dziękuje

Dziekuje za opinie i uwagi, a teraz prosilbym o jakies porady bo i tak zamierzam to zrobic bo juz wszystko mam i nie wyrzuce tego czy sprzedam. Prosze bez krytyki juz, tylko o obiektywna pomoc dla mojej osoby bym mial jak najlepszy efekt. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pasjonat66 w dniu 2013-05-24 11:26:12

No właśnie wiem nie wiem, czy nie muszę, bo nabiał i owoce w moim przypadku są przeciwwskazane. Wczoraj po prostu nie wzięłam mojego pudełka. :( Zielonych warzyw, papryki, pomidorów - nie wliczam. Rozkład troszkę zmieniłam inspirując się innymi dziennikami na 1620 kcal (B: 130g, WW: 140g, T: 60g. Dziękuję za odezw i wszystkie porady. :)

Esther i inne zaglądające - dziękuję Wam za uwagi, są dla mnie naprawdę cenne. Codziennie miska jest czyściejsza. :) Szefowe bardzo proszę o skomentowanie rozkładu makr. <3

terefere, dziękuję za odp.! Taką kaloryczność ustaliłam sama, wcześniej byłam na diecie od dietetyczki najpierw 1800 kcal, a potem 1500 kcal. Rozkład przyjęłam 2g na kg masy ciała docelowej jeśli chodzi o białko i 1g tłuszczu tak samo, resztę węgle. Jestem otwarta na propozycje zmian od Moderatorek lub doświadczonych użytkowniczek. Trenuję 3 razy [...]

T.Pabiniak dziekuje za pomocna dlon i oczywistym jest, ze z tej pomocy skorzystam gdyz na pewno znajdzie sie jakas watpliwosc! Zastanawiam sie nad startem w debiutach 2010, moje pytanie brzmi czy mialbym jakies szanse i jaka kategorie mi proponujesz?

Dziękuję za odpowiedź. Myślę, że mogę wyrzucić z diety to wszystko. Kiedy już trochę poczytam, na pewno się odezwę. Na razie bardzo dziękuję i pozdrawiam.

/SFD/Images/2016/9/24/2a14d5682f8244948a1c8ecb881ba687.jpg Przedstawiamy rozmowę z Szymonem Bajorem, który stanie do ważnego pojedynku w Japonii. W sobotę wystąpi w turnieju, a pierwszą przeszkodą będzie niebezpieczny Teodoras Aukstuolis. Szymon zadebiutował w KSW w roku 2014, na 28 edycji po niespełna dwóch minutach pokonał Kamila Walusia. [...]

Okok bardzo dziękuje jeszcze jakieś wskazóweczki z tymi odżywkami jak by mi ktoś mógł dać to był bym naprawdę wdzięczny Aminomax+ kreatyna ? Przepraszam za kłopot dziękuje! :)

dziekuję:)

Podsumuje i tu ten rok. Moje cele jeżeli chodzi o kwestie sportową zrealizowałem w 100%, a nawet w 200. Udało sie zrobić formę, udało się zająć nawet fajne miejsce, dla mnie w zupełności satysfakcjonujące bo przed finałami już się ubierałem i zbierałem na wyżerkę bo wiedziałem że się nie dostane 8-). Jezeli chodzi o sytuacje materialną, [...]

ok, dziekuje tak zrobie napewno :) poslucham bardziej doswiadczonych :) a co do tej diety to po obliczeniu wyszlo mi tak- 140 g. białka 150 g. węglowodanów 71 g. tłuszczu a kalorycznie to 1800 kcal. nie za duzo ? bede wdzieczna za przykladowe rozpisanie mi tej diety, jak to powinno wygladac. od razu dziekuje z góry

dziękuję Marku C. Progress- kojażę te hasło, chyba gdzieś czytałem artykuły podpisane Progress dobrze się domyślam? :)) nie będę prosił o ułożenie diety, ale rozumiem o co chodzi ograniczyć kasze do 1 dziennie, przy pozostałych posiłkach korzystać z ziemniaków, białego ryżu (nie za wysokie mają IG?)i czy mogę jeść biały makaron?, staram się łapać [...]

Oki zacznę od końca: TSE używam: 3tabl. rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 [...]

RECOVERY DRINK Smak: 7 Rozpuszczalność: 9 Działanie: - Nie będe pisał, że lepsza regeneracja bo nie jestem w stanie tego określić. Ogólnie ActivLab kojarzy mi się z odżywkami dla ludzi bardziej trenujących Fitness niż Kulturystykę. Skład dość ciekawy i zróżnicowany, choć skąpo jeżeli chodzi o niektóre składniki. Smak jest dość ciekawy i nietypowy, [...]

Dziękuję za zainteresowanie tematem. Dziękuję za sugestie. Białka mam około 2,1g/kgmc, czy można podnieść do 2,5g/ kg mc?? Czy do jogurtu naturalnego można zjeść jakiś owoc (pomarańcz, mandarynka, banan, kiwi)? Czy owoce lepiej unikać? Na początku chcę się skupić na redukcji tłuszczu, jak osiągnę cel to trochę chcę nabrać mięsa. Czy teraz na [...]

Owoce hmm , oki Dobra postaram się przetrzymać do następnego czwartku, jedynie co zjem troszkę więcej w szkole jedzenia. Dla mnie tych węgli jest mało zważywszy na to że robie codziennie aeroby 2-4 km na bieżni od razu po siłowni. Bardzo Dziękuje

Również dziękuję za link Co do HMB to tak 4-5g dziennie żeby ładnie ubiło No i dobry to antykatabolik, zwłaszcza w długich okresach "postu".

Dziękuję

Dziękuje Wszystkim - Szczerze fajnie jest słyszeć takie słowa. Dziś ostatni dzień Ketozy, wróciłem właśnie z treningu ostatniego do Poniedziałku/Wtorku. Jutro Ładowanie Węglami

[...] Dzięki. Teraz zostało odwodnienie i ładowanie węglowodanami, także szczyt Formy przewiduje na Poniedziałek / Wtorek 19.07.2010 - 20.07.2010 Także jeszcze raz bardzo dziękuje. Przez Ładowanie Węglowodanami i Odwadnianie prowadzić będzie mnie GISZMAN - Dawid Geler - za co też jestem Mu bardzo wdzięczny, a chciałbym nadmienić, że Dawid jest [...]