dziękuje

Witam mam takie pytanko będe miał białko ovopolu chciałem się dowiedzieć z czym moge je jeść aby miało poprstu dobry smak ( jakiś jogurt itp. ? ), a drugie pytanko to chcem sobie kupić jeszcze węglowodany jakiej firmy i jaką ilośc opłaca kupić się najbardziej. Wszystko potrzebuje do uzupełnienia diety. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

pewnego czasu na ma moim kompie siedzial kumpel i widzac ze jestem zalogowany na forum wstawil post robiac sobie jaja z tego,jego dzialanie bylo bez mojej wiedzy i chcialbym usunac ten post oto link do niego http://www.sfd.pl/temat179001/ jak widzac post jest smieszny a ja za opinnie w innych sprawach bardzo dziekuje i dlatego chcialbym przeprosic [...]

[...] na siłownie ale jestem zielony w te klocki mam 16 lat wzrost 169cm waga:52 kg na co polecacie brać na masę żeźbę czy na sił jak by co to doradzicie mi i jak by mogliście to ułożyli byście mi plan ćwiczeń a zapomniał bym mam dostęp do siłowni 7/7 dni jest moje gg i piszcie 32740851 nawet piszcie jak będę na nie dostępnym z góry dziękuje

Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie treningu na zwieksznie siły. Mam 17 lat, 180cm wzrostu , waże 73kg, Maksymalny ciażar na klatke to 87kg, Chodze na profesjonalną siłownie (full osprzęt) Staż - około 10 msc Ps. Proszę o ułożenie planu - rozumiem, że ktoś może powiedzieć, że jestem śmieszny i mam