azzi leah };-) az strach pomyslec ze czeka nas konkurs i zapy..nie ;-D no ale za to latem bedziemy spijaly smietanke :-D wygrzalam termoforem ten prawy bok ( akurat pasuje do prawego nadgarstka %-) i choc jedna strone mam sprawna) i zaraz wybieram sie na zakupy do plukania, bo dostalam zielone swiatlo od Szefowej Obli dziekuje };-) ech [...]
Azzi to musialaby chyba gdzies poszukac wirusa jelitowki albo niezle dac alkoholowo czadu dzien wczesniej ;-D Kocia a dziekuje bardzo };-) Fela oj zebys wiedziala, normalnie przez sen chyba czulam ten zapach a jak sie obudzilam to przez chwile nie wiedzialam czy to sen czy jawa ;-D dzis dzien nr.3 Czuje sie ogolnie calkiem niezle, moze dlatego [...]
azzi bardzo dziekuje };-) link mi znany oczywiscie ale paski jakos umknely. Mija 4 dzien 8-) wiec teraz to juz z gorki. Dzis 1 godzine pocwiczylam na orbim ale zdecydowanie mniej mocy mam. Przejrzalam tez znow nasz caly watek kulinarny. Chyba dni mi braknie na zaplanowane wyczyny kulinarne |-) Kupilam tez tasmy do cwiczen ( nie takie do MC) bo [...]
Dotkazoz dziekuje };-) wiesz wcale nie bylo tak zle, bo bez jedzenia to tylko 3 dni ;-) azzi ciesze sie ze Szefowa dala sie przekonac ze i mnie potrzeba plukania, bo ja juz od dluzszego czasu czulam ze z ta woda to cos nie tak jest a i wiesz ja w zeszlym roku bralam przeciez lacznie jakies bodaj 2 miesiace estrofen ( estrogenowy lek) co w [...]
azzi bardzo dziekuje };-) przejrze linki po przyjezdzie z zakupow, bo sloneczko swieci wiec mozna gdzies sie wybrac. Moze jakas nagroda mi wpadnie ;-) To ja poczytalam o jakis menzurkach, termometrach, pipetach itd @@-) i stwierdzilam ze nie bede laboratorium w domu robic.
Krewetka Fela lunia dziekuje };-) lunika oj juz czuje ze mi sie woda nieco zebrala no i @ juz puka do drzwi. Ty zas nie masz czego zalowac tylko dyscyplina i wysilek i pewnie na rezultaty nie bedziesz musiala dlugo czekac :-)) W sobote bylo z jedzeniem dosc delikatnie. Rano sledzie, chlebki chrupkie, 3 jajaa. Na obiad lozos z fasolka. Wieczorem [...]
Arkona dziekuje };-) dzisiejszy trening: -10 min orbi NOGI: 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 7x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 10x30; 10x32,5 (ostatnie to juz tak na miekkich nogach) 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x60 10x62,5 3b [...]
Dziekuje :-) Kupilam sporo indyka (promocja byla|-)) wiec moge poeksperymentowac ze smakami. Dotychczas to tylko marynowalam w oliwie z przyprawami na noc i wrzucalam na patelnie by mieso sie scielo. Szybko i smacznie ale ile mozna w kolko to samo. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 10:55:59 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-14 [...]
ufff jutro wracam do domu a od srody zaczynam trening 8-) Pobyt dosc udany ale z miska nie bylo za dobrze bo jak tu odmowic mamie zjedzenia obiadu :-? ale nie sporzywalam niektorych rzeczy bo poprostu nie mialam na nie ochoty. Bylo tez troche alkoholu np. piva. Wrocila mi motywacja do treningu i juz nie moge sie doczekac jak go zaczne. OBLI [...]
Fela dziekuje };-) ja mam nogi na podlodze na pietach i usiluje sie podciagnac, ale nieco tylko w lokciach drgnie. Nie wiem, moze powinnam narazie miec nogi w kolanach zgiete :-? a zapomnialam sie pochwalic ze wreszcie podczas pobytu w PL udalo mi sie zakupic biustonosza --- 65F -- w zyciu bym nie pomyslala ze taki rozmiar mi moze podpasowac }:-( [...]
azzi dziekuje };-) leah znam ten bol, gdy czlowiek nie wie co ma robic @@-) ale pewnie dostaniesz wytyczne od Szefowej gdy wroci a mam nadzieje ze to juz niedlugo :-? Dzien 2 interwalowy -10 min rozgrzewka na wioslach -brzuch -swieca z pilka x20 -brzuszki odwrotne x20 -korkociag x20 na strone -boczki na pilce x20 na strone -brzuszki na [...]
luni dziekuje };-) oj jeszcze przede mna dluga droga do przebycia. Mi tez sie biust zmniejszyl, zwlaszcza obwod pod i dobrze by bylo gdyby teraz taki zostal bo jakos mam wrazenie ze sie robi sflaczaly @@-) Dzien 3 nogi -10 min rozgrzewki na wioslarzu 1 przysiad 3x 8-10 10x 30kg/40/45 +bonus 5x50 2a.przysiad przedni 2x 10-12 12x 25kg; [...]
dziekuje za linka -- nie powiem ciekawe :-)) pisze sie na to, ale przypuszczam ze najgorzej bedzie ze zrobieniem wywaru z ryby @-| raz tylko przy okazji wigilii robilam zupe rybna i jak zaczelam karpiowi wydlubywac oczy to malo #-P do dzis to dla mnie traumatyczne przezycie @@-)
Obli dziekuje i poprosze o protokol estrogenowy bo nie mam. Odstawilam plynk do plukania, zmieniam stopniowo kosmetyki na bezzapachowe i bez konserwantow a moze powinnam odrazu powywalac te co mi jeszcze zostaly? Ma to duże znacznenie :-?
luni super to ujelas, dziekuje };-) azzi nie ma jak klub wzajemnej adoracji ;-D pospalam godzinke po poludniu i czuje sie w miare ok, ale trening przekladam bo co to bylby za trening na polgwizdka. Nadrobie jutro :-) dzis oprocz 3 koktajli, 250g lososia i 360g sledzia -- wszystko na surowo, salata,pomidor, jarmuz, szpinak swiezy, oliwa z oliwek i [...]
Ech ja za czasow politechnicznych juz chyba swoj przydzial kawy wypilam, wiec teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu. Obli kolejne dziekuje };-) i jeszcze takie pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg [...]
luni dziekuje, w takim razie jak spotkam swieza to zakupie coz za dziwna pogoda dzis @@-) czuje sie jak polzywa a tu trening zrobic trzeba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c34a9820257453b8f084e903e8ac16a.png
ok Obli kolejne dziekuje };-) jeszcze chcialam sie poradzic o resveratrol. Mam ten: http://www.amazon.de/gp/product/B0045I3B3Q/ref=s9_simh_gw_p325_d4_g325_i1?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=0CGDSMRTP42WYP79DZAC&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463375173&pf_rd_i=301128 ale jak widze nie ma za duzej zawartosci resveratrolu. Jaki kupic jako [...]
Obli ok, dziękuję tak, to juz raczej maxy a i 27,5 kg to narazie max na skosnej, dlatego to 5,5 raza, bo 6-ty byl nieco z pomoca w koncowce ;-) prawa reka ok, ale lewa nie daje rady. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-22 11:09:29
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
