Witam. Mam mały problem i nie wiem z czym to jest związane byłym u lekarza ale wcale sie tym nie zainteresował. Mam często stan podgorączkowy czyli gorączka ok.37,5 stopni, do tego od miesiąca kaszel i katar na który brałam lekarstwa od lekarza i nic nie pomogły, ale najbardziej co mnie do nie pokoi to zawroty głowy i niskie tętno a od razu [...]
[...] bardzo ładnie wyrzeźbiony, a prawy dużo mniej, nie wygląda to ładnie jak sie przypatrzeć dobrze. Chciałbym zapytać was, siedzącym już w tym dłużej jak uprzeć sie na tą prawą strone by wytrenowac ten boczek tak jak lewy. Wiem, że jest na to mnostwo cwiczen, ale z kolei nie wiem który dokładnie ruch odpowiada za to. Z góy dziękuje za odpowiedz :)
Witam serdecznie! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z kilkoma tematami na forum, jednakże nie rozwiały one moich wątpliwości. Chciałbym biegać 2 razy w tygodniu po 30-40 minut, truchtem. Jeśli chodzi o mój typ budowy, to jestem pomieszaniem ekto z mezo, z przewagą ekto. Moje pytania: -lepiej biegać rano czy wieczorem? (ma to w [...]
Witam. Szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Czesc, Zakupilem nowy zestaw supelkow a mianowicie: Meso, Clout (x2), OxyElite, BCAA, ZMA, kofa. Nie jestem pewien i prosze o poprawki: Rano (na czczo): OxyElite (+BCAA? jesli tak to ile?) + Clout (ile miarek? wszystko na raz, na 10-15 minut przed sniadaniem?). Przed treningiem: Meso (dorzucic miarke Clouta?) oraz OxyElite Po treningu BCAA (ile [...]
Witam. Otóż ćwiczę treningiem na masę od 8 miesiecy , wczesniej przerwa była itd , wszystko idzie ok , troszke diete zaniedbałem ostatnio , ale problem tkwi w klacie , mianowicie zaczynają mi sie robić tzw cycki su.ki , robie na klate 4 cwiczenia , aktualnie takie : wyciskanie na płasko 4s , wyciskanie głową w dół 4s , rozpietki na bramce na góre [...]
nie wiem czy w dobry dział , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi [...]
Paul Taylor przedłużył kontrakt z UFC o kolejne cztery walki. Wow, cieszę się jak sobie pomyślę, że zawalczę dziewięć walk dla UFC. Niektórzy dostają tylko dwa pojedynki. Nie ma czym się chwalić, ale cieszę się, że UFC zauważyło moje starania. - mówi Taylor. Zapytany o kolejnego rywala Paul odpowiedział: Mam kilku wybranych rywali, z [...]
witam! {na wstepie wyjasniam ze rezultaty wyszukiwarki nie rozwialy do konca moich niejasnosci wiec pytam} zaczynam wracac do szeroko rozumianego treningu silowego po kilku letniej przerwie i chcialem wspomoc trening jakimiś suplementami - a ze na rynku tego typu produktów zrobilo sie bardzo tloczno nie wiem co wybrac - jaki grupy suplem. i jakich [...]
[...] sie jednak na Kreatyne.A ze mam spora tkanke tluszczowa (az taka tragiczna nie jest ;) ) to zakupilem rowniez HMB.I teraz nie wiem, czy moge brac HMB razem z Kreatyna.Jak moge, to ile w jakich proporcjach.Prosze o rady.Creatina mega caps i HMB oczywiscie OLIMPa.W "takich" tematach jestem początkujący.Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam MacieK
Po siłowych w posiłku potreningowym unikamy tłuszczy - ba, wiem nawet już dlaczego , ale... co z treningiem aerobowym... Kilka przypadków: 1. Trening aerobowy intensywny - białko + węgle (wysoki IG)? 2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać [...]
[...] 3,9 Erytrocytów 4,19 Hemoglobina 13,2 Hemoglobina 37,7 najbardziej niepokoją mnie wyniki z Aspat gdzie wyszło 123 a alt 158 co może być przyczyną ? czy jego stan zdrowia jest bardzo zły ? jesteś,y umówieni na wizytę u lekarza w Poniedziałek .. ogólnie jest też bardzo osłabiony i czuje się połamany proszę o pomoc . Pozdrawiam i z góry dziękuje
Zdaję sobie sprawę że takich tematów było już wiele, jednak w żadnym z nich nie znalazłem odpowiedzi na to zasadnicze pytanie, ponieważ w każdym z nich jest ona inna lub niema jej wcale. Gram w siatkówkę od paru lat i chcę sobie kupić buty :> : 1. Asics Gel Beyond 2. Adidas Rose 2.5 LO [...]
Witajcie, jestem w połowie drugiego cyklu, który wygląda następująco: 1-4 meta 30mg ed 3-13 prolo 200mg e5d ??-?? stanazol 30mg ed Obecnie jestem po 8 strzale prolki czyli jakiś 8-9 tydzień. Kiedy zacząć brać stanazol Waszym zdaniem? Kiedy powinienem zacząć odblok i z jakich środków powinien się on składać i w jakim dawkowaniu? Do stanazolu [...]
Witam wiek 37 lecz waga 100 kg trochę denerwuje. Ćwiczę 4-5 x na tydzień pompki hantle ogolnie cardio wszystko w domu. Czasem wleci wioslarz takze torszke sie wypoce. Chciałbym dorzucić jakieś białka witaminy może spalacze tłuszczu ? dieta ok 5 posiłków dziennie ok 2500 kal. Spaliłbym tłuszcz przy tym zbudowal jakas fajna sylwetke, przy tej wadze [...]
~Witam.Otóż od pon zamierzam brać już Kre alkalyn 2500.Mam 180 kapsów.Moje pierwsze pytanie brzmi: dokupić jeszcze 90 kapsów i zrobić cykl 8 tyg,czy nie dokupować i cykl na 5 tyg ? .Drugie pytanie jest odnośnie dawkowania,wiem ze dużo jest o tym pisane,ale wszędzie inaczej,chciałbym się dowiedzieć dla swojego przypadku. DT: 2 kapsy naczczo,2 kapsy [...]
Szanowni koledzy (i koleżanki), jak to jest z krowami ? nie żebym miał dosyć kurzych cycków, ale czasem dla odmiany jakaś wołowa polędwiczka lekko obsmażona na oliwie z oliwek może nie zaszkodzi ? Jeśli ktoś z was dysponuje charakterystyką (składem ww/b/t) krowich części (poza polędwiczką interesują mnie też pozotałe elementy) to poproszę o [...]
Cześć! Jestem tutaj pierwszy raz i nie mam pojęcia o kulturystyce, więc pewnie się trochę zbłaźnię, ale potrzebuję małej rady. Wiem, ze są tu ludzie, którzy wiedzą conieco o zdrowym odzywianiu. Jestem bardzo chuda i wyglądam z tym trochę jak patyk. Przy wzroście 164cm ważę 40-41kg. Chciałabym wyrzeźbić nieco sylwetkę, ale zarazem nie przytyć. [...]
Witajcie!!! Chcialbym zapytac sie czy mozna pogodzic trening na mase z treningiem karate kyokushin. Mam 18 lat 175 cm wzrostu waze 66kg 3 razy w tygodniu uczeszczam na treningi karate na ktorych dosc duzo "wypacam" :). Ciwicze jeszcze w domu. Posiadam laweczke do wyciskania, laweczkedo brzuszkow, sztangielki, miejsce do podnoszenia sie :). Czy [...]
