dziękuje

Oj - to ja się jeszcze do życzeń dołączam. Nie dzisiejsza jestem. I dziękuję za odwiedzinki.};-)

01-04-2013 TRENNING: Poprzedni : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s27.html 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 4*40kg/4*45kg/4*47,5kg/4*50kg/4*52,5kg/4*55kg no i coraz bliżej 60kg, miałam opór powyżej 50 ;-) i cieszyłam się jak małpa baterią...8-) 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8*12 [...]

03-06-2013 TRENING NA NAJBLIŻSZE 4 TYG: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s40.html Dieta: DNT/AERO I SIŁOWY GÓRA 120/60/125 TRENNING NÓG 120/60/180 Jak będzie mi głodno to wszystkie siłowe będą 120/60/180 TRENING Poprzedni :http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s47.html 1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x [...]

04-06-2013 TRENING: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s48.html 1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/8*27,5kg 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 2b.Wstanie z siadu z piet do kleku 5x10-12 5*12*cc 5*12*cc [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak stosować Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine z dekstrozą.... Czy tak jak jest na opakowaniu czy inaczej?? Z góry dziekuję.

Szacun, naprawde dzięki szczere za wskazówki Morales :] Jesli chodzi o zmiany tempa to zaczerpnalem to z ksiazki Kurta Brungharta (ABS), tyle ze to bylo raczej zalecenie na poczatek. Wlasnie zastanawialem sie nad tym jak je w koncu wykonywac i juz mi rozwiales wszelkie watpliwosci. Tak wiec od teraz okolo 30 minut aerobów trzy razy w tygodniu w [...]

witam ponownie :) po pokonaniu wielu przeszkód wracam do założeń sprzed kilku miesięcy. Niestety, ta przerwa spowodowała troszkę zaniedbań i nieco zahamowała moj rozwój, ale mam nadzieje ze to sie uda nadrobić. Jeśli chodzi o dane z metryczki - bez zmian. Udało mi się ułożyć dietę, bardzo zależy mi na fachowej ocenie tejże, stąd prośba o [...]

Dziękuję bardzo. Może to do koleżanki trafi. Chociaż szczerze mówiąc to nie jestem pewna czy ona się z Tobą zgodzi, że to nie są zbyt grube uda. Koleżanka tak jak i wiele innych kobiet uważa jakikolwiek zarys mięśni (ot choćby na napiętej łydce) za "napakowanie". Teraz jest moda na takie patyczki czyli skóra i kości i z tym niestety nic [...]

Po prostu jak widoczne u kobiety mięśnie to tylko lekki zarys na brzuszku - reszta nie dziękuje :) Masa mięśniowa - dla facetów. To facet ma być ,duży ,silny i umięśniony,a kobieta przy nim zgrabna i powabna,jak bym była facetem nie chciała bym dotykać ,,mięśni '' mojej kobiety jak złapię ją za udo...

Dzień pierwszy miska. Wszystko do kitu, bo nocowaliśmy po wystawie u znajomych i dopiero do domu dotarłam. Nie wiem jak ja to zjem, a potem wytrzymke zrobię Dziękuję Wszystkim za przywitanie i kciuki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-10 15:11:57

Dziękuję za gratulacje dla Ryśka Pomiary po tygodniu i miska na dziś. Dziś DT Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-19 07:38:34

loferne nie pisałaś i dziękuję

Jasne dziekuje serdecznie za uwage. Platki zmiksowane prawie na make z dodatkiem odzywki i z woda. Co do ww prostych przed treningiem naczytalem sie w szczegolnosci na tym forum, zeby nie dawac a dac po treningu wiec sam juz nie wiem;p Myslisz zeby uciac wegle w pp i nocki w obiedzie i podwieczorku? Ale ja wtedy pracuje wiec sile do pracy musze [...]

Czy mógłby jakiś moderator przenieść zdjęcia z wypowiedzi julia_ do mojego ? Dziękuje i przepraszam.

Dziękuje za pomoc ;)

Dobra. Widzę, że g**** wiem... Nie zmieniam już nic. Zostaje to : 1. Przysiad 2. Unoszenie z opadu końca sztangi 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie na barki żołnierskie (stojąc) 5. Podciąganie się na drążku (podchwytem) Czytam to co mi wysłał Santiago92. Idę we wtorek na siłownie. I we wtorek dopiero coś napiszę, bo jak na razie [...]

Widzę panowie, że nie zrozumieliśmy się. Nie jestem zaawansowany w temacie, znalazłem pewne informacje zamieściłem je w tym dziale i czekałem na krytykę i porady. Tymczasem ludzie o których z poprzednich topików miałem mniemanie, że są jakimiś ekspertami w tej dziedzinie olali tą sprawę. Postąpili na zasadzie ja coś wiem i nie powiem, a reszta [...]

Piter - Mam nadzieję, dziękuje ###### Dzień 2 - 12.01.2010r. - TRENINGOWY Trening PIERWSZY - 3 Obwody (Building the Gymnastic) Trening zaproponowany przez Freeda wykonałem tak jak to wymyślił damian2454 - obwodowo. Izometryczne: Frog stand 14, 11, 9 sekund L-sit 10, 8, 5 sekund Siłowe: Pompki jednorącz 2, 1, 0 Podciąganie 5, 4, 2 Unoszenie nóg [...]

a ja dzisiaj podrzut siłowy, wiosło jednorącz i pompki na poręczach wszystko po 7 serii w 5 powt dziękuję leszcze, pić mleko i dobranoc

To na początek odejmie gdzies 200-300 kcal a nie 600 :). Bardzo dziękuję za odpowiedź . A co do samego treningu to wszystko jest ok?