dziękuje

Witam czy mógłby mi ktoś pomoc obliczyć kcal na redukcji ponieważ każda stronka pokazuje mi inne kcal bardzo rozbiezne ze sobą: 83kg 192,15 lat. Z góry dziękuje

Beta alaninę 3200mg serv Bcaa amino complex Białko wpc protein plus Moje pytanie brzmi kiedy ile czego brać ? Trening redukcyjny 3 razy w tyg Mam 30 lat powrót do ćwiczeń . Cel zrzucenie trochę kg plus poprawienie muskulatury i sprawności fizycznej . Dziękuję za odpowiedź .

Witam forumowiczów! Mam pytanie, mianowicie czy po aż 3 latach (!) przerwy w treningach mięśnie wrócą do dawnej formy wcześniej aniżeli w przypadku zaczęcia treningów od początku czy przerwa jest już zbyt długa, aby oczekiwać takich efektów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu w domu. Czy ktoś mógłby mi rozpisać serię i treningi na tydzień? Posiadam jedna hantle, Expandery. Trening miałby być głównie na barki, bic tric, oraz klatka,brzuch i ew plecy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

Czesc chcialbym sie dowiedziec ile trzymac makro na redukcji na 0 bilansie kalorycznym mam 2550kcal bialko 80-130 tluszcze 71-86 wegle 289-450 . Bylbym wdzieczny gdybyscie napisali mi ile trzymac kcal bialka tluszczy i wegli na redukcji. Z góry dziękuje.

Witam, Obecnie ważę 86kg w ciągu 1,5 roku przytyłem 17kg. Mierzę 183cm. Zastanawiam się kiedy powinienem wejść na redukcję. Mój obecny plan to 3-dniowy split (barki+nogi, klatka-tric-brzuch, plecy-bic). Dziękuję i pozdrawiam

Witam poprosiłbym o rozpisaną rozgrzewkę ile powtórzeń jakie ćwiczenia . Mam w planach robić trening domatora i nigdy nie umiałem sie dobrze rozgrzać jak ćwiczyłem raz miałem przez to kontuzje. Bardzo dziękuję za dobre odpowiedzi.:)

Hej! Dowiedziałam się strasznej rzeczy - zero sztangi na plecach- problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Czy jesteście w stanie podrzucić jakieś dobre ćwiczenia mięśnie nóg gdzie sztanga będzie gdzieś indziej lub obciążenie będzie innego typu? Z góry dziękuję, Marysia

Witam, mogę trening siłowy wykonywac tylko od poniedziałku do piątku tak koło 40 minut po pracy, jakie partie ciała najlepiej ćwiczyć w jaki dzień ile ćwiczeń, serii i powtórzeń? Sobota, niedziela regeneracja, a w tym momencie jestem na redukcji, a raczej rekompozycji sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc

Znacie jakieś dobre cwiczenia rozciągające do szpagatu? Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia? O mnie: płeć:mężczyzna wiek:13 lat trenuję:kalistenikę, kickboxing Z góry dziękuję

Witam Państwa miło i serdecznie. Moje pytanie jest czy wysyłacie paczki też do Niemiec? I czy spalacz tłuszczu Redox Hardcore to już najwyższa półka u was czy jednak nie i znacie jeszcze lepszy od Redox. Z góry dziękuje za odpis i serdecznie pozdrawiam

Cześć, mam pytanie dotyczące dobierania ciężaru. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem jak dobrać odpowiedni ciężar oraz jak następnie progresować. Dodam, że aktualnie stawiam na redukcję (bo chyba to też ma znaczenie). Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz :)

Witam. Mam pytanie czy można zastosować jednocześnie cytrulinę i creatynę sfd przed treningiem, chodzi mi o to czy mogę porcje obu tych produktów wymieszać razem i zastosować przed treningiem? Pozdrawiam. Magdalena. Ps. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Witam mam pytanie jeżeli mam słabszą klatkę. A chciałbym ja poprawić mogę ja trenować 2 razy w tygodniu i jak ??? Mogę naprzyklad tak: pierwszy trening powinien być ciężki a drugi z lżejszymi ciężarami i bardziej techniczny. Z góry dziękuje za pomoc

Dzień dobry, jestem kobietą, 180 cm wzrostu/71 kg, 26 lat. Pracuję w ruchu 4x5h w tygodniu (sklep z ubraniami). Ile kcal powinnam spożywać, żeby w miarę szybko schudnąć. Mój cel to 64 kg, jak najszybciej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.:)

Cześć:) zaczynam stawiać swoje pierwsze kroki na siłowni, niestety z wiadomych przyczyn siłownię są zamknięte. Poleciałby mi ktoś jaki sprzęt zakupić do domu? W rozsądnych pieniądzach. Jaka ławeczka lub jaki dodatkowy sprzęt do niej. Z góry dziękuję za pomoc

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu brzucha; jestem teraz na masówce ale zastanawiam sie czy lepiej jest trenowac brzuch cześciej z średnią intensywnością(z 3-4 dni w tygodniu) czy 1-2 razy w tygodniu ale wysoka intensywnośc. Dziekuje za odpowiedzi.

Witam, chcialabym sie dowiedziec czy produkt WPC 80 moze byc stosowany przez kobiety karmiace piersia. Jesli nie to czy znajde tu takowy produkt? Chodzi mi glownie o jakiekolwiek bialko. Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam

Dziędobry mam 13 lat oraz 164cm waga 50kg jestem szczupły oraz nie mogę nabrać mięśni ani masy choć ćwiczę już 2 miesiące czy było by odpowiednie dla mojego zdrowia gdybym brał kreatyne? Bardzo proszę o odpowiedź z góry dziękuję.

Hej :) zwracam się z pytaniem czy stanowi to większą bądź mniejszą różnicę w efektach ćwiczenie 3 razy w tygodniu co drugi dzień od 3 dni pod rząd i 4 kolejnych wolnych? czy te odległości wpływają jakoś na budowanie sylwetki? dziękuję za odpowiedzi