Witam !! Ćwiczę na silowni już ok. 2 lat... Jestem po 3 cyklach zwykłej kreatyny (monohydratu). Zazwyczaj brałem ją z białkiem (typu Gainer). Ostatnio kupiłem sobie CreaFUSION 180 tabl. MEGA CAPS z Olimpa i na opakowaniu tam gdzie STOSOWANIE pisze tak: "Zalecana dzienna procja: 8 kapsułek 2 razy dziennie" Kurde przeciez to jest 16 tabletek [...]
witam wszystkich mam maly problem moja siostra i dziewczyna chcialy by troszeczke schudnac wiadomo w ktorych miejscach probujac im doradzic nie chcial bym ich wprowadzac w blad wiec moje 1 pytanie brzmi jakie suplementy byly by przydatne ( w wakacje pracowalem dosyc ciezko i stosowalem hmb jako katabolik w pasie super 8 cm mi polecialo ) ale dla [...]
Witam. Kończę niedługo swój 6-ty cykl w życiu złożony z 50 ampułek omnadrenu dawkowanych 250mg e2d. Ale już powoli myśle o następnym. Tym razem chcę zaaplikować sobie 100 ampułek tego wspaniałego środka. Zapytacie dlaczego omnadren? Bo jest to mój ulubiony steryd. Dobra masa, użylenie i siła. To wszystko przemawia za nim. Jakie polacalibyście mi [...]
Witam, Otóż zacząłem ćwiczyć gdyż chcę spalić trochę tłuszczu (po rzuceniu palenia brzuch zaczął rosnąć :/ ) Nie mam sprzętu w domu, a chciałbym jakieś mięśnie również zyskiwać w czasie ćwiczenia. Posiadam jedną hantelkę 6kg, drążek do podciągania. Jak na razie ćwiczę tak iż w poniedziałek środa piątek staram się ćwiczyć w domu (poniedziałek [...]
Dziękuję wszystkim za udział w konkursie i za Wasza radosną twórczość Jeśli kupujecie magazyn Muscular Development araz KiF, w wakacyjnym numerze ujrzycie zwycięskie hasła. Dlaczego użyłam liczby mnogiej? Ano dlatego,że spodobały nam się 3 hasła i wszystkie wykorzystaliśmy w reklamie. Jedno jednak uznaliśmy za najlepsze ,a jego autorem jest.......
Witam, zwracam się do Was z prośbą o złożenie dla mnie jakiegoś sensownego zestawu do ćwiczeń firmy Kelton. Na stronie jest wiele ciekawych gotowych zestawów ale jakoś żaden mi nie podchodzi. Kwota jaką chcę przeznaczyć na sprzęt z wysyłką to max. 1500zł Zależało by mi na tym aby w zestawie znalazło się: 1. Ławeczka ze skosem + i - 2. Modlitewnik [...]
[...] takie same obciążenie? od razu mówie że przysiad przedni i tylni mi nie wychodzą... Chce robić inaczej żebym mógł więcej podnieść. - Drugi problem jest taki, że z powodu podkurczu w prawej pięcie nie mogę zrobić przysiadu na całych stopach... Mogę robić na podstawce pod pięty? Z góry dziękuje Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-12 12:03:37
Witam, a wiec z mostu... Za 3 miesiące mam test sprawnościowy, obejmuje on: -sprint -bieg na 1000m -podciąganie na drążku obecnie jestem na redukcji CKD zbiłem już ok 10 kg. Czuje się mocniejszy i w ogóle, ale obawiam się że nie dam rady na czas. Pomyślałem więc o wsparciu się sterydami. Moje pytanie brzmi, jakie sterydy będą odpowiednie dla [...]
Witam serdecznie, ostatnio zainteresował mnie związek chemiczny o nazwie Galantamina... Podobno poprawia pamięć, polepsza wydzielanie potu i soków trawiennych, zwiększa napięcie mięśni szkieletowych, ułatwia przewodnictwo nerwowe... Spotkał się ktoś z tym środkiem? Jak działanie? Wart swojej ceny? I najważniejsze pytanie... %-) czy nie zejdę na [...]
Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze ok 80-83kg. Moj problem polaga na tym ze jestem dosc szczuply, jem duzo ale jest klopot z nabraniem wagi. Trenuje juz z 4-5 miesiacy cwicze w domu codziennie (czasem zdazy mi sie nie zrobic cwiczen ale to tak raz na 2 tygodnie) moja seria to 60 pompek 40 brzuszkow i cwiczenia z hantlami 10kg ok 40 razy, robie [...]
