dziękuje

Dziękuję za podpowiedź. Tak zrobiłam :-)) A oto moja dzisiejsza miska (pierwsze 2 posiłki już zjedzone). Wiem, że ta tortilla, to tak nie bardzo, ale została mi jeszcze sprzed diety. Nie lubię wyrzucać ;-) W drugim posiłku jest wpisana wołowina - kupiłam mieloną i miałam problem z wyborem odpowiedniej opcji w dzienniku. Wybrałam tą, której wartość [...]

Wikipedia ma inne zdanie na ten temat :)) Dzienniki też, jeśli spojrzeć w jakiej kategorii umieszczone są jajka ;-) To czym mogę mieszać np tuńczyka aby nie był taki suchy? Przecież nie majonezem ;p A taka byłam dumna, że prawie perfekcyjnie wyliczyłam zalecane BWT :\ Edit: Doczytałam Twój dopisek. Już kumam ;) Będę na dniach próbować tych płatków [...]

[...] z Łodzi - właściciel gymwear.pl ufundował dla uczestników Ustawki -20% rabat na ofertę marki Gorilla Wear Wrzucam póki pamietam ;) więcej info na temat spotkania napisze jutro W tej chwili jedynie: dziękuje wszystkim za obecność, było mega! /SFD/2018/11/6/26de6eb8bbaa4875b6809f5048d2bd5a.jpg /SFD/2018/11/6/7fc0c3c172504c9d924eeccdedc9f844.jpg

Oj było, ja również dziękuję! Potrzebowałem takiego spotkania, na prawdę dla mnie teraz wszystkie takie chwile dużo znaczą ;-)

Dziękuję za odpowiedź i wskazówki! Ułożyłem mniej więcej moje BTW na posiłki i wygląda to póki co tak: BTW: 141g B, 77g T, 381g W Posiłek I 8:00: B-24g W-64g T-14g Duża ilość węglowodanów dla uzyskania energii rano i w pracy Posiłek II 11:00: B-14g W-64g T-14g Duża ilość węglowodanów dla uzyskania energii w pracy Posiłek III 14:00: B-24g W-64g [...]

Wiedzę na temat rozkładania BTW na posiłki brałem głównie z tych dwóch artykułów: -> http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html -> http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Czy rozkład BTW, który wysłałem wyżej jest w miarę sensowny? I jeszcze jedno pytanie - czy ilość węgli w stosunku do białka i [...]

:D Dziękuję Wam bardzo za pomoc! :) Pozdrawiam!

dziekuje bardzo

Dziękuję panowie :D No faktycznie, kiedy mówię komukolwiek swoją wagę, każdy wywala oczy, ale jak widać to możliwe, no cóż, co mogę powiedzieć, lecimy w górę z rozsądkiem i myślę, że uda się konkretnie zrobić formę :) Dzisiaj trening pull: Rack pull 130kgx6 110kgx8 Podciąganie: 12x12x8x6 Wiosło: 72,5kgx10 65kgx10 Wiosłowanie [...]

Dziękuję :) narazie 64.5 kg zobaczymy jaka różnica będzie przy 80kg

Człowiek uczy się z czasem, niestety... Aczkolwiek wierzę, że w ten sposób mogę bardziej wyizolować mięsień i " robić " go w 100 % dobre :P @ Dziękuję ;-D Zmieniony przez - watper w dniu 2020-06-05 20:32:54

Dziękuję Julietta. Jestem po pierwszym treningu i powiem, że wyszło całkiem zacnie. A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 (R. 4 )10 10 10 10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 35 40 40 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4 kg 4b. Monster walk 3x20 Podwójna żółta 4c. Burpree 3x10 [...]

Dziękuję :) Poniedziałek wtorek jak wstukalam do kalkulatora to wyszło ok 1800. Dzisiaj to nawet nie próbuje liczyć bo nie ma jak bo miska nietypowa: 1. Chleb żytni, pasta z fasoli i tahini, bigos warzywny 2. Pulpety z indyka z warzywami pieczone w piekarniku, sos pomidorowy, ryż, bigos 3. Tort- dzisiaj zaczęłam robić tort na urodziny dla [...]

Dziękuję. Zawsze miło jest przeczytać coś takiego. Zwłaszcza w trochę trudniejszym momencie :) Ja się nie oszukuje ze teraz coś z tej redukcji jeszcze będzie. Chyba że przez przypadek. Jak wiemy najbliższe dwa tygodnie o ile nie dłużej muszę siedzieć z dziećmi w domu. Nie wiem jak będzie z treningami. Generalnie wczoraj już się czułam dobrze. Ale [...]

>>>>SPECJALNIE DLA MAWASHIEGO<<<<< -o wpływie kulturystyki na seks : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74478&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -tak jak obiecywałe, przedwczesnt wytrysk: [...]

Dziekuje, co do cyklicznosci to raczej nie bo trzeba by dopasowac poszczegolne cykle tego treningu do odpowiadajacych mu cykli treningu Michaila.

to jest juz pierwszys nawrot tej kontuzji zaczeła sie ona ok pazdziernika ale zaniedbałem ja i grałem( tak to juz jest w polsce ze trenerzy nie zwracaja uwagi na zdrowie zawodników) punkt kulminacyjny był w listopadzie od tego czasu zrobiłem sobie przerwa, chodziłem na zabieg (laser, plole magnetyczne, diadynamic) od poczatki stycznia zaczałem [...]

witam wszystkich mam taki sam problem.miesien ten potrzebuje d�ugiego czasu leczenia i najlepiej by sie przyda� tydzien na plazy w gor�cym kraju zazywaj�c masazy i ultradzwieki czy diadynamic i solux z masazym recznym. ale to tylko moje przypuszczenia bo jestem w fazie leczenia tego miesnia.Jak ktos ma jakies metody sprawdzone jak leczyc [...]

Dzisiejszy trening. 21.05.2014 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 serii po 10 powtórzeń, 10kg 2.Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku”: 5 serii po 10 powtórzeń, 10kg 3.Wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc 5 serii po 10 powtórzeń, 6kg 4.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5 serii po 12 [...]

No ja wiem, za bardzo się spinam, ale parę różnych spraw w jednym czasie "spadło" mi na głowę stąd taka panika, a ja jestem choleryczką więc moje emocje się strasznie wszystkim udzielają, więc dla spokoju siebie i innych chciałabym chociaż sesje mieć z głowy, bo do samej obrony podchodzę luźno (o ile się z pracą wyrobię :D) Nie dziękuję (bardziej [...]