Witam, mam pytanie - czy trenowanie bicepsu i tricepsu w jednym dniu jest dobrym rozwiązaniem? Prosiłbym o wskazanie jakichś za i przeciw... Bo planuję ruszyć z treningiem: Poniedziałek: klatka piersiowa-nogi Środa: biceps/triceps/ramiona Piątek: barki/plecy/brzuch Pozdrawiam i dziękuję z góry naimad
witam. pytanie tak jak w temacie - ktora sekcja krav maga w poznaniu jest waszym zdaniem najlepsza i dlaczego. z tego, co sie orientuje, w poznaniu krav maga rozwija sie dosyc preznie - jednak wolalbym uslyszec opinie ludzi, ktorzy trenuja w sekcjach krav magi w poznaniu. prosilbym o wypowiedzenie sie osob zwiazanych z kazda z sekcji, [...]
[...] być dużo powtórzeń + izolacyjne ćwiczenia. Czy to nieprawda? Bez ćwiczeń izolowanych ? I powtórzenia według uznania ? A WL ?x? UGINANIE RAMION x?x OHP x?x FRANCUZ x?x WIOSŁOWANIE x?x PRZYSIAD x?x B SKOS DODATNI HANTLE x?x HANTLE Z SUPINACJĄ x?x UNOSZENIE RAMION x?x ŚCIĄGANIE TRICEPS x?x MC x?x ZGINANIE SIEDZĄC x?x Z góry dziękuje za pomoc :)
Mam małe pytanko. Co myślicie o przyrządach do ćwiczeń typu Total Gym? Czy warto się tym zainteresować, czy może to po prostu strata pieniędzy? Ponoć można na tym wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, tylko, że to mówili w reklamie, a reklamom nie bardzo można wierzyć. Za pomoc z góry dziękuję.
Czy ktos moglby wskazac mi "miejsce" w internecie, gdzie zamieszczone sa szczegolowe OPISY TECHNIKI WALKI W BOKSIE - ciosy, bloki, cwiczenia...... Mile widziane adresy o podobnej tresci, ale dot. innych sztuk walki. Chodzi mi glownie o to, zeby nie mlocic bezmyslnie w worek treningowy i uniknac wyrobienia zlych nawykow. Z gory dziekuje. Hizballah
[...] 16 i rzuciła w wieku 27 lat to czy w chwili rzucenia ma szanse jeszcze urosnąć ? bo czytałem że palenie chamuje tylko wzrost więc skoro chamuje to rzucająć w wieku 27 lat człowiek rosnie za te lata co palił? i jeszcze drugie pytanie czy rtg nadgarstka pozwala sprawdzić czy człowiek przestał już rosnąć? pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź
Cześć! Chciałabym schudnąć od 4 do 7kg. Proszę o cenne wskazówki. O jakąś dobrą diete. Jakie produkty mogę spożywać? Ile kalorii dziennie jeść? Ile posiłków dziennie? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona) Każda rada będzie dla mnie bardzo cenna. Z góry dziękuję za każdą radę. Pola :)
witam a wiec zrobilem cykl troche bez zadnego planu i ogolnie z doopy bralem wino 30 mg przez 6 tyg mialem je zaczac z tesciem ale jednak tesc na czas nie doszedl. Kiedy w koncu dostalem tescia byle juz w 5 tyg wina i wtedy zaczalem propa 100 mg/e2d. o]Obecnie jade tescia 3 tydzien mam w planie pojechac kolejne 3-4 tyg Czy takie cos ma sens czy [...]