Czy ktoś mógłby napisać przykładową dietę dla 36-cio latka, dla którego jedynym rodzajem ruchu jest siłownia bo nie pracuje (nie z własnej winy) Jestem tzw. zadaniowcem i trudno jest mi się zmobilizować aby przestrzegać dietę, ale jeśli będę miał coś napisane to powinienem się tego trzymać. Na siłownię chodzę w poniedziałek, środę i piątek i [...]
Witam Was serdrcznie. Kochani, chciałabym zjechać trochę z wagą i wyrobić sobie elegancką sylwetę. Pupa, biust do góry, pozbyć się wiszącego bicepsu, wystającego brzucha. Mam 30 lat 173cm i 74kg wagi. Zależy mi aby moja sylwetka nabrała subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. [...]
Dzień dobry. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę w domu ( mam sprzęt ), mam także dietę. Dieta bez suplementów kosztuje mnie około 300zł na miesiąc (Jest dobra). Oprócz tego biorę kreatynę SFD pure creatine, brałem też gainera megabol ale zrezygnowałem i będę niedługo kupował białko z sfd 750g. Nigdy nie brałem bcaa i hmb a słyszałem że dobre efekty po tym [...]
[...] nie jakos strasznie mocno ale cos tam strzeliło kilka razy i mam ból w przedramieniu (jak stoje tyłem to ta część najblizej tricepsa) i teraz pytanie: -czy moze to byc powazna kontuzja? -koniecznie iść do lekarza czy leczyc to jakimis domowymi sposobami? -ile czasu mniej wiecej zajmie rehabilitacja? -ból jest specyficzy ,kłujący z góry dziękuje
[...] stwierdziła że przetrenowanie i możliwe popękanie żyłek co spowodowało krwawienie czy ktoś tak miał podobnie teraz jestem jakoś urażony do pachwiny i ciągle ją czyje, czy jest możliwe jakieś naciągniecie naderwanie mięśnia z góry dziękuje za odpowiedz ile może trwać taki uraz? i czy ćwiczyć coś na tą pachwinę czy lepiej zostawić ją w spokoju ?
Witam mam problem z ze zrobieniem amsy ,nie wiem jak ułożyć i ile mam miec spożycie dziennych kalorii.A więc w tym roku kończę 17 lat ważę 67kg i ćwicze mma i chodze na siłownie.Treniningi mam w poszczególne dni: Poniedziałek -(Odrazu zostaje po szkole , 14-15:30-siłownia ,16-18 zapasy 18-19:30 Brazyliskie jiu-jitsu Wtorek wolny Środa (Tak samo [...]
Witam. Jedyną tanią bramę, którą można znaleźć jest: reg forum Problem mój nie leży w cenie lecz w wysokości sprzętu. Mój sufit w najwyższym miejscu ma 210cm a brama ma wysokość 205cm. Czy dało by się nią jakoś skrócić? Albo co myślicie o tym takim pomyśle, żeby kupić 2 x: Jedną bym przykręcił do jednej ściany a drugą do drugiej. Wyjdzie taniej a [...]
Cze Zbliza sie sylwester i wiadomo Trzeba by bylo jakos to uczcic.Bede na prywatce i trzeba wypic dla towarzystwa.Od czasu do czasu mozna wypic i nie mozna byc pedanciiem za bardzo i odmawiac sobie w mlodosci duzo rzeczy "BO CWICZE" Chcialbym, wiedziec jak zmiejszyc spadki po imprezie.Na pewno nie bede pil wodki tylko piwa.Slyszalem ze dobrze jest [...]
Witam. Wiem, że było już kilka tematów z butami do biegania, a mimo to postanowiłem założyć własny temat ;p Mam zamiar zacząć biegać i chcę sobie kupić dobre do tego buty. Trasa to głownie las, ale także troszkę miasta. Chciałbym, żeby buty były do 200zł. I od razu takie pytanko: Czy któreś z tych butów będą dobre? PUMA CELL AKILA L [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po wczorajszym treningu klatki oraz barków boli mnie lewy łokieć. Robiłem wyciskania oraz pompki dużo pompek :) Podczas treningu nic mnie nie bolało, jednak jakiś czas po nim zaczął się ból. Gdy trzymam rękę bez ruchu, normalnie boli lekko, lecz gdy spróbuję ją wyprostować oraz zgiąć bądź zaciś pięść boli i to strasznie. Najbardziej boli [...]
