dziękuje

Dobra sugestia z Waszej strony.Całkiem zapomniałem o podrzutach a to dobry sposób na przełamanie stagnacji w wyciskaniu. Dziękuję do Waszych rad się zastosuję.A do planu odważnikowego wracam od września. I zgodnie z zaleceniem Pawła będę rotował 12 tyg. odważniki 12 tyg.sztanga.Myślę że efekty będą lepsze.

Panowie dziękuje za fajne wpisy. A trening z odważnikami to samo zdrowie niskie ciśnienie,serce i płuca jak dzwon silne kości i stawy ,dobre samopoczucie , dobre proporcje ciała a i trochę mięśni tam gdzie trzeba jest.

Dziękuje Magor. Masz dużo racji z tym GS ale dla mentalnie nie do przeskoczenia. A odblokowałem filmik z wyciśnięcia bestii co jak co ale taki początek trzeba zarejestrować.

W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]

W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]

A o to chodzi. Wyciskanie dwóch ciężarów w stylu dowolnym. Praktykowało się najlepszy mój wynik z przed dwóch lat to dwie kule 32kg i 28kg .Paweł pisze o tym wyciskaniu w pierwszej książce i podobno to wynalazek Saxona. Bardzo fajne ćwiczenie. Dziękuje Panteon za przypomnienie.

Serdecznie dziękuje za pomoc monkey_uf, sog Ci sie nalezy a jesli umieszcze diete ktora uloze to jestes w stanie ja sprawdzic ? Moze jakies wskazowki co do tej diety bedziesz mial. Jeszcze raz Ci dziekuje :) RONI nic nie napisalem na temat ze nie bede Cie sluchal, biore wszystkie wasze wypowiedzi pod uwage i staram sie je rozwazyc jak najlepiej :) [...]

Sorki, przeoczenie. A dziękuję, dziękuję, dobrze. Wczoraj do 28g Optimum dodałem 14g tego białka i muszę przyznać, że w smaku w porzątku. Jedyna wada, to kiepska rozpuszczalność, ale przejdzie. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

dziekuje dziekuje no to czas zaczac prace :D "maly" termitek

Koledzy , dziękuje za pochwały , dzieki też za krytykę. a teraz pytanie do Was : JAKI RODZJ BIAŁKA NAPRAWDĘ MOŻE ZASTĄPIC STERYDY ? ( DLA UŁATWIENIA DODAM , ŻE JEST TO SUPLEMENT DROŻSZY NIZ GH.!) pozdrawiam i liczę na szybkie rozwiązanie zagadki mc

Blumastif ja tez bralem bcaa w duzych ilosciach (podobnie jek Ty) najlepiej reagowalem na te w plynie ( 10 - 20g podczas treningu ) , tzn podczas robienia przysiadow (ciezkich ponad 200kg na sztandze) zazwyczaj juz przy drugiej serii mialem dosc, podajac bcaa (plyn) bez rozcienczania w isostarze (to wazne ! rozcienczone dzialaly slabiej !)moglem [...]

[...] K1 oraz Biegania- strasznie spala mięśnie i tu mam problem ponieważ brzuch schodzi mi ostatni a mam tendencję do "opony" moim celem jest nabranie masy: trochę klatki, barki, ręce i spalić brzuch Proszę o pomoc Wiem że jeżeli chodzi o Walki kreatyna bardzo spina mięśnie ważę w granicach 88-90kg 183 23lata Z góry dziękuje i Pozdrawiam

Dobra postaram się robić tak jak mówicie nie trzymać się aplikacji bo nie umiem jej się spytać więc ona odpada siłownia z góry odpada i co trener Holender będzie mi tłumaczył jakie błędy popełniam? Po co ten komentarz? Nigdy nie cwiczylem na siłowni. Kupię sobie jakieś hantle zobaczę na YouTube jak prawidłowo się ćwiczy zacznę znowu biegać, [...]

dziekuje tylko powiedz ile wazysz

dziękuje bardzo :) teraz sobie spróbuje,coś ułożyć

Zanim odpiszesz mam probe. Potrzebuje pomocy. chcailbym sie zastosowac do twojej diety ale nie mam pojecia jak sie oblica te bialka weglowodany itp ( zielony). Waze 63 kg, mam 15 lat, 174-175 wzrostu, zalezy mi na masie. Cwicze tearz 3 razy w tygodniu a po wakacjach znow zaczne trenigi Muay Thai (tajski boks). Powidzialbysmi ile mam gram i [...]

Charon dietke mam taka jak wystawil k3ho. Dzieki za fsparcie k3ho. I mam rpozbe. Pomuglbysmi rozplanowac ta dietke dla 15 latka , 62-63 kg? Z gory dziekuje

[...] Skąd mam wiedzieć ,ile to jest 150 gram płatków ,albo 60 gram sera ,bądź 24 gram spleśniałego pomidora ugotowanego wcześniej na boczku z cukrem? Serio teraz pytam ,bo na prawdę niewiem :) Jeśli jest jakaś strona gdzie jest to po ludzku rozpisane ,że na przykład 5 łyżek płatków= ileś tam gram to poprosiłbym o linka. Z góry dziękuje. Pozdrawiam :)

Hej . czytałem artykuł . Hmm mam parę pytań . Nie chce zakładać nowego tematy bo i po co . Spytam tu. Mam 16 lat 196 cm wzrostu i warze 93 kg Dzień treningu : 1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30 2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30 3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , [...]

[...] palić tłuszcz. Diete ułożyć dla mnie to nie problem, aczkolwiek teraz będę próbował HC, zawsze byłem za LC, aczkolwiek mam polubiony fanpejdż Tadzika na fb, który przekonuje mnie ,abym spróbował z HC. Więc drogi magikcjanie , dziękuje Ci za troskę , ale prosiłbym innych wypowiadających się o jakieś konkretne propozycje. Dziękuje i pozdrawiam.