dziękuje

Nasz projekt skierowany jest do osób dojrzałych zarówno zaczynających jak i ćwiczących od wielu lat, ale powielających swoje wieloletnie nawyki. Mam na siłowni kilku takich chłopaków. Np. ma rozbudowaną muskulaturę ale nigdy nie zrobił redukcji żeby zobaczyć jak naprawdę wygląda. Działam. Co do techniki ćwiczeń często perspektywa ujęcia ją wypacza [...]

Dziękuję bardzo, działam trenuję, motywuję. Działam w KS PACO. Mam swoją grupkę zapaleńców. Dziś dołączył kolejny chłopak, zupełnie początkujący. Przyprowadza syna na treningi boksu i do tej pory siedział godzinę czekając a od dziś wykorzysta ją na swój trening. Narazie brak planów startowych więc doskonalę się jako sędzia. Będę na debiutach w [...]

Dziękuję serdecznie /SFD/2022/3/7/c1be5dad876842829dda49f5a1a84bda.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-03-07 23:18:10

Szerokość pleców imponująca! Będziesz śedziować w kwietniu jakieś zawody? Dziękuję geny plecowe. Tak powinienem być w Mysłowicach i Ożarowie

Dziękuję serdecznie sfd.pl i sponsorowi działu za nagrodę. Dzisiaj z nienacka znowu odwiedziła mnie ekipa TVP powiedziałem kilka słów o zaletach spacerów. Jeszcze nie wiem kiedy będzie emisja ale prawdopodobnie w najbliższym czasie w Panoramie na TVP 2 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-09 23:11:16

To było 10 sekund konkretów! Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty. Dziękuję za miłe słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie [...]

[...] mało, pzrekonana ponieważ brak mi dobrego programu. Czasem gubię się na siłowni… Ale jestem na TAK. Prosiłabym o wskazówki co dałoby się zrobić Czy bieganie wyszczupli mi uda? dziękuje dziewczyny za zainteresowanie;)) pzdrM Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-30 09:06:17 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-03-30 09:06:36

oki biorę sie do roboty Dzis posiedzę nad dietką i wrzucę Lady M- dzięki Bedzie 1800;) martasi - nabiał raz dziennie arabella0 - super Tez trzymam kciuki;) razem raźniej;) obliques- dziękuje Co z tym kortyzolem zrobić aby zmniejszyć poziom? Kiedyś czytałam na tym forum o ziołach do picia ale teraz nie mogę odszukać... pzdr M

martasi- dziękuje za info;)) wzięłam się za silownie ( ciezkie początki, ale sie przekonuje powoli )). Skorzystałam z " trenera"')) i dał mi plan cwieczen tzw obwodowy Trwa 6 tygodni ( wlaśnei skończyłam pierwszy tydzien ) wygląda nastepująco Robie jedno po drugim bez przerwy Przerwa po calym obwodzie Obwod TRENING ACT Areobic [...]

YOSIS dziekuje za info Faktycznie skacze z tymi weglami Musze nad tym popracowac plan dzialania codziennie 100 gram strączkowych ( fasola soczewica lub cos innnego ) 100 gram zjem kaszy jakiejs badz ryzu badz makaronu durum i 1 porcaj owocu Mysle ze bedzie OK- powinno wyjsc kolo 140 gram wegli i biore sie za krewetki ;) Zmieniony przez - [...]

oki obliques dziekuje Wstawiam dietke na dzis Pokochalam warzywa straczkowe;))

oki dziekuje ;)))

witam w kolejny słoneczny dzien wlejam moje menu i pomiary troche tluszczy duzo - to przez ta makrele chyba no ale nie będę chyba tego obcinac Nie wyglada to jakos rewelacyjnie ale wiem ze wymaga to czasu Co do terningu to wczoraj TRENING ACT 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) 2. prostowanie nóg na maszynie [...]

clearwater dziękuje To chyba pierwszy komplement na forum;) Miło na start;)) i na przyszlosc bede przygotowana z jajkami;p;p A i jeszcze mam pytanko Widze ze czasmi polecacie "czarodziejne eliksyry;)) " czy ja tez mogłabym prosic o jakis na nawilzenie włosow. Mam krecone i sa strasznie suche. Uzywam maski, odżywki itp itp ale srednio [...]

dziękuje. To chyba pierwszy komplement na forum o kurcze, a ja przeoczyłam te foty, jasne, że fajna sylwetka, mi się podoba!

yosis tez dziekuje ;)) p.s. czytuje Twoj dziennik systematycznie;))

A nie dziękuje ;) Wczorajszy trening Plecy, triceps Plecy: 1. Podciąganie w szerokim chwycie(nachwyt) na drążku - 3 serie po 12 ruchów 2. Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławeczkę - 3 serie ( 40kg x 12, 45 x 10, 45 x 8 ) 3. Przyciąganie podchwytem na maszynie typu hammer - 3 serie ( 12 - 10 ) 4. Prostowniki na rzymskim - 3 serie po 30 ruchów [...]

KarolinaKK, Fala23, Arkona76, Oveja, jaga, Rachelli - dziękuję bardzo, dużo mi dają wasze kciuki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c6a4d762a7458f918f2d3dac6ab293.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-23 17:49:18 micha zmodyfikowana z wczoraj. No muszę się zaopatrzyć w nowe cycniki bo te luzu dostały i są do dupy, nie podtrzymują jak trzeba %-) A [...]

No i racja SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-) kilka kilo do przodu jest,ale po tylu miesiacach LC dziwne zeby nie bylo. Woda + glikogen = pewnie jakies 3kilo. Wiec odejmując to,będę miał jakiś obraz tego co się dzieje. Na razie jest si,nawet bardzo si. Widze po spodniach }:-( Dieta? wiadomo [...]

do tego zgodnie z ustalonymi zasadami za zlanie tematu na maxa bana dostał /SFD/Images/2015/12/31/787b0cd7686d4e9fb81b709620c29916.png tak więc panu też dziękuję