dziękuje

Hej scorpio... Pozdrawiam na poczatku i prosze o rade... Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na sicie i dodalam do tego twarogu, dodalam [...]

Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]

Witam wszystkich, Proszę o ocenę diety i porady jeśli nie jest dobrze ułożona. Jestem nowicjuszem w tym temacie, a widzę, że na forum jest wielu profesjonalistów. Nie chciałbym zaszkodzić sobie tą dietą, albo się zabić wiek: 36 wzrost: 180 cm masa: 89 kg fat: 27,7 % cel: zredukowanie wagi do 80 kg i tkanki tluszczowej do 14% przez 3 miesiące..? [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] i tuż po treningu ? 5 - Czy schodzenie na powiedzmy 80 g węgli dziennie na diecie zbilansowanej to nie jest za ubogo w węgle czy poniżej 100 nie zaczyna się ketoza a może ten dziennik posiłków nie jest najlepszy przy diecie zbilansowanej ? Są to pytania na które bardzo chciałbym poznać odpowiedz . Pozdrawiam i dziękuje za wspaniałe artykuły .

dziękuję, dobra duszo, za odzew! postaram się kontrolować spożywcze wydatki męża, chociaż z niego taki kombinator, że z łatwością jeden-dwa batony ukryje... lepiej będę sprawdzać obwód oponki - od razu się wyda, że musiał coś zjeść służbowo

Szanowne Panie, Jestem studentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Piszę pracę licencjacką na temat: „Zwyczaje żywieniowe kobiet podejmujących zwiększony wysiłek fizyczny”. Zwracam się z prośbą o rzetelne wypełnienie poniższej ankiety. Ankieta jest anonimowa. Informacje zebrane przy jej pomocy będą wykorzystane wyłącznie do badań naukowych. [...]

Białko pszeniczne nie powoduje chorób. Gluten możesz być ewentualnie niebezpieczny dla osób z celiakią. Jeżeli nie masz z tym problemu, to zdecydowanie nic Tobie nie grozi. Jest ono po prostu najgorsze pod kątem jakości z wszystkich dostępnych na rynku. Skoro już masz to pozostały Tobie dwie opcje. Zjeść uzupełniając w ten sposób braki białka w [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + kiwi II posiłek – sałatka jarzynowa + pierogi +kiwi III posiłek – sałatka + gołąbki + mandarynki IV posiłek – 100g piersi z kurczaka + płatki + pomarancz Assault TRENING CARBO V posiłek – ryba-karp 100g + dżem jabłkowy(swoiski) + owoce VI posiłek – twaróg [...]

Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi oby więcej takich ludzi jak ty na tym forum ;) Zgodnie z radą dam najpierw bieganie później pajacyki Jak będe miał jeszcze jakieś pytania to się odezwę. FORZA RION ! xD

co do cwiczen w planie. brak rownowagi w stawie barkowym-sa 2 wyciskania,a tylko 1 ciag. pozniej,w pewnych przypadkach-ok,ale teraz....nie za lux. Co to oznacza? przeczytaj co na temat zwiekszania obciazen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html nie zakladaj z gory konkretnego skoku ciezaru-takiego samego dla wszystkich [...]

Super, dziekuję wam wszystkim naprawdę bardzo pomogliście! Niestety pełno teraz pseudo terenerów człowiek ma nadzieję, że płacąc komuś kto tym sie zajmuje powinien znać sie na swojej pracy jak widać nie bardzo. Jescze raz bardzo dziekuję i każdemu życzę Szczęsliwego nowego roku :)

dziekuje za sugestie mam pytanie czy posilek przed treningowy zjedzony o godz. 13 (trening godz. 17) jest przed treningowym czy jest za duzy odstep czasowy? jestem w trakcie modyfikcji diety wiec potem cos wrzuce...ale jeszcze raz dziekuje za zainteresowanie

obliques - pięknie dziękuję, za tak szybką odpowiedź :) Mam jeden problem, 1700 kcal to dla mnie naprawdę dużo, miałam problem z jedzeniem 1300 kcal, więc obawiam się, że się w takiej ilości jedzenia nie odnajdę - przez pewien czas mojej choroby związanej z guzem, miałam brak łaknienia i stąd te problemy. Regularne posiłki to w moim przypadku [...]

Tydzień 10. Skończyłem trzecią puszkę Flexa. Dziękuję za możliwość przetestowania tego suplementu. Odniosę się do zgłoszonych "przypadłości". - ogólna sztywność w stawach - zwłaszcza o poranku - tutaj nic się nie zmieniło, ale to może nie chodzi o stawy, co o spanie w niewygodnej pozycji (często z dzieckiem obok a muszę unikać ciosów, także czasem [...]

Hej Si2uiel ... Ogromnie Ci dziękuję za maila. Musze przyznać, że naprawdę dużo mi "przybliżył sprawę". Sorry, że dopiero teraz się odzywam, ale nie było mnie ponad tydzień w domu. Wiesz, korzystam jeszcze z końcówki "wrześniowych" wakacji :))) Jeszcze raz dziękuję. Pozdrawiam...

SOG poszedl, dziekuje za pomoc. Ostatnia sprawa, czest ozdarzy sie ze cwicze pozno, znajomy co ma sklep z odzywkami zamyka o 19, wiec ja na 19 ide do niego i razem w kilka osob jedziemy na silownie (z wiadomych powodow wiec trening konczy sie dopiero okolo 20 30-21, wiec jesli o 21 wypije shake'a, o 22 zjem posilem po treningowy, to posilek 6 [...]

no to poprawiam co napisalam i juz mam kolejne pytania: 7:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona [...]

dziękuję za zainteresowanie :) W domu mam ławeczkę, hantle i sztangę. Mężowskie zabawki ;) Dla niego już za małe, dla mnie akurat. Macie może jakiś ladysowski przepis na chleb? Wyrzucę ten, który wpisałam. Zastąpię go świeżym razowym. Dziękuję za linki, poczytam, jak tylko dziecko mi pozwoli ;)

Powiem szczerze że to moja pierwsza praca na forum nie związana z treningiem ale bardzo się cieszę i dziękuję za wyróżnienie Może nastepnym razem prace będą lepsze pozdrawiam i dziękuję