dziękuje

Szajba czasami sobie myślę, że Ty sobie jaja że mnie robisz :) bo gdzie mi do Ciebie ale dziękuję Poszłam dziś pobiegać wolną piątkę, średnie tempo wyszło 5:59 . Kolano troszkę doskwiera ale biegać się dało. Tylko nie pamiętam kiedy ostatnio tak ciężko i źle mi się biegło. Łydki jak z kamienia, jakiś mięsień przy piszczeli też . Aż musiałam się [...]

Wycwiel dziękuję Jednak dostałam statuetkę za 1sze bo kategoria open się zdublowala z K30 . Nawet nie wiedziałam że tak to jest. Ale co tam , cieszę się. Szkoda tylko , że nie mogłam być osobiście.

Dziękuję Wam ogromnie. Jesteście wielcy. Pierwsza część egzaminu zawodowego na pewno zdana. Została jeszcze część praktyczna (ale tam już potrzeba 75%). Ale zacznęsię tym martwić od jutra. Jeszcze raz wielkie dzięki :)

Jawor pięknie dziękuję :) W dzienniku nic się nie dzieje a w realu wręcz przeciwnie. Zaległych wypisek już nie będę wrzucać. Dziś tylko 3km rozruchu i jutro wieczorem start. I zamierzam od początku mocno biec, najwyżej będę umierać. Wolę tak niż później sobie wyrzucać , że mogłam mocniej i szybciej. Moja potencjalna rywalka z drużyny , po [...]

Paawo a weź się ze mnie nie nabijaj ja wiem , ze dobrze prawią a za zdrówko dziękuję

fajna propozycja, dziekuje... bido i shaker napewno na przyszlosc sie przydadza ;] zamowilem ten produkt dziekuje i pozdrawiam ! ;]

a dziękuję z pomidorkiem wchodzi lajtowo

Według mojej wiedzy w zakresie socjologii na terenach Azji, głód w Indiach spowodowany został poprzez głupotę samych Hindusów. Kraje o wysokich współczynnikach PKB postanowiły wspomóc kraje rozwijające się, w sytuacji opisywanej w tej chwili, tzw. Azjatyckie Tygrysy poprzez wysłanie tysięcy ton ziaren zboża różnego rodzaju. Niestety, nikt nie [...]

Ja też dziekuję za taką satysfakcje

ta co Ci pisała dziękuje to dobra nawet, z tą dziarą

robic w POlsce za 1200 zl to ja dziekuje :)

Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Czy przy bilansie 1600 kcal, moge zwiekszyc spozycie tluszczy do 1g/kg masy ciala kosztem weglowodanow ? (bardzo prosze o opinie :-) ) NIE, nie kosztem węglowodanów, tylko dodatkowo ... 1600kcal to jest wciąż dieta typu głowdówka %-) warzyw nie wliczamy do miski, chyba że fasolę, [...]

173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]

no ale nawet jak spuchniesz/przytyjesz 2 kg, to nic to nie zmieni ... cwiczysz, spalasz, musisz jesc najwyzej wtedy sobie dorzucisz 10-15 minut interwalow, zeby zwiekszyc aktywnoscia deficyt i bedziesz obserwowac aeroby moga przyspieszyc spalanie, ale nie sa konieczne przy dobrze dobranej diecie a ja metabolizmu wcale nie mialam rozkreconego - [...]

moze byc i jeszcze martwy ciag Dziekuje za pomoc 8-) 8-) Przepraszam za moje pytania w tak duzej ilosci, ale wciaz sie ucze :-) Odeszlam od "gotowca" ulozonego od trenera i walcze na wlasna reke :-) Przy okazji duuuzo czytam i chce by bylo wszystko PERFEKT :-) :-) Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-13 11:00:02

Dziekuje dziewczyny za wsparcie !! :-) Juz mi troszke lepiej...nerwy schodza. Zaraz robie herbatke i zbieram sie do pracy, bo ja swoj tydzien pracy zaczynam od niedzieli :-( No coz tak tu sie dziwnie pracuje w tej Anglii ;-) Pewnie dzisiaj makro bedzie przekroczone, ale cos zjem, zeby nie bylo ze gloduje pozniej. No coz, caly czas sie ucze... Niby [...]

Dziekuje bardzo za wsparcie! Wiem, ze nie ma jako takiej tragedii itd. Maz tez mi to do glowy tlucze :-) O dziwo maslo orzechowe barrrdzo dlugo mnie sycilo :-D Zatem pozniej zjadlam na 2 posilki kurczaka z ryzem + salatka (juz bez tluszczy :-D ) Dodatkowo zrobilam sobie sok z zielonych warzyw I polowy jablka (ale nie wiem jak mam to wliczyc w [...]

Dziekuje dziewczyny za wsparcie !! :-) Juz mi troszke lepiej...nerwy schodza. Zaraz robie herbatke i zbieram sie do pracy, bo ja swoj tydzien pracy zaczynam od niedzieli :-( No coz tak tu sie dziwnie pracuje w tej Anglii ;-) Pewnie dzisiaj makro bedzie przekroczone, ale cos zjem, zeby nie bylo ze gloduje pozniej. No coz, caly czas sie ucze... Niby [...]

Strukmyk – tez wlasnie myslalam nad bananem jak szybkiej formie sniadania :-) Musze sprobowac, aktualnie u mnie banany ostatnio wjezdzaja na wieczor. Moze musze przestawic :-) Eveline – Dziekuje :-) Twoje argumenty mnie przekonaly, zatem wstaje wczesniej, jem cos lekkiego I mykam na trening. Do tej pory jadlam platki owsiane, ale zamowilam sobie [...]

Ratmonka super podsumowanie :-)) gratuluje serdecznie! Dziekuje :-) To dopiero poczatek. Wierze, ze teraz bedzie tylko lepiej :-)