10 wskazówek żywieniowych

tak sie trzeba odrzywiac na mase mieśniowa ?

Dr Berardi daje dobre wskazówki do tego, by unikać węglowodanów w dni nietreningowe i w posiłkach z dala od treningów, to pozwoli uniknąć wahań poziom insuliny i poziomu cukru. Jednak posiłki okołotreningowe to czyste szaleństwo - maltodekstryny + białko 30 minut przed i natychmiast po, potem kolejna solidna porcja cukru powinna załatwić Nam większy bf po kilku tygodniach przestrzegania wskazówek.

Podział na tłuszcze zdrowe i niezdrowe też już nie obowiązuje. Wiele badań podkreśla, że najzdrowsze są dla ludzi tłuszcze nasycone, które się tak piętnuje w kwestii chorób serca, natomiast najgorszym wyborem są oleje roślinne i margaryny bogate w tłuszcze trans.



Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2012-08-27 19:06:59

quazar

dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo.

Witam ogólne zasady które podałeś nie podlegają dyskusji, jednak chciałęm zapytać ?
Jaki znaczenie według Ciebie ma dodawanie warzyw do każdego posiłku, dlaczego do każdego ? I jakie według Ciebie są to ważywa ?
Oraz te owoce traktował byś je instrumentalnie co przez to rozumiesz ?
I dlaczego stosował byś je około treningowo ?

Niezrozum mnie źle to nie jest żaden atak ani podważanie twojego postu, po prostu prosze o wyjaśnienie - zawsze chce wiedzieć co robie i dlaczego to robie - czemu to ma służyć :)?

Hmm ... co tu dużo mówić SUPER masz racje wystarczy zdrowo sie odzywiać choć wiem ze to nie jest zawsze dla kogoś łatwe , ale tekst jest napisany konkretnie i na temat . Tylko zawsze jakiś ruch też sie przyda i kilka brzuszków no ale to już nie ten temat :D

Szanowne Panie,
Jestem studentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Piszę pracę licencjacką na temat: „Zwyczaje żywieniowe kobiet podejmujących zwiększony wysiłek fizyczny”. Zwracam się z prośbą o rzetelne wypełnienie poniższej ankiety. Ankieta jest anonimowa. Informacje zebrane przy jej pomocy będą wykorzystane wyłącznie do badań naukowych.
Serdecznie dziękuję za wypełnienie ankiety,
Klaudia (wyzej link do ankiety :)

Porozmawiaj z adnimistratorem na temat możliwości zamieszczania takich ankiet na forum w jednym wybranym dziala i nie zamieszczaj ich w przypadkowych tematach.

analizuję to forum od dawna. sporo już wiem, ale czy stosując odpowiednią dietę czyli nadwyżkę kcal aby budować masę nie spowoduje to powiększania się opony w pasie....?

zalezy od tego jak duzo ww bedzie w jedzeniu i skad te ww beda pochodzily...

nie tylkol od rodzaju i ilości węgli to zalezy, ale także spożycia innych składników pokarmowych