dziękuje

O tym nawet nie myślałem. Dziękuję za zwrócenie uwagi. Wygląda na to że będę musiał przemieszczać się szachownicą, żeby wszystkie odpadły w miarę jednocześnie.

Twoje treningi utrzymują Twoją siłę i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby budowały większą muskulaturę i siłę. Dziennik będę prowadził na bieżąco, więc wszystko wyjdzie w praniu. Wszystkie rekordy będą sprawdzane i dokumentowane. Tak jak wspomniałem koledze powyżej, lubię różne zakresy powtórzeń, single maksymalne i submaksymalne, około 5 ruchów, [...]

Dziękuje za szybka odpowiedź

Gratuluje odwagi :-) Będę dopingować. :-) Ze zdjęciami chodzi o to, żeby to były zdjęcia w całości, a nie takie pocięte (tu nogi tam tułów). Zobacz na dzienniki innych dziewczyn, jakie wrzucają zdjęcia :-) Dziękuję, a zdjęcia zaraz poprawię.

Dziękuję wszystkim, co będą trzymam kciuki. Na razie chłonę wiedzę. :)

Dziękuję. W ogóle przejrzałam twój wątek i mniej więcej wiem jak jeść i przeczytałam podane wątki. :) A jeszcze powiedzcie mi, co mogłabym ćwiczyć w domu jeżeli okaże się, że jednak z siłowni w pracy korzystać nie mogę. Kupić po prostu hantelki itd.?

Dziewczyny, czy któraś może mi pomóc w odczycie wyniku rtg szyi? Lekarz dopiero w przyszłym tygodniu, a ja nie wiem na czym stoję. Lordoza szyjna zniesiona / tendencja w kierunku patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję [...]

Może wizualna miska bardziej do Ciebie trafi. :) Zobacz! Masz 3 kolumny, do każdego posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, [...]

Dziewczyny, czy któraś może mi pomóc w odczycie wyniku rtg szyi? Lekarz dopiero w przyszłym tygodniu, a ja nie wiem na czym stoję. Lordoza szyjna zniesiona / tendencja w kierunku patologicznego kyfotycznego ustawienia kręgosłupa. Trzony kręgowe bez zmian. Nieco obniżone przestrzenie MK szczególnie od przodu, większego stopnia C3/4. Z góry dziękuję [...]

Oj kurcze bylam pewna ze do ciebie napisałam, a tu widze ze zapomniałam wysłać posta Serdeczne dzięki za odzew Obawiałam się troszkę, że nikt tu nie zajrzy. No dobra wiec w skrocie : - wyliczenia ok, co mi sie w diecie nie podoba to ananas w syropie i cukier i ryz biały, absolutnie never ever, takie rzeczy nie maja prawa sie znaleźć w twojej [...]

shrimp2, Martucca dziękuję dziewczyny, bardzo się cieszę, że będziecie do mnie zaglądać shrimp muszę Ci się przyznać, że ja Twój i dorothy dzienniczek podczytuję już od kilku dni i, że jestem pod wrażeniem osiągniętych już efektów. Gratuluję naprawdę! i też tak chcę Ponieważ nie miałam dziś w lodówce żadnych tłustych ryb, ani mięsa, to starałam [...]

spoko, ułóż sobie plan chodzenia by co dwa treningi wejsc dalej lub szybciej lub zmienić tempo, spokojnie nie wszytsko na raz byle zawsze sobie utrudniac a forma ci szybko sie poprawi W takim razie najpierw zdobędę 6 piętro , bo to ostatnie jakie mam do dyspozycji, a później będę sobie utrudniać. Chyba juz ten Waza razowy bedzie lepszy od [...]

Dziękuję Oj, ale chyba link się źle skopiował.

Bubulina , no i jak Ci idzie? Walczysz? Ehhh szkoda gadać prawie cały tydzień w plecy , rozchorowałam się i nie ćwiczyłam, 3 dni jadłam "po łebkach", to znaczy bez planu i tylko 4 posiłki Muszę zaczynać od nowa A już mi tak dobrze szło ... Dziękuję shrimp za pamięć Mam nadzieję, że mnie obliques nie pogoni zbytnio ... Aha [...]

shrimp dziękuję Oczywiście, jaki prezent sobie życzę sama podpowiedziałam A tak w ogóle to chciałabym już wreszcie zobaczyć jakieś bardziej spektakularne efekty swojej pracy, wiem, wiem ..., że trzeba czasu, ale kurcze jak dziś weszłam do C&A z zamiarem kupienia letniej podkoszulki i zobaczyłam się w tych lustrach, w przymierzalni, gdzie [...]

Dziekuje Arphiel za popowiedzi. Oczywiscie mieso zamiennie z ryba,za innym typem mies nie przepadam. Jezeli robie jeden rodzaj miesa na dzien,tzn. u mnie brak czasu na inne przygotowania mies.Wlascieiwe to ja robie trzy posilki na nastepny dzien.Dla siebie,synka i meza. Ok ,wiec rozgzrewka przed cwiczeniami silowymi,a po nich bieganko jak starczy [...]

Ok. Zdjecie zrobie wieczorkiem lub jutro .dziekuje

dziekuje Arphiel za odpowiedz.co do diastasis nie jestem pewna na 100%.spr dokladniej jak wroce dzisiaj do domu.Czyli miski musze poprawic.Jak trzeba zmniejszyc nabial to nie ma wyjscia.poprawka na wieczor.

Witam, Dzisiejsza i jutrzejsza micha taka sama.Mam nadzieje,ze jest ok. Druga micha na wtorek. Co do cwiczen pierwszy trening z pilka dla poczatkujacych zaliczony.Sprawdzalam dzisiaj cwiczenia i obciazenie nie byly dostosowane odpowiednio do cwiczen.Bardziej zawiesilam sie na ''jakoscia wykonania''. Rozgrzewka 7 minutowa. 1.wyciskanie sztangielek [...]

Dziendoberek:-) Tak mnie zastanawia czy dobrze robie cwiczac rano bez posilku? Dzisiajesze cwiczenia wykonywalam ok 1 godziny. O 4:30 zaczelam od 7-mio minutowej rozgrzewki,pozniej cwiczonka ,a na koniec 10-sciecio minutowe rozciaganie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke,3x15 zwiekszylam ciezar i poczulam dzisiaj,ze mam rece:) [...]