Witam aktualnie chodzę od poniedziałku do piątku na siłownie sobota niedziela odpoczywam, z suplementów białkowych biorę OLIMP Whey Protein Complex 100% , pytanie moje takie czy mogę dołączyć do tego kretynę? ostatnio tzn ok 3 miesiące temu brałem CM3 treca,, i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety [...]
dzien dobry wszystkim, od poniedzialku zaczynam swoja pierwsza redukcje po zadawalajacym roku treningow, potrzebuje jeszcze tylko waszej porady, posiadam dwie puchy bcca xtreme z active labu i o ile o dawki mi nie chodzi, lecz o pore brania. wstaje codziennie o 6 rano, na trening chodze na 11 i teraz moje pytanie, czy aeroby wykonywac jak wstane [...]
[...] mi powiedzieć co mam jeść??? Bo jem strasznie dużo, a nie mogę przytyć. Mam też drugie pytanie odnośnie brania suplementów. Otóż nie wiem od czego zacząć. Jestem osobą ogólnie wysportowaną: oprócz siłowni gram w kosza oraz biegam rano. Przydałby mi się jakiś suplement, który poprawiłby moje wyniki oraz mięśnie. Z góry dziękuje za rady.
Witam Was serdecznie. Poszukuje ludzi/osob które posiadają muzyke do prowadzenia zajęć fitness. Mam siostrę która się tym też zajmuje i na gwiazdkę chciałbym zrobić jej miły prezent, niestety na oryginalne nagrania mnie za bardzo nie stać. Interesuja mnie takie do 130 chyba tempa ;) Z góry dziękuje. Mój e-mail: [email protected] ewentualnie GG: 1505725
Witam ćwiczę od 7 miesięcy ćwiczę 3 razy dziennie. Rano robię te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkKCVCZe474 ale ćwiczę tylko 1,2,3,5,7 ćwiczenia na filmie i do tego 30 pompek i 30 unoszeń ciała ramionami . Popołudniu ćwiczę to samo co rano ale dodaje do tego 1 serie po 10 powtórzeń a6w . A na wieczór to samo co [...]
Witam wlasnie koncze Cypio i Mete z Pheonixa za 3 tyg zaczynam odblok po tym chcialbym zaczac kolejny cykl mianowicie mam takie srodki: -Prop DNA badz Pheonix 3 flakony -Meta Pheonix badz Scantel -Wino w tabsach Scantel badz Optimium, badz Pheonix... Pomoze mi ktos to rozpisac, czy cos dokupic wyrzucic?? dodam ze ten cykl miałby isc na sucha [...]
[...] ;P Mam do was taką prośbę... Opiszcie mi codzienny trening(co robić, jakie ćwiczenia wykonywać jaką stosować dietę). Z góry mówię ,że nie mam dostępu do basenu, siłowni. Mieszkam w małym miasteczku więc mogę tylko biegać, jeździć na rowerze itd. Więc proszę was opiszcie mi plan dnia... Z góry bardzo, ale to bardzo dziękuje ;dd Pozdrawiam ;))
[...] węgli i 1g tłuszczy, również było, że 1g białka i węgli to 4kcal, a 1g tłuszczy to 9 kcal. Na tej podstawie można obliczyć, że ilość kcal z posiłków, to: 58*6*4 + 58*3*4 +58*9 = 1396 + 696 + 522 = 2617. Jestem w trakcie układania diety, więc mam zwiększyć ilość gram na kg masy, np. 4g białka i 8g węgli? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź
witam. nie bardzo wiedzialem w jakim dziale zadac te pytanie, wiec tutaj bedzie najlepiej :) otoz moja babcia zmaga sie z bolem stawow, do tej pory brala leki przeciwbolowe, tak zalecil jej lekarz bo nic innego nie pomgalo. domowymi metodami zrobila kilka masci rozgrzewajacych, naciera stawy masciami z apteki, nic nie pomaga. pomyslalem o [...]
[...] z pomocą książki Oliviera Lafay A oto moje efekty : Przed : Wzrost 166 cm Waga 52 kg Obw bicepsa 26.5 cm Obw brzucha 69 cm Obw klatki piersiowej 84 cm Obw uda 50.5 cm Po: Wzrost 167.5 cm Waga 55 kg Obw bicepsa 27 cm Obw brzucha 79 cm Obw klatki piersiowej 86 cm Obw uda 51 cm Czy według Was to dobre wyniki ? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
Witam, Potrzebuję nabrać trochę masy (ok 7kg) ważę 78kg, wzrost 182. Praca biurowa. Odżywianie raczej zdrowe (mało fastfoodów, mało chemii, dużo owoców i warzyw) Biegam raz w tygodniu ok 30min, ćwiczę rano ok 20 min (pompki, brzuszki,rozciąganie - intensywnie)- codziennie . Co drugi dzień "boksuję" worek ok 30 min-intensywnie. I tak ok [...]
Witam serdecznie - jestem "nowy" na forum ale nie nowy w świecie kulturystyki. Nigdy nie prosiłem o takie rozpiski na forach ale zawsze przychodzi ten pierwszy raz. Proszę o pomoc w odpowiednim dobraniu cyklu do moich wyników. Zamierzam przyjąć 10 strzałów Wina, 10 strzałów krótkiego teścia, obecnie stosuję białko TRECA, jabłczan kreatyny i [...]
[...] zaczął ćwiczyć, mam 2 hantle, ławeczke, troche ćwiczeń bym mógł wykonać, dorzucił bym do tego jakies aeroby czy spalił bym tłuszczu z ciała? Za bardzo nie mogę uprawiać sportów, biegów etc (problem z nogą) jedynie może lekkie truchty. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Gdybym rozwijał mięśnie to one potrzebowały by wiecej kalori do spalenia tak? ;)
Hej wszystkim :) Zwracam się do Was o pomoc, bo jestem w temacie siłowni i diet całkowicie zielona. Zakupiłam karnet na siłownię i już od 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Teraz chcę zwiększyć do 4 razy: poniedziałek i wtorek, we środę przerwa, i potem znowu czwartek i piątek. Moja dieta jest uboga, jestem dość zabiegana. I tu zwracam się z [...]
Czesc, Przychodze do was z pytaniem czy robic redukcje czy przytyc wiecej bo niewiem. Moj staż na siłowni to niecałe 2miesiace Waże około 61,5kg i zdobyłem około 5kg przez ten czas.(Mam 17lat) Zazywam białko mutant mass 6,8kg kokos,krete i jakies białko serwatkowe Tu sa moje zdjecia,z gory dziekuje za odpowiedzi i przyjme tez te krytyczne [...]
To mój pierwszy cykl w zeszłym roku w kwietniu zjadlem tylko 100 mety... mam 26 lat i z przerwami ćwicze juz od jakiegos czasu. 10 deki, 10 testy w układnie poniedzialek strzał deki w piatek testy (pierwszy tydzien bez testy , ostatni bez deki) i do tego 3 tabletki mety dziennie 200 szt. pod koniec tydzien przerwy i 10 dni clomid . wsumie około [...]
siemka wszystkim wzucam to tu bo niewiem gdzie umiescic ten post cwicze od wrzesnia zdobylem 15kg w tym czasie teraz postanowilem wziac sie za brzuszek .Cwiece tym treningiem 6 widera http://www.sfd.pl/temat144665/ i teraz mam pytanie czy sa jakies domowe spoby (jakies srodki co pomoga mi w spalaniu tego tluszyku z brzucha przy jak najmniejszej [...]
przez ostatnie 3 lata wiekszosc czasu spedzilam w lozku, wiec dzis moje miesnie sa jedynie zalazkiem:( i to jest moj najwiekszy problem, gdyz nie mam w ogole sily... 171cm -58kg 2xtyg silownia (bieznia, orbitek, pilates(stretching), maszyny )- w jakiej kolejnosci to polaczyc? przed pilatesem mam tylko 30min czasu, po nim- bez bez limitu;) bieznia [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem http://allegro.pl/maximx-mega-zestaw-barki-modlitewnik-pod-280-kg-i1438893686.html. Zwracam się do was z pytaniem czy wyżej przedstawiona ławka jest waszym zdaniem godna uwagi. z góry dziękuję za zainteresowanie tematem, pozdrawiam. Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-02-02 23:00:13 Zmieniony przez - [...]
Witam...Znajomy chce zrobić cykl (pierwszy w zyciu) ma 26 lat....Kupił już 10 strzałów prolongatum..., wiec na tym środku swój cykl chce oprzeć... W rozpiskach wyczytałem 200mg co 5 dni...to znaczy ze mam mu wbić dwie ampułki na raz?? (ampułki po 100mg) np w poniedziałek i w piatek kolejne dwie??? cykl ma trwać na pierwszy raz 8..czy 10 tygodni? [...]
