dziękuje

Magalina dziękuje

Filonko gratuluje, widzisz wszyscy widzą efekty twojej pracy , teraz to masz zakaz narzekania Ann dziękuję i obiecuję, że nie będę narzekać zabieram się do dalszej walki, szkoda zaprzepaszczać taki efekt skoro udało mi się w końcu chudnąć, udowadniając tym samych, że jak się bardzo chce to się da, to już wyjścia nie mam Zmieniony przez - [...]

Zyrafka198 dziękuję Ci bardzo za te słowa, bardzo mnie podbudowały

Dziękuje panowie! Tak więc na tą chwile pewne jest to,że startuje na SPRING CLASSIC w Waterford tak więc mam nadzieję,że oboje wstawicie się na miejscu i godnie będziecie reprezentować SFD:-) Przy okazji podniesiecie mnie na duchu swoim dopingiem! http://img715.imageshack.us/img715/8689/springclassic.jpg Co do innych startujących to tak jak [...]

Dziękuje wszystkim za wsparcie!Ostatnie dni były trochę ciężkie,pierwsze poważne zmęczenie dało się we znaki do tego zgrało się to wszystko z przeprowadzką ale mam nadzieję,że uporamy się z tym przez świeta i po weekendzie wszystko wróci do normy. Dieta i treningi mimo wszystko trzymane są na 100% W ostatnich 4 tygodniach przygotowań przeszedłem [...]

Dziekuje za porady, tak mam wszystkie maszyny do nog co potrzebne. Powodzenia na zawodach:)

Dziękuje Kult i nie ma sprawy,polecam się na przyszłość;-) Będziesz na zawodach? Dzisiaj zafundowałem sobie delikatne ładowanie nieco innym jedzeniem niż zwykle, w sumie to też poniekąd z racji tego,że byłem drugi dzień w trasie i przygotowanego jedzenia starczyło tylko na wczorajszy,cały dzień. Śniadanie zjadłem w hotelu,poszła jajecznica z 4 [...]

Dziękuje panowie,jeszcze nieco ponad tydzień i będzie po wszystkiemu, teraz to już wszystko taktyka i strategia;-) Tyczy się to zwłaszcza wahania wagi,jestem w stanie bardzo szybko tracić wodę spod skóry i wtedy waga szybko leci w dół,codziennie rano wchodzę na wagę i w tym samym momencie podejmuję decyzje czy robię ładowanie czy nie. Przedwczoraj [...]

Dziękuje bardzo! Ostatnie 3 dni to już męczarnia, obcieliśmy z Radkiem wegle o polowe z tego co bylo, na treningu ewidentny brak mocy no ale taka kolej rzeczy. Trzeba pozbyć się glikogenu z mięśni. Na szczęście dzisiaj już ostatni dzień treningu, od jutra zaczynam ładowanie ww. Ostatnie 3 dni robiłem trening objętościowy: [...]

Dziękuje bardzo, fajnie że nie wyglądam na tyle ile jest w dowodzie%-) tym bardziej,że już w niedzielę stuknie mi 31!! Mam nadzieje,że będzie co świętować! Z tym wiekiem w kulturystyce to jest tak,że między 30 a 40 rokiem życia powinno się osiągać najlepszą formę, masa mięśniowa jest już bardzo dojrzała,i mięśnie wyglądają na bardziej pełne i [...]

Dziekuje patrol, jesli myslisz o startach w przyszlosci to juz zacznij trenowac i jesc jak prawdziwy kulturysta. Nie miej watpliwosci ani przez chwile ze mozesz to zrobic, ja jako dzieciak nigdy nie wygladalem jak kulturysta, zawsze bylem chudy i koscisty ale odkad pamietam bylem niepoprawnym optymista. Zawsze stawialem sobie przed soba cele i [...]

Dziękuje panowie!! Ostatnio dużo podróżuje,w większości jest to związane z moją pracą ale każdy taki wyjazd niezmiernie procentuje!! Podróżując z Irishmuscle mam okazję podglądać treningi czołówki zawodników i przy okazji jest też okazja wymienić się informacjami,czasem spojrzeć na trening czy dietę pod innym kątem! Ostatnio np.tak jak pisałem już [...]

[...] zazwyczaj dwie,trzy ciężkie serie we wcześniejszych ćwiczeniach,tak aby oba rodzaje włókien mieśniowych zostały dobrze przystymulowane w trakcie całego treningu. novy84 dziękuje bardzo.Robiąc aeroby w okresie przygotowawczym nigdy nie wchodzę na większe HR niż 130,kiedyś próbowałem interwałów ale to nie jest metoda dla mnie. Pamiętam,że [...]

Dziękuje bardzo,to na prawdę miłe usłyszeć coś takiego od czasu do czasu. Cieszę się,że trening przypasował, pamiętam jak pisałem ten artykuł będąc na urlopie w Polsce.Faktycznie to jeden z lepszych artykułów jakie udało mi się napisać,obszernie i konkretnie wszystko opisane, tak jak to faktycznie u mnie wygląda w 100% Pozdrawiam serdecznie. [...]

Witam,jak poleca mi Pan brac mono + jablczan? waga,95kg,trening 5x tyg,staz,6lat dziekuje i pozdrawiam super forma;-)

Dziekuje, mono i jablczan masz osobno, czy to jakis matrix?

Dziekuje wszystkim!! Od wczoraj czuje sie juz zdecydowanie lepiej, w sobote i niedziele zrobilem normalne,wieczorne cardio tak aby podtrzymac metabolizm. Dzisiaj do poludnia zrobilem zalegly trening nog, ciezko bylo sie zmotywowac aby dolozyc sporo ciezaru ale jak juz zaczalem trening to jakos poszlo! 1.Uginanie nog lezac ( pojedynczo) 3 x 15 [...]

Dziekuje wszystkim! Czasem trzeba uslyszec od kogos innego ze jest ok, zwlaszcza w tym ostatnim okresie kiedz glowa zaczyna swirowac i raz wydaje Ci sie ze wszystko jest ok a za chwile ze beznadziejnie. Chlopaki z team'u wiedza o czym mowie. Adam mam nadzieje ze to nie cien ha ha%-)%-) Prawda jest taka ze juz w trakcie budowy masy miesniowej ostro [...]

Dziękuje chłopaki!! Czuje jak z dnia na dzień wychodzi ze mnie woda,zwłaszcza że od wczoraj pije po 10 litrów wody i co chwilę biegam do toalety. Dzisiaj w drodze powrotnej z Dublina musiałem dwa razy stawać,bo nie dojechałbym do domu%-) Tak jak pisałem wcześniej normalnie od wczoraj powinienem stopniowo obcinać spożycie węglowodanów.Zdecydowałem [...]

Dziękuje bardzo za miłe słowa. Od niedzieli zabrałem się z powrotem ostro do treningów, jako że kolejny start już w przyszłą niedziele to też w pierwszej kolejności wykonałem ostatni ciężki trening nóg. O dziwo czułem się doskonale,pełen energii wykonałem mega intensywny trening czwórek ze wstępnym zmęczeniem dwugłowych. 1.Uginania nóg leżąc 3 x [...]