dziękuje

jesteś krasnalem, zalecam w takiej sytuacji: przejście na splita i 50cm w łapie. Dziękuję.

jesteś krasnalem, zalecam w takiej sytuacji: przejście na splita i 50cm w łapie. Dziękuję. Rady Antosia jak zwykle pomocne8-)

Eh... S w akcencie "amerykańskim, Z w "brytyjskim". Hubert - racja, następnym razem będę po prostu kręcił pierwsza i ostatnią serię. Sobota, Rowerek na czczo Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aef58024cbd4994b0b135cf65153fb7.png "Trening" Ponieważ kawa i polopiryna są legalnymi środkami i nie można ich zaliczyć do dopingu, więc pozwolę sobie na [...]

PODSUMOWANIE "OGÓLNE" Waga nie poszła bardzo do dołu, ale udało się utrzymać, albo nawet zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję [...]

Sobota, dnt, sauna + rowerek Ogłoszenia parafialne Bogu dziękuję, że nie poleciałem splitem w tym tygodniu. Nogi nadal bolą jak skvrwysyn, a w czwartek robiłem tylko 1 serię docelową siadów oly... Dokładnie czuję czwórki i przywodziciele, tył ud tylko gdy wchodzę po schodach. Miały być dzisiaj interwały na basenie, podczas których pracują głównie [...]

Staram się odpowiadać na pytania/pojazdy na temat mojego brzydkiego ryja dopiero w wypisce treningowej, żeby nie spamować sobie, ale muszę to powiedzieć: Mam takie zakwasy na dupie, że ledwo mogłem usiąść na kiblu. %-) Ponieważ w planie mam dzisiaj Push Pressa, gdzie 90 % ruchu wykonuje biodro, technika będzie na 1000 % zyebana. Oprócz gluteusów [...]

Nie trenuję pc. Jestem na to za stary + nie trenuję w sekcji, tylko amatorsko/samodzielnie (jeśli nie liczyć wskazówek Antosia) w piwnicy }:-( Widać to po ciężarach i po technice. Skoro już o niej mowa, to uczcijmy ją minutą ciszy. Technika Dziękuję za tę chwilę refleksji i zadumy. Wypiska poniżej: Piątek, DT Micha: [...]

Venc- ćwicz, nie pyerdol. Nie umrzesz od jednego treningu na zakwasach... Dobrze się rozgrzej, wysmaruj i lecisz (chociaż wątpię, żeby to były po tygodniu jeszcze mocne zakwasy) biedny};-) Dziękuję za współczucie \-) Ps, każdy Twój avatar jest ładniejszy od poprzedniego ;-) ładne jaja z tym banem... ale przynajmniej teraz masz fajny nick%-) Też [...]

Dziękuję, dostałem bana na zastępcze konto \-) Koniec aktywności z mojej strony, bo nie mam ochoty zakładać piątego konta w ciągu 24 h. To jest czwarte, a i tak niby do trzech razy sztuka.

NIEDZIELA- GÓRA MOCNO + aero Oczywiście czuć delikatnie nóżki po wczoraj, ale jest dużo lepiej, niż myślałem. Aż tak z formy nie wypadłem, odrobi się. Trening: Wyciskanie hantli z supinacją waga 1 hantla 22,5 x 10, 27,5 x 10, 32,5 x 8, 37,5, x 6, 42,5 x 9 + 1 z lekką asystą i regresy:32,5 x 8 , 22,5 x 12 (Ok, za tydzień odwrotna piramida, czyli [...]

To jeszcze przede mną, ale dziękuję, że we mnie wierzysz ;)

Jakich tez, trollu? Człowieku- jak chcesz kogoś krytykować, to chociaż bazuj na faktach. Ostatnio tez chciałeś zabłysnąć i zrobiłeś z siebie d****a nie rozróżniając wiosłowania od podciągania sztangi w opadzie. Teraz imputujesz mi poglądy, których nie głosiłem. Poświadczasz teraz najzwyczajniej nieprawdę (nie hejtowałem splita i od długiego, [...]

PODSUMOWANIE TANIOCHA OFRA TEST Dziękuje OFRA za możliwość DARMOWEGO przetestowania waszego spalacza THERMAL CUT. Bardzo miło z waszej strony, że zostałem wybrany z spośród innych użytkowniku SFD do przetestowania tego nowego specyfiku Ocena spalacza i zauwazone odczucia: spalanie tkanki tluszczowej jak kazdy spalacz ma takie zadanie hamuje [...]

Dlatego, tak jak pisałem, w dzień nóg jem 3200 kcal , a nie 2800 jak w dzień klatki (ale po co sprawdzać cokolwiek zanim się komuś daje rady?) Na siadach tylnych HB (nie LB!) wykręcałem 140 na kilka ruchów na samym początku redu, parę miesięcy temu poszło 130 czy 135 x 8. Mam taką budowę, że różnica jest znaczna więc punktem wyjśćia nie jest 170 x [...]

Buli- nie wiem, ale ostatnio mi prawie przeszło/bardzo bardzo bardzo zmniejszyło się. BPL-G- bardzo dziękuję za radę. Jak napisałem wyżej, problem mi prawie samoistnie przeszedł po odpuszczeniu treningu siłowego na kilka dni (i opasek). Teraz i parę dni temu nie wyczułem niczego, aczkolwiek na dzisiejszym treningu założyłem opaski do rdla i (tym [...]

Wiktor- za 2 tygodnie chciałem skończyć ten cykl treningowy, także postaram się coś wrzucić. Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki Zmęczenie daje o sobie znać, dzisiaj 60 kg na skosie tak mi zaważyło, że dziękuję %-) Może gorszy dzień/noc, a może zaczyna się przetrenowanie. Tak jak mówiłem, zostały mi jeszcze 2 tygodnie i chciałem to [...]

Kulturysci i ci polscy i ci swiatowi, lacznie z arnim to naczesciej pogranicze genetyki i koxow. No sory moze i arnold wygladal dobrze w wieku 18 lat a myslsiz ze do konca zycia zasowal na owsiance? Pozatym o czym ty wogole do mnie piszesz mistrzowie/ osoby startujace w zawodach to po 1 ulomak osob cwiczacych czesto obdazonymi dobra genetyka, ale [...]

Dziękuję za miłe słowa. Boksem juz sie nie zajmuję (prowadziłam sekcje boksu na Politechnice Wrocłaskiej - filia w Legnicy)i trochę nie na czasie jestem jesli chodzi o tą dyscyplinę Przygotowuję sie do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc a boks ogladam tylko jako kibic Pozdrówka dla wszystkich

Dziękuję wszystkim co głosowali na mnie w plebiscycie na sportowca roku, zająłem 3 miejsce w finale wojewódzkim i tym samym awansowałem do wielkiego finału ogólnopolskie go:-) Każdy glos był na wagę złota, Dziękuję :-) :-) /SFD/2023/12/30/ee66320e6b824fe8af83b14c0a534ba5.jpg

dziękuje za wszelkie rady, Pomyłka w tabeli , waga 65,5 a nie 55,5. (proszę o poprawienie w pierwszym poście, ja nie mam możliwości) Nie pamiętam ile ważyłam w podstawówce, ale byłam chuda, jak miałam 18 lat to waga około 50 później moja stała waga to 55 Najgorsze jest to, że nie dość, że biorę tabletki hormonalne to jeszcze nie w normalny [...]