta krew się wzieła? Więc problem tkwi w tym że niewiem jak się do tych zawodów przygotować? prosił bym o pomoc?? z góry dziękuje www.oddworld.com Wejdżcie na dział download i kliknąc na quick time movies i ściągnąć pliki o nazwie UYI. Polecam
[...] ćwiczyć w te dni „wolne" w domu :) .Interesuje mnie klata, Plecy i Biceps:). Proszę o rozpisanie mi jakiś odpowiednich ćwiczeń tak, aby „podrasować" te 3 elementy mego ciała.Narazie zamierzam jechać na sucho o odzywkach myślę tak koło grudnia zacząć czy to dobry pomysł czy może warto znacząc od razu?? Proszę o pomoc i z góry dziękuje:)
Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 400ml II Śniadanie: 2 pszenne [...]
