dziękuje

STRANGEMAN, bardzo ci dziekuje za cwiczenia )) mam nadzieje ze dam rade

Dziekuje za szybciutkie odpowiedzie:* a ta serie cwiczonek tzn te 3 serie to trzeba tak od razu jedna po drugiej? przeciez to strasznie trudno tak...:( a nie mozna ich rozbic sobie na caly dzionek i dolaczyc np jeszce inne cwiczonka ;]ja codziennie biegam lub jezdze no rowerq, plywam itd. zawsze cos jescze robie;] a wiec czy mogalbym np 1 serie po [...]

O której najlepiej ćwiczyć wieczorem??czy po wieczornym treningu jemy juz tylko 1 posilek?? jakie składniki odżywcze powinny wchodzic w jego sklad?? a i jeszcze przed treningiem treningiem??z góry dziękuje za odpowiedz.pozdro!

Suuuper, oto chodziło DZIEKUJE

mam pytanie, kiedy powinna sie cwiczyc, ja zazwyczaj zabieram sie cos kolo 22-23... wiem, ze to nie zbyt dobra pora ale jakos tak mi wychodzi. kozystajac z okazji chcial bym sie zapytac was o kotrej godzinie wogole powinno siecwiczyc nie tylko brzuch. ja mam problem z tym, gdyz przewaznie cwicze cos kolo 21-22. O kotrej powinienem cwiczyc brzuch i [...]

Czy moze mi ktos lopatologicznie wyjasnic jak powinienem robic "rowerek" czyli cwiczenie nr 5? Czy powinno to wygladac tak skurcz, calkowity rozkurcz i znowu skurcz czy brzuch powinien byc ciagle w skurczu? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam :)

Mam 3 pytanka jeszcze: W piatym cwiczeniu chodzi o to, aby szybko dotykac lokcami kolana i szybko to powtarzac. Czy w tym cwiczeniu mam dotykac lewym lokciem prawego kolana i analogicznie prawym lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy [...]

Witam! Ja zaczołem ćwiczyć mając 16 lat w tamtym roku w kwietniu brzuch a od maja zaczołem chodzić na siłke. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy jakich kolwiek innych :P a efekty powoli idą ale są przynajmniej ja tak uważam :P Na początku robiłem tylko brzuszki i brzuszki z tymi skrętami wszystko po 4 serie (1- seria 10 [...]

nie pisz mi koles co wiem a czego nie, jakie sa moje priorytety bo niemasz o tym bladego pojecia,skad wiesz w jakim celu to robie? chyba niewiesz, a to ze uwazales ze ludzie sa poyebani i wiesz wszystko lepiej to twoj problem nie moj, ja jestem osoba ktora z mila checia poslucha rad bardziej doswiadczonych i ogarnietych ludzi, ktorzy zjedli w tym [...]

Witam dziękuje wszystkim za odpowiedzi szczególnie Quart'owi do Marcinecki Kalorie wyliczyłam przy pomocy tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i gdybym spała przez 24 godziny wychodzi mi bilans kaloryczny 2056 kalori stąd pytanie: Po czym wnosisz ze w moim przypadku powinno sie stosować 1300-1500 kalorii?? Nie [...]

serdecznie wszystkim dziekuje i faktycznie przeoczyłam dalsze instrukcje co do ćwiczeń ale obiecuje że to się już wiecej nie powtórzy jeszcze raz serdecznie dziękuje Pozdrawiam Olka dam znać jakie przyniosło moje działanie rezultaty P.S. mam nadzieje że będą powody do dumy

[...] że dlatego prosiłam tu o radę. Ale rzeczywiście, jeśli nie ma tu specjalisty, który może się wypowiedzieć to może nie powinnam pytać. A może i nawet nie powinnam przetwarzać różnych zasad o jakich mówi sie na forum ladies, bo mogą być dla mnie za wymagające. Czy też to mialaś na myśli pisząc o wędlinie, bananach itd.? Jeszcze raz dziękuje. :)

dziekuje serdecznie za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ?

Aktualnie kończę 3 opakowanie. W połączeniu z dietą IF daje niesamowite rezultaty. Początkowo miał stanowić stłumienie dla głodu do godziny 16 i odpalenia tzw uczty, jednak potem stał się rewelacyjną alternatywą dla suplementów przed treningowych. Teraz łykam 3 tabletki dziennie (lekko podbiłem normę, ale przyzwyczaiłem organizm do tego), z czego [...]

dziekuje serdecznie za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ? Trening siłowy chwilowo mi niepotrzebny. Mięśnie to ja mam dość spore, ale za dużo fatu przyszło i się [...]

bardzo dziekuje za relacje i ciesze sie ze jestes zadowolony z efektow - tak trzymac ! :-)

[...] o tym jest to zestaw minerałów, czy można to spokojnie właczyć do diety?) Czy bardzo ważne jest aby pory spożywania posiłków były codziennie takie same? czy różnica 1h nie robi różnicy? w dni bez treningowe wstaję półtorej godziny później i wszystko się przesuwa ale oczywiście trzymam dietę. Proszę o dalsze sugestie z góry dziękuje za odpowiedzi.

Dodam jeszcze rozmowę z zawodnikiem która dzis przeprowadziłem: Rozmowa z Robusiem(Robert Nemś) Ja: Dziendobry Robuś gratuluje dobrego debiutu na zawodach jak samopoczucie? Robuś: to niebył debiut,startowałem juz w wielu zawodach, I niebył udany bo zająłem ostatnie miejsce.Ja: nie najgorszy w martwym ciągu byles 3 przegoniles DZika , Irka kurasia, [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedz. Dziękuję również za odpowiedz na temat. Czy mogę prosić o jakiegoś linka do dobrej diety? :] Przeczytałem ten ART: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Oraz kilka innych tematów ale nadal nie mam koncepcji jak to wszystko zgrać. [...]

dziekuję giszman za koment, szczegolnie od Ciebie bo startujesz i znasz sie na rzeczy, wiem Twoich skosnych ...to jeszcze nie przebije, bo ich nie trenuje, a nawet jak bym trenowal to zajelo by mi to lata swietlne...brzuch taki sobie bylo lepiej kiedys. Czekam od gnokjów na kaskę, w zebach jutro...lapa odzyskalem i aparat, dopadlem gnojkow ale [...]