[...] slyszałem żeby przytyć trzeba miec rozpisana odpowiednia diete. Ze sportem jestem zwiazany od małego Aktualnie mam 184 wzrostu i waże 72 kg.Mogł by ktos mi rozpisać odpowiednia diete abym w szybkim czasie wazył w okolicy 80 kg. Kiedy zacząć urzywać kreatyny,hmb,geinera i innych suplementów? Z góry dziękuje za pomoc/Prosze o szybko odpowiedz :>
Siema, Mam małe pytanie czy jest możliwość zmiany nick'u? Jeżeli istnieje taka możliwość prosiłbym o zmianę nicku z Golombex na Golabek. Z góry dziękuję. :)
Witam serdecznie Jestem studentem fizjoterapii. Serdecznie proszę wszystkich chętnych adeptów bjj o wypełnienie krótkiej ankiety na potrzeby pracy magisterskiej. Dotyczy ona urazowości w naszym ukochanym sporcie. Po opracowaniu badan chętnie podzielę się wynikami w formie artu. Z góry dziękuję. [...]
Witam.. Ma może ktoś z was obrazki, jakies symbole itd. związane z KRAV MAGĄ ? Np. coś co można sobie na koszulke walnąć ps. prosze bez żadnych zbędnych komentarzy typu 'krav maga ssie'. Konkretne odpowiedzi Dziękuję :) "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."
Witam! Moze na poczatek pare slow o mnie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Cwicze juz jakies 8 miechow. Do dyspozycji w domu jak narazie mam hantle 10 kg, drazek do podciagania,sciskacze no i w sumie to by bylo na tyle. Za miesiac dojdzie do tego sztanga z obciazeniem ok.26 kg. Nie wiem za bardzo jak wykorzystac ten "sprzet" moze ktos [...]
jestem zupełnie "zielony" dlatego pisze w tym dziale a oto i mój problem jestem mały chudy i słaby...zdałem sobie z tego sprawę dość niedawno ( i chce to zmienic!!!) Chcę byc bardziej zbudowany umięsniony prosze was pomózcie mi moze jakiś zestaw cwiczeń albo dieta jakaś i odzywki ... proszę was o pomoc bo naprawde się na tym nie znam wiem tylko że [...]
nie wiem czy dobry dział ale chciałem rady od ćwiczących na siłce wiec chyba dobry. Trenuje sw 2 razy w tyg aktualnie ,teraz chce 4 razy i zrezygnować z siłki. Moje pytanie jest takie jak to bedzie sie mialo do utrzymania masy bilans kaloryczny bedzie caly czas na plus dieta bedzie taka jak przy silowce czyli masowa. Mama sie nastawiac na [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Z góry dziękuje za pomoc.
siema. Anubis którego pozdrawiam powiedział mi żebym miał inne produkty w diecie co najmniej przez 4 dni :) a nie tak jak wcześniej robiłem że tylko wątróbka drobiowa i ryż przez 7 miesięcy. Czy mogę zrobić tak że np. W poniedziałek pierś z kurczaka smażona We wtorek pierś gotowana W środę jakiś filet w czwartek jakis stejk W piątek pierś [...]
[...] miesięcy waże 69kg. 35cm w bicepsie. Wycisk na raz wynosi 98kg. Ćwiczę na sucho bez żadnych odżywek, koksów itp. Przed ćwiczeniem ważyłem 65kg. 32 w bicolu i 65kg. na raz. Co sądzicie czy to są dobre rezultaty? Chciałby teraz wypróbować kreatyne i D-yboze. czy to mi coś da więcej na wycisk o ile zwiększy się siła. Za odpowiedź z góry dziękuje.
Witam.Mam pytanko dotyczace "Endotestu".Zalecana przez producenta dawka wynosi 3 capsy 2-3 razy dziennie.Czy nie jest to przesadzona ilosc? Sklad jest pewnie doskonale znany dla fachowcow w dziale,ale na wszelki wypadek przypominam go. German Tribulus Terrestris Extract (70% Furastanolic Saponins, 20% Protodioscin) 750 mg Fenusterols™ [...]
witam. ostatnio zakupilem ksiazke "system joe weidera" i w tabelach jest podany % ciężaru z jakim powinno sie cwiczyc (w zaleznosci od wagi) mam zatem pytanie. czy do tego ciezaru powinienem dodac ciezar sztangi ? czyli przykladowo: do wyciskania w leżeniu powienienem uzyc 35% wagi swojego ciała, zatem 35% to jest 23kg to czy powinienem założyc [...]
