dziękuje

[...] ale coś czuje, ze może być nawet na plusie, bo troche spuchłam, może dlatego, ze przed ... Dobra Obli, tak zrobię i zobaczę jak będzie z tymi dodatkowymi ćwiczeniami, dziękuje Ci bardzo. Co do diety, ja mam czasem wrażenie, ze naprawde dużo jem, mimo, ze ciągle na ponad 1700 jestem ... a już ne mówie o ponad 2000. Dziś napewno będzie [...]

Dziekuje za zmiane !!! (zapomnialam o tytule ) pas sie poszerzyl, bo prostowniki sie powiekszyly , niegdy nie mierzylas - wlasnie to tak jest jak czlowiekowi zalezy na czyms innym, to reszte nie mierzy ... ehh Zapomnialam jeszcze uda dodac: 52cm (bylo 53cm),. chcesz kaptury zwiekszac? bo ja wiem ... to juz jak chcesz i co ci sie podoba, ja uwazam [...]

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]

PODSUMOWANIE MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE MROZY 2017 Mam nadzieję, że wyjdzie to wszystko w miarę przejrzyście i czytelnie. Ale uprzedzam, że nie zawsze mi to wychodzi x) Sam wyjazd można określić jednym hasłem jako jedno wielkie opóźnienie. Zaczęło się już w Poznaniu gdzie jadąc na pociąg wyszedłem dużo wcześnij wszystko [...]

Justyna , fanslaska, adam, szajba, kokosik, crewliq dziękuję Wam bardzo };-) to bardzo miłe }:-( szczególnie Tobie Kasiu dziekuję, nasz forumowy crewliqu, że mnie za rączkę poprowadziłaś i polecam wszystkim tym ,którzy mają problem z ogarnięciem miski, lepszego speca od żarcia nie znajdziecie, no i do tego ma pojęcie o treningu siłowym :-D czy [...]

Justyna , fanslaska, adam, szajba, kokosik, crewliq dziękuję Wam bardzo };-) to bardzo miłe }:-( szczególnie Tobie Kasiu dziekuję, nasz forumowy crewliqu, że mnie za rączkę poprowadziłaś i polecam wszystkim tym ,którzy mają problem z ogarnięciem miski, lepszego speca od żarcia nie znajdziecie, no i do tego ma pojęcie o treningu siłowym :-D czy [...]

Maria dzięki, no tak , zaskoczona byłam bardzo jak przekroczyłam metę :) A biegło mi się dość dobrze, najgorsze pierwsze 5km a później już lepiej. No i pogoda idealna, trochę wiało ale było chłodno , nie padało więc super. Justynko kochana ! Jak miło Cię "widzieć" Wracasz do nas ? Bardzo liczę , że tak Buziaki Tsu dzięki, myślę , że z Twoim [...]

Jsdolan Jawor dzięki Viki no fajnie fajnie. Super było gonić baloniki. Zupełnie inna motywacja. I jeszcze atrakcje w trakcie. Jeden pękł po drodze. Drugi odfrunął. Balonik oczywiście , żeby nie było. Paawo a dziękuję dziękuję. Aż sobie wygooglalam o co chodzi z tymi klasami.

POMIARY: 16/07 (przed testem) / 26/08 (po teście) Waga = 78,1kg / 80,0kg (+1,9kg) Kark: 40,2cm / 41,0cm (+0,8cm) Ramię: 39,8 / 41 (+1,2) Przedramię: 30,5 / 31,3 (+0,7) Klatka: 108,0 / 110,0 (+2,0) Pas: 82,0 / 82,0 (0,0) Biodra: 96,0 / 96,2 (+0,2) Uda: 58,8 / 60,3 (+1,5) Łydki: 38,3 / 39,0 (+0,7) PODSUMOWANIE: Cel testu, czyli [...]

200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g) Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Nie mowie, ze bede je warzyc co do grama, bo nie chce zwariowac ;-) Ale na ogol nie jem marchwii, burakow, kukurydzy. Staram sie bazowac na warzywach [...]

31.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy, 2 kubki pokrzywy Suplementy- body max plus Trening: Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg powtórzenia: 8/8/8 30kg/30kg/40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 30 kg/ 30kg C1. wypady 2 x 6 kg/ 2 x 7 kg/ 2 [...]

Film usunęłam, ponieważ nie jestem w stanie obecnie udzielać się na forum. Na chwilę obecną nie jestem w stanie czasowo prowadzić dziennika i być obecną na forum, może za parę miesięcy lub dłużej się to zmieni. Za wszelką pomoc w pracy nad sylwetką bardzo, bardzo dziękuję Obliques, nie spodziewałam się że moje ciało może się tak zmienić. Dziękuję [...]

prosze o ostateczne wyjasnienie kwestii blizn i opalania ich na solarium, bo po przeczytaniu poczatku wydawalo mi sie ze werdykt jest jednoznaczny ale w srodku posta jakis wernyhora wyskoczyl ze nie mozna opalac absolutnie blizn na solarze moje pytanie jest takie :mam blizne na czole ,ale nie było szwów,bo nie poszedlem na pogotowie(bo trzeba bylo [...]

Co mam zrobic a czego nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic [...]

Sorki że nie w temat,ale.... Marta jakbyś mogła to prosze odpisz mi na maila Pozdrawiam... Z góry dziękuje Zmieniony przez - kubuś... w dniu 2004-08-07 23:17:53

a propo solariów ma pytanko a więc jestem alregiczką mam chyba fototyp 3 chociaż sama nie wiem w każdym razie mam ciemne blond włosy,niebieskie oczy i bardzo blądą cerę a więc jesli jestem alergiczką to czy moge iść do solarium??i od którego roku życia można tam chodzić(mam młodszą koleżankę)bardzo proszę odpowiedzcie na moje pytanko z góry [...]

a propo solariów mam pytanko a więc jestem alregiczką mam chyba fototyp 3 chociaż sama nie wiem w każdym razie mam ciemne blond włosy,niebieskie oczy i bardzo blądą cerę a więc jesli jestem alergiczką to czy moge iść do solarium??i od którego roku życia można tam chodzić(mam młodszą koleżankę)bardzo proszę odpowiedzcie na moje pytanko z góry [...]

w grudniu i do polowy stycznia opalalam sie intensywnie na solarium. od 20 stycznia czyli od miesiaca nie bylam na solarium i opalenizna wyblakla, szczegolnie na twarzy. czy zeby odzyskac dawny odcien opalenizny powinnam zaczac chodzic ok 3 razy w tygodniu na 12 min (nowe lampy 160V), czy czesciej lub rzadziej??? z gory dziekuje za odpowiedz.

ja mam pytanie. od 2 tygodni chodze na solarium, dosc czesto co na za tydzien musze byc troszke opalona bo na slub ide i zdolnie posmarowalam balsamem do opalania tylko dekolt i piersi ( bo mi sie zjaraly na poczatku) no i w zwiazku z tym sie krzywo opalilam, z karnetu zostalo mi 20 minut, czy da sie to jakos opalic zeby prosto i roznomiernie [...]

ktory z preparatow do opalania w solarium jest wg was najlepszy? uzywalam juz soleo Intensive tan 2, 3 ; pina colada. co myslicie o serii "power XXL" i "coffe sun"? czy ktos stosowal? z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam