dziękuje

KAMILJASKO, MILKYLAYNE, MAGDALENKA, POLKA, ELEXZF - dziękuję! Coś się dzieje %-) BARTEKLIP - dzięki :-D i właśnie teraz przez weekend bd się smazyc coby jeszcze bardziej do walić do pieca :)) SYLWIA - teraz bd wiele okazji!! :-> POPURI - teraz wychodzi to, co nadbudowalam na mojej swinskiej masie :-D haha chyba coś wpadło mięska Zmieniony [...]

[...] :-) POPURI - haha na szczęście nie musiałam tyle razy przystępować do egzaminów %-) No czuje teraz, ze za bardzo %-) ale co mnie nie zabije to tylko wzmocni ! %-) CIELU - dziękuje!! :-)) no trening tak wyszedł %-) Miały byc lekkie zmiany w misce, miałam dodać kcal z węgli, ale wchodząc dziś na wagę dostałam szoku %-) choc czuje, ze w [...]

MARIAN - dziekuje !! :-D No Ty pewnie bd miec porcje x razy wieksza %-) Chciałabym wpaść, w koncu mam wole (z reszta caly czas mam labe %) ale raczej nie bd miala z kim jechac :-(

ICCANA - nikt od razu nie urodził się duży hahah POLKA - ooo jak miło czytać takie słowa !! :-) dziękuję, za wsparcie !! 30.06.2015 rano na czczo 30 min cardio - bieganie na świeżym powietrzu (i swoją drogą już zaczyna się coś "dziać" bo wynik lepszy niż wczoraj - 4,8 km 8-) ) później GIRY z Sylwią };-) 1. Siady na suwnicy 5 x 20-10 progresja 2. [...]

[...] dawaj :D poważnie ? %-) Łyso najlepiej;d wygodnie i mi tez wiele osob mowilo, ze tak lepiej;) a nie raz dosyc dlugie wlosy mialem;p no Tobie pasuje :-D Wloski musza byc + lakierek obowiazkowo :p haha Ty lovelasie :-D Dżolero jak nie wiem :-P jeszcze o kolczyku nie zapomnij !! :-D Fajnie włoski, ale koszuleczka mega mokra :) dziękuje :-))

Dzięki wszystkim za pozytywne opinie, ja zawsze nie akceptowałam swoich nóg :-)) ale zmieniło się trochę moje nastawienie do wszystkiego (min do swojej sylwetki) i pora zaakceptować ją taka jaka jest. bez tego ciężko myśleć o jakimkolwiek progresie DORIS - dziękuję za porządek !! :) Trzymam kciuki za pozytywnie zdane testy. Pisałaś już którą [...]

SYLWIA - hahah ho co %-) DORIS - dziękuję :-)) UNS - sąsiedzi narazie na nic się nie skarżą :-D może dlatego, że są w porządku %-) haha Wczoraj wole od treningu, były w planie pośladki, ale trzeba było odpuścić jakakolwiek aktywność bo byłam jednym wielkim kwasem i dalej jestem %-)

SEVEN - właśnie lajtowo,  do niczego mnie nie ciągnie, tata dziś grilla zrobił wiec wzięłam swoje zarelko %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone.  Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli,  jak do [...]

[...] leku mi przeszło, ale z godziny na godzinę czułam się coraz gorzej (tzn retencja).. na treningu wgl się nie spocilam, jeszcze byłam w saunie nawet, słabo pomogło. I ogólnie dziękuje za pomoc Papuriemu, bo pewnie gdyby nie on nie doszlabym do tego, że to lek może zrobić ze mnie takiego opuchlika %-) na dodatek dziś się przecielam ostro nożem + [...]

SEVEN - dla mnie taki interwal jest x razy cięższy ;-) dlaczego ? Bo każdy jest w stanie naparzac na max przez 15 czy 30 s.. a tutaj tempo jest lżejsze i dodam, że 2 min są gorsze niż ta 1 min, bo przez tą 1 min mogę się trzymać bieżni. Wiec podczas dłuższych odcinków czasowych walczysz z psycha :-) spróbuj Z reszta robie to co mi trenejro [...]

