Witam kupiłem sobie nitrobolon 700 gram i mono z olimp mega caps i teraz pytanie jak to dawkowac zeby było dobrze ??:> do tego mam weglowodany czy moge je zaraz wypic po nitrobolonie 2??z gory dziekuje za odpowiedzi :)
mam pewien problem zamierzam ćwiczyć na siłowni ale jest jeden problem mam dyskopatię ledziwiowo -krzyżową i nie wiem czy powinienem ćwiczyć na siłowni mam 17 lat 183 wzrostu i 80 kg wagi proszę o poradę . Z góry dziękuje za odpowiedz.
Witam, Mam do sprzedania taki o to sprzęt komputerowy... http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=2310692 Dziękuję z góry za zainteresowanie... Pozdr. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2008-04-17 02:10:33 Zmieniony przez - micr0n w dniu 2008-04-17 02:10:52
Witam, kilka prostych pytań: 1: chcę odseparować klatkę od brzucha jakie ćwiczenia będą najlepsze? 2: jakie ćwiczenia na brzuch uważacie za najlepsze/najbardziej efektywne? (chodzi przede wszystkim o miejsce zaraz pod pępkiem) kiedyś unosiłem nogi do klatki jak dobrze pamiętam. 3: coś efektywnego na mięśnie zębate? dziękuje pozdrawiam
Witam Panowie co moglibyście doradzić na zaspokojenie apetytu na słodkie . Odmawiałem sobie z pół roku prawie do zera a teraz mam takie zachcianki ... Czy można jakoś zaspokoić chęci Co Myślicie o Chromie bądź HCA ? A może macie coś jeszcze lepszego godnego polecenia - z chęcią zakupie coś co pomoże Z góry dziękuje za podpowiedz
Witam Jeśli ktoś byłby tak miły to prosiłbym o ocenę i ew. poprawki w diecie , którą przed chwilką skończyłem pisać. Z góry dziękuję :) Dieta na masę dla 21 latka 185cm wzrostu 80kg. Trening 4xtyg. Praca "na nogach" ale raczej lekka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d475adb01f4b5eb6f560d019c46193.jpg [...]
Witam was bardzo serdecznie, mam 14 lat, 184 cm wzrostu 115kilogramów wagi, nie przejmowałem się tym aż do dziś, wyglądam strasznie ledwo się poruszam, zacząłem ćwiczyć jednak niewiem od czego zacząć mam jedyne ciężarki 7 i13 kilogramów praktycznie nie mam jak ćwiczyć na siłownie raczej nie chciałbym chodzić, może znacie jakieś ćwiczenia/diety [...]
Witam, proszę napiszcie mi jak dawkować kreatynę na redukcji. Jak w dni treningowe jak i nie . Czy taki przykład jest dobry : Dzień Treningowy - przed i po treningu ( 1 gram na 10 kg wagi ciała) Dzień Nietreningowy - jedna porcja na czczo a druga przed snem. Z góry dziękuje za odpowiedzi !!!! :)
Witam potrzebuje diety szybko moje zapotrzebowania to 360 kcal białka 540 kcal tłuszczu 900 kcal węglowodanów Proszę o ułożenie diety na jeden dzień jest to dla mnie bardzo ważne z góry dziękuje i pozdrawiam PS. najlepiej żeby z rana były jajka a na obiad pierś z kurczaka Zmieniony przez - mil320 w dniu 2014-07-08 08:32:54
Witam, Chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 4 miesiecy. Mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. Mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Jezeli moglibyscie mi pomoc w napisaniu odpowiedniej diety oraz odpowiedniego do tego planu treningowego to bylbym bardzo wdzieczny. Z [...]
Czesc!!!Mam problem...chodzi o to ze jedna reka(lewa) jest mniejsza w obwodzie o 1cm.Mialo mi sie to z czasem wyrównac a jednak mimo iz cwicze juz poltora roku roznica jest nadal taka sama jak byla,dodam ze nie uzywam wogole sztangi,cwicze caly czas sztangielkami..co zrobioc z tym fantem??? za wszelka pomoc serdecznie dziekuje!!!
