[...] normalny porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 140 To mój pierwszy cykl wiec proszę o dobra rade. Posiadam takie specyfiki. Co zarzucić i jak żeby było dobrze?? RAZAK METHANEX 10 200SZT WINSTROL 10ML TESTO PROLO JELFA 100MG/ML X 10 SUSTA250 250MG/ML X 10 z góry dziękuje
[...] i keltona ale nie pasują mi (120cm to zdecydowanie za dużo, jakbym chciał chwycić na szerokość 40-50cm to tez nie da rady lub będzie mało komfortowo bo będą przeszkadzać rączki do chwytu neutralnego). Jedyny który mi się podoba to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 no ale cena... Także moglibyście jakiś polecić? Z góry dziękuje
Witam chiałbym zapytać odnośnie czy to nadaje się na pierwszy cykl. Posiadam 5x1ml 250mg Testosteron Depo(Indie)oraz 2x 1ml 250mg Testosterone Aburaihan (Iran)i Stanozolol Phenom Pharmacy 2x 10ml. Pytanie jak to brac i czy jest sens. Jaki odblok kupic narazie posiadam 15tab.Clomidu Co byscie radzili za wszelkie rady z góry dziekuje. Ps.Prosze nie [...]
No więc w związku z tym że koniec wakacji to koniec opierdzielania się :D Co za tym idzie trzeba lecieć z masą na ostro ! taki tegoroczny plan :) No to na wprowadzenie moje dane : Mezomorfik Waga:67 Wzrost:176 Wiek:16 Staż:+/- 1rok ćwiczę 4 razy w tygodniu Zdjęcie diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie [...]
witam !!! pewnie gdzies byl poruszany ten temat ... ale nie moge znalezc ... szukam sposob walczenia z rostepami ... moze ktos opatentowal jakies metody co ? ... szukam rowniez jakis sprawdzonych dobrych masci (nazwy) ... ... bardzo bede wam wdzieczny - dziekuje z gory Kepel - Skierniewice
[...] wiem jak się diete układa więc prosze o ja,kiś zestaw ćwiczeń na tyłek i nogi a także jesli można by było to o sylwetke brzucha z góry thx i wiem że dużó jest tu wypowiedzi na te temay ale nigdzue nie znalazłam ćwiczeń.Za niedługo jade nad morze i chciałabym się móc pokazać na plaży więc zapewne sami roumiecie . Jeszczer az pozdrawiam i dziękuje
Witam, Robię biceps co 3dni i triceps co 3dni, czyli np. Poniedziałek biceps, Wtorek triceps, Czwartek biceps, Piątek triceps. Cisnę na takich ciężarach, na których ostatnią, 3 serię robię z dużym trudem. Na koniec treningu bicepsów zdejmuję trochę obciążenia i robię czwartą serię, która do końca męczy mi rękę. Czy taki trening ma w ogóle sens? [...]
Witam, jestem ektomorfikiem, mam 161 cm wzrostu i 52 kg wagi i postanowiłem spróbować ułożyć dietę dla siebie, gdyż nie znalazłem odp. diety dla mojej wagi. Mam pewien problem odnośnie rozkładu godzin. Później chciałbym dołożyć jakiś trening wspomagający - lepiej to zrobić przed czy po zajęciach? Dziękuję z góry za poprawki i uwagi = ) Narazie nie [...]
[...] który wyliczył mi 1400kcal dziennie zeby chudnąc 1kg tygodniowa, 50% wegli(175g), 20% protein(70g) i 30%tluszczu (47g). Liczę kalorie, wszystko waze zeby tylko zmieścić sie w tych liczbach. Waga nie drgnęło, a wręcz rośnie. Czy ktoś cos moze mi poradzić, czy cos robię złe, moze złe ćwiczenia, zle przyjęta dieta. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam problem z wydajnością i siła mojego organizmu. Otóż od kwietnia do czerwca uprawiałem kalenistenike oraz biegałem co drugi dzień (jeden dzień to i drugi dzięń tamto) no i moje wyniki ogólnie sie poprawiły (mam obowiązkowy basen i czas mi się poprawił bardzo dużo) ,ale ogólnie poprawy mojego wyglądu czy sylwetki nie było widać. W [...]