PAT - a widziałeś moje plecy? :-> haha CIELU - wakacje mam jeszcze :-)) nie pracuje wiec czas jest :-)) SEVEN - właśnie ! U mnie ost było tak, że za bardzo chciałam, izolowalam się no i nie wychodziło. . POLKA - jeśli chodzi o ciężary to zadowolona jestem :-)) w szczególności cieszą mnie ciężary, którymi się bawię ćwicząc plecy :-D Chodziło mi [...]

Bzyku - niestety nie bd mnie na MPJ {{:-( Popuri - a mi nie, bo jest ciężki %-) bym zapomniała, planik pomógł mi ułożyć Popuri, za co mu jeszcze raz dziękuję :-)) zobaczymy czy jego plan poruszy taką świnię jak ja %-) jeśli tak, to będzie cudotwórcą :-D zaległości 05.10.2015 ZESTAW A 15`stek 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 Dzień 15`tek: CR=60% [...]

POP - to pytaj tam tej swojej, może Ci pozwoli %-) nie dziękuję! :-) 12.01.2016 ahh te zaliczenia na uczelni %-) źle nie ma, nie narzekam, ale nie wszystko udaje się zdać za pierwszym razem %-) na szczęście już od dawna mam luz z przedmiotów, z których w przyszłym tyg mam egzamin BARKI 1. SS - Wyciskanie sztangi za głowy 5 x 12-12-10-8-8 [...]

MARIAN - raczej nie inaczej ! :-D SEVEN - juz mają i to na pewno motywuje je do naszej pracy :-)) Jak tak piszesz to tak zrobie %-) INFERNOL - ja wybieram sobie partnera wiec musisz przejść moją selekcję %-) PAT - co wy macie z tym potencjałem %-) robie to co lubię i tyle! A genów nie mam i juz się dawno z tym pogodziłam ;-D POP - dziękuję :-)) [...]

POP - jeśli będę na mega deficycie + naparzać dziennie po 1-2h cardio to na pewno; bardziej chodzi mi o ogólną sprawność, bo po samym siłowym za niedługo to ja będę mieć problem chociażby z przebiegnięciem 1km w jakimś sensownym czasie %-) myślę, że Panowie prowadzący sekscję trójbojową na pewno mnie czegoś nauczą ;-) nie dziękuję :-)) także [...]

MANIEK - właśnie, bez spin %-) Troszkę %-) POP - w końcu motywujecie mnie :-D! SEVEN - aa tam %-) HKD - no mnie też wiec z minimalnym ciężarem robie, a lepiej czuje i wyłączam pracę góry klaty GENIUS - Zawsze jakaś alternatywa ćwiczenia, a ja lubię kombinować %-) Dziękuję :-) miło się czyta i dzięki temu mam większego kopa hehe :-D Plecy/barki [...]

:-)) dziękuję za miłe słowa, ale sylwetka dalej jest za mgłą i nie wiem co może tak przyjemnie wyglądać hhaha %-) Dzisiejsza kontrola "formy" /SFD/Images/2016/2/26/f6ef8d4419004174afd18630e3904ac3.jpg /SFD/Images/2016/2/26/38c5e37f193a49699f9741dc9c7e046d.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-02-26 10:23:27

dziękuję wszystkim za miłe słowa, motywują do dalszej, cięższej pracy :-)) shaker mega !! za 30 zl uważam, że jest mega dobry :-D szczelny, miesza bardzo dobrze, wszystko się zgadza %-)

Marta693 - dziękuję za info :-)) przyda się na przyszłość SEVEN - wiem o tym ;-) MANIEK - dziena :-D POP - masz rację, ale gdzie ich szukać ? %-) Jadę zaraz do centrum formy - dzisiaj nogi %)

Damien - no redukcja %-) Dziękuję :-)) I zapraszam :-)