dziękuje

Bardzo się cieszę, że komuś podoba się mój kącik , i że zaglądacie};-) Niedziela: Dieta:czysto,dużo picia,głowa czysta bez rozmyślania ile czego. Dużo płynów. Pogoda na spacer nie pozwoliła,był tylko porządne rozciąganie. Samopoczucie: bardzo dobrze. Poniedziałek: Dieta :czysto. Płynów mniej. Treningu nie było,biegałam za różnymi sprawami. Dziecko [...]

Dziękuję dziewczyny:) Taki mam zamiar,odpocząć, oderwać się od mojego miasta i naładować bateryjki:)

Jestem jeszcze:-P Melduję miskę czystą ,nieliczoną.Mam frajdę. Tylko porcje nakładają/wydają mi się mniejsze,więc pewnie nie dojadam do swojego założonego rozkładu. Pomiary wczoraj zrobione.Waga lekko w dół,bo woda zeszła po @, ale obwody stoją .Jest dobrze. Skoczyłam wczoraj na siłownię,bo już tęskniłam,a teraz znowu 2 tyg będzie bez siłki. Może [...]

Nie śmiałam pytać o kreatynę,ale chciałam ją brać,bo wiem ,ze niektóre dziewczyny też zaczęły. To kupię:):) 5 gram dziennie? BCAA uzupełnię najszybciej jak się da:) Dziękuję, że tak dokładnie przeanalizowałaś moje wyniki:)

Dziekuję Bziu:) Masz rację z tym ,ze wiem już co i ile jeść bez liczenia. nie jest to co do grama może,ale komfort ogromny. Do śmieci mnie nie ciągnie, polubiłam nawet moją monomiskę z omletami i sniadaniami B+T. W tym tygodniu kiepsko z treningami i mnie to gryzie...ale nadrobię:)

Bziu ,Night :) Takie radosne spamy o omletach ukochanych to ja lubię! I dziękuję za nowe inspiracje:) Na redukcji bakalie won,ale teraz popróbowałam i łoboziuniu.....brak słów...z zachwytu. Uwielbiam:) Wracam do życia i moich tabelek: Na początek podsumowanie zeszłych dni. /SFD/Images/2015/9/6/d868824eaa6241c5b617eebc76f81d81.jpg Pomiary: [...]

Crewliq- dziękuję za sugestie. Po BCAA jakoś szybciej sie regeneruję i mam wrażenie, że treningi z tym są bardziej efektywne. Odpowiedz mi -laikowi proszę- na jakim poziomie tłuszczu powinno zacząć sie brać BCAA? I ..zdjęcia wysyłam tylko Bziubziuś,więc na forum nie bardzo widać jaka jestem tłusta:-D Bziu-nie nabyłam. Dzieci chorowały i kasa [...]

Bziu-mam taki plan z kreatyną:) Na szczęście mój cykl masowy jeszcze trochę ma potrwać,więc zdążę. Crewliq-dziękuję za wytłumaczenie. Tępa strzała ze mnie}:-(-przecież mnie widać na filmach,hehe:-D Wczoraj /SFD/Images/2015/9/22/d130d5aef7214469a175155f38928de9.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/22/cfedc4ac246342b69d8b22071b79f129.jpg Zmieniony [...]

Zjadłam moją kusicielską gruszkę dla przyjemności , nie z głodu. To pierwszy grzech,bo fruktoza nie oddziaływuje na grelinę(hormon odpowiedzialny za regulację głodu), a ta na leptynę i wcale nie poczułam się sytsza ani głodniejsza. Była tak słodka ,ze zawierała samą fruktozę- a ta trafiła prosto do wątroby,która musiała się nocą utyrać.To grzech [...]

/SFD/Images/2015/9/25/1df1ed67cb9948e0ab773e81bd441178.jpg Bziu,dziekuję:) Ale niespodzianka na polepszenie humoru!!!!8-)};-) Wszystko ogarniam,ale: 1.Dzień drugi: wznosy bioder z ziemi i shoulders box-ile powtórzeń ? 3x12-15? 2. Ćwiczenia robię:1 ćwiczenie -3 serie,następne ćwiczenie -3 serie itd,czy obwody? 3.Podciąganie nachwytem oczywiście? 4. [...]

Night, bardzo dziękuję za wsparcie i radę. Tak coś czułam intuicyjnie,ze niedobrze było z tym "pomaganiem": Poradzę sobie sama, i chętnie spróbuję zrobić tak,jak radzisz. Teraz nawet psychicznie będę sie lepiej czuła,wiedząc, ze jednak robię jak trzeba. Wczoraj: /SFD/Images/2015/10/2/d96f35df3d42437c8010026a90bd32f0.jpg Wypiski robię z [...]

O,Night:)- bardzo dziękuję za zaglądanie i pociechę. Intuicja jednak dobrze mi podpowiada:):)

Jestem. Żyję}:-( Kreatyna ,którą biorę to Activlab TCM Powder (Tricreatine Malate). Trening ostatni w poniedziałek,ale intuicyjny,nie zapisywałam. Płynę dalej. Jestem po konsultacjach technicznych z moją Bziu. Wydaje się wszystko ogarnięte i mogę działać spokojnie dalej. Dało mi to dużo satysfakcji,bo technicznie procowałam w sumie sama, z pomocą [...]

Night,dziekuję. Moze za mało piłam żeby ją rozcieńczyc ...Ogarniam temat. Dziś przyjęłam wszystkie suple- kreatynę,carbonox i BCAA.Zobaczymy po południu.Zwiększam podaż wody,bo ostatnio faktycznie mniej wchodziło. Dzisiejszy trening Rozgrzewka 5 minut orbi obc.6,potem rozciaganie dynamiczne 10minut 1.Martwy ciąg 9 serii 9x61kg * 7x71kg* 5x76kg - [...]

Bziu- bardzo proszę..8-) Night- dziekuję, niezły pomysł. Dziś po tych seriach tak czuję klatę i plecy , że cięzko mi się rozbierać%-) Jak sobie regresem doładuję będzie moc:-D Jesli cwiczenie zostanie mi w następnym treningu -będę dokładać co drugi trening. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-01-19 21:03:07

Dziękuje raz jeszcze! Ostatnie pytanko - jak długo mam kontynuować taką system ćwiczeń, czy podmieniać ćwiczenia co jakiś czas lub kiedy się zgłosić o kolejną modyfikację planu treningowego? Dziękuje raz jeszcze!

bardzo ci dziekuje izkaa swietne to co napisalas DZIEKUJE anne16

Dnia 21.02.2016 mieliśmy przyjemność organizować wraz z siłownią LEON w Gdańsku oraz sklepem Decathlon Gdańsk Kartuska - Puchar Decathlon w sportach siłowych. Zawody były rozgrywane w dwóch konkurencjach. Pierwsza to wyciskanie sztangi na ławeczce. Zawodnicy używali ciężaru równego połowie ciężaru ciała, o wyniku decydowała ilość powtórzeń. Druga [...]

a teraz juz kojarzę nie skumałem nazwy dziekuję

Aha dziękuje pompki na poręczach nie mi chodzi o takie w domu ze masz nogi np na parapeci a niżej dupe i obnizasz sie :) dziękuje bardzo :) za poprawki a na FBW też spojrze