Witam,jestem tutaj nowy. Mam 40 lat ,ponad rok siłowni za sobą . Mam zamiar zrobić cykl anavar + Clen i będzie to mój pierwszy kontakt z używkami. Z tad moje pytanie jak to brać na pierwszy raz? Dodam ze tabletki są 10mg var i 40 mcg Dodatkowe pytanie czy muszę brać jakieś osłony?jesli tak to jakie i czy po avanar muszę wsiąść odbloki? Z góry [...]
60dag maki to ile bedzie szklanek? 20dag cukru pudru ile to bedzie na szklanki 40 dag masla ile to bedzie. bardzo serdecznie dziekuje za pomoc bo poprostu pojecia nie mam powinni te przepisy podawac na szkalnki albo lyzki a nie na dag skad ja mam to wszystko wiedziec
Witajcie, mam kilka pytań odnośnie tego czym teraz powinienem się zająć. Mam na myśli dokładnie, jaki plan obrać i ku czemu się kierować. Krótki opis siebie: 17 lat, 184cm wzrostu, 84kg wagi, klatka 100cm, biceps 38cm, %tłuszczu w masie ciała: 15%. Na siłownie regularnie nie chodzę, jedynie tyle, co ćwiczę w domu, jednakże zamierzam zacząć od [...]
chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac oxandrolon. Chcialbym zaznaczyc ze produkt bedzie oryginalny. Nie wiem ilu mg beda te tabletki, ale zakladajac ze kazda tabletka bedzie miala 2.5 mg to ile musialbym zjesc tych tabletek dziennie oraz przez jaki okres czasu stosowac ten produkt aby osiagnac dobre rezultaty silowe. Z gory dziekuje za wszystkie [...]
Zaczalem chodzic na silownie. Na poczatek zaczynam przykladowym programem "Don Garcia" http://www.sfd.pl/temat230183 (I program 3 dniowy) No i niby wszystko jasne, ale... Chodzi mi glownie w tej chwilii o zrzucenie troszke tluszczyku no i ogolnie o poprawe umiesnienia. Mam 182 wzrostu przy wadze 92kg.(no masowanie to odpada raczej:)!) Oprocz tego [...]
Chcialbym spytac sie was jaki rozklad makroelementow stosujecie / zalecacie? Sam jakis czas temu stosowalem po rowno 33/33/33 dla BTW etc. Na Amerykanskich forach czesto zalecaja spozywanie 40/20/40 dla BTW A w Polsce "tradycja" stalo sie proporcja 25/25/50 dla BTW do tego rotacji mam swoje negatywne zdanie. Zaczalem stosowac zalozenia [...]
Witam, mam problem od ponad roku cwiczylem na 3 dniowym planie treningowym na masie. Standard poniedziałek: Klatka,tricep,barki Śr:Plecy biceps i pt: nogi brzuch. Jednak chciałbym to ze względu na małą stangacje, nie zmieniałem ćwiczeń ani niedokładałem żadnych dropsetów i superserii dlatego mnie to dopadło(na tym planie przytyłem 14kg w ponad [...]
Witam! Przepraszam, że może z tak zbyt błahego problemu rozpoczynam nowy temat ale chciałbym sie dowiedzieć czy wiecie cos na ten temat i mozecie pomóc- otoz jestem szczupłą osobą (tak było od zawsze)i mam problemy z tyciem (dokładniej nie moge prezybrac na masie). Nie stosuje co prawda jakiś oryginalnych diet ale zawsze posiłki moje są zasobne w [...]
[...] kurczaka 100g? V posiłek szklanka mleka(uwielbiam mleko xD) Do tego odrazu po treningu będe pił porcje białka wpc Mam tylko problem z doborem ilości pokarmu i sam nieweim jak wyliczyc ile potrzebuje B W T bo wszedzie jest napisane cos innego ;/ Zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyzka wyliczylem ze potrzebuje 3350-3400 kcal . Za pomoc dziękuje :)
