dziękuje

Ok tak myślałem ale wolałem się upewnić, dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich

Dziękuje wszystkim za odpowiedz w takim razie zostaje na dalszej masie :)

Może faktycznie przyczyna tkwi gdzie indziej, dziękuję w takim razie.

Dziękuje za info :)

co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]

Super bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Z Twoją pomocą mam już cały plan :) Zmieniony przez - ona2020 w dniu 2019-10-25 09:31:43

Dziękuje bardzo za odpowiedź!

Inezz 96 - bardzo dziękuje

Ostatnie wyniki badań pod względem regeneracji około treningowej a więc o jej działania anaboliczne. Dzięki Panowie powyżej, zrobię listę tych minerałów i pozostałych i zamawiam, dodatkowo czy ma.znaczenie z czym przyjmuje magnez i kiedy ? Czy cytrulina podwyższa ciśnienie? Niestety u mnie ze snem wygląda temat gorzej, różne zmiany, nocki itp. [...]

Dziękuję za pomoc Tomq, bardzo!!

Dziękuję za odpowiedzi. Zasadniczo ze wzoru z którego korzystałem wcześniej jak i podanego w linku wychodzi mi podobne zapotrzebowanie a nawet trochę niższe. Wcześniej liczyłem 1,4 x BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = 2800 kcal Z bardziej rozbudowanego wzoru z linka wychodzi 2700 kcal. Większość źródeł podaje [...]

Witam, ponownie, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec napisze w tym. Wczesniej poleciliscie mi minicuta, albo dalej delikatnie masowac. Teraz niestety przez okres jakis 2-3 miesiecy odpuscilem sobie calkowicie miche a trenowalem czysto rekreacyjnie. Mam zamiar znow wrocic do michy, lecz mnie podlalo i chce spytac czy teraz zastosowac normalna [...]

Witam ponownie i na początku dziękuje za miłe słowa. ;-) Oczywiście mogę ułożyć szczegółową rozpiskę z wymienionych produktów, jednak wydaje mi się, że warto troszkę inaczej podjeść do tematu i sugerowałabym wybór produktu Hero pump, który w swoim składzie zawiera: cytrulinę, beta-alaninę, aakg oraz kreatynę, a 30 porcji wymienionego produktu to [...]

Dziękuję bardzo. Zmieniony przez - Jiri w dniu 25. 6. 2020 15:14:50

Dziękuję za odpowiedź! Zipro niestety cieszy się złą opinią przy dużych obciążeniach - podobno bardzo trzeszczy. Zdecydowanie popatrzę na Technogym. Pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź, a Twoim zdaniem bardzo dużo mam tej tkanki tluszczowej? Bo szczerze mówiąc, wydaje mi sie, Ze aż takiej tragedii nie ma, ale wiadomo, pozbyć się tego trzeba bedzie.. Pozdrawiam!

Racja, jak sytuacja sie uspokoi i siłownie zas beda otwarte, to wtedy spróbuje zredukować tluszcz,dziękuję za pomoc!

Dziękuje za odpowiedź aktualnie jem tak 2600 bo na redukcji jestem niby 62 dzień ale co 2 tygodnie robię 1 tydzień na zerze kalorycznym by organizm odpoczoł podaż białka tak około 160 chciałbym tak zejść do 70 kg ale to zależy jak będe wyglądał i się czuł oraz jak bedzie z siłą

dziękuję bardzo za takie rzeczowe odpowiedzi :) w takim razie czasem sobie pozwolę na takie podzielenie treningu :) dzieki jeszcze raz

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeszcze mam jedno pytanie jak to wygląda jeśli bym zapisał się na trening boksu czy nie będzie miało negatywnego wpływu na robienie masy?