Witam , mam pytanie dotyczące Aminokwasów , otóż chciałem sobie kupić jakąś odżywkę a żeby uzupełnić swoją dietę która jest nie regularna , tak więc pomyślałem o Aminokwasach , a może jakaś inną odżywkę? podkreślam że chcę tylko uzupełnić swoją dietę . Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : -50 g płatków owsianych i rodzynki Posiłek 2 : Bułka pełnoziarnista z twarogiem + warzywo Posiłek 3 : 2 wafle ryżowe + owoc Posiłek 4 (przed treningowy) : Tutaj mam pytanie czy moge jesc normalny obiad ale w mniejszej ilości ? Posiłek 5 : Twaróg chudy z oliwą Trening 4 x w tygodniu + 3 x w tygodniu bieganie Z góry dziękuje za pomoc :)
Witam zainteresowanych.Pytanie kieruje dokumatych. Oczekuję mądrych odpowiedzi bez zbędnych głupich pytań. Ważę 70kg, 165cm wzrostu. 35lat,5 treningów w tygodniu. Dieta pilnowania na bogato.Posiadam testosteron enanthate 2x po 10ml (300mg/1ml)oraz deca durabolin (300mg/1ml) 20x1ml oraz clomid 50szt. Hcg w trakcie zakupu.Poprzedni cykl miałem że 2 [...]
Hej nazywam się Agata i chciałabym schudnąć. Mam 171cm, 76kg oraz hashimoto ;) Chodzę na fitness ( taki mniej lajtowy) 3x w tyg poza tym prowadze niestety siedzacy tryb zycia. Jem 4 posiłki dziennie ok 1200kcal Pytanie brzmi jak powinna wygladac gramatura makroelementow? Ile % białka, tłuszczy,węgli? Dziękuję za odpowiedź
Witam serdecznie, jestem kierowca -pilotaż transportu ponadnormatywnego- praca ta charakteryzuje się że wykonuje się ja zazwyczaj w ciągu nocy 22-6 a w dzień się śpi. Natomiast nie raz zdarza się że w ciągu dnia również są trasy. Czy ktoś byłby mi w stanie pomoc, podpowiedzieć jak rozwiązać ten problem aby trzymać w miarę miche aby masa szła w [...]
ułożyłem sobie diete i od jutra chciałbym zacząć ją stosować tylko jest takim mały problem bo nie wiem jak np mam przygotowywac udka z kurczaka,filety,czy wątróbke ?? moge normlanie na patelni smażyć ?? używać normalnego oleju ?? czy tylko gotować ?? z góry dziękuje za odp
witam, wiem, ze jest wiele tematow na ten temat, alee zdania są ostro podzielone.. Biorę kreatynę z carbo i mam kilka pytan: 1. Lepiej jest brać przed czy po treningu? Bo w tym momencie biore 5 g na czczo i 5 g po treningu zapijam Carbo. Moze tak zostac czy cos zmienic? 2. Moge mieszac kreatyne w jednej butelce/szklance z Carbo? dziekuje za pomoc [...]
Witam wszystkich. mam pytanie w swoim planie mam ćwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM ale niestety nie będę miał możliwości ćwiczenia na wyciągu wiec tutaj pytanie : jakie ćwiczenie (robione hantlami,gryfem łamanym lub prostym) buduje te same mięśnie co te ściąganie drążka? z góry dziękuje za pomoc.
Sprzedam zwrotnice do tonsil zeus reczne wykonanie zgodnie z oryginalnym schematem z protonsil. cena 2szt 100zł zdjecia opis dla zainteresowanych, nie masz pieniedzy nie znasz sie na tym nie pisz oszczedzisz czasu sobie i mi dziekuje. gg 8799433 Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2009-12-06 12:45:44 Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2009-12-06 12:46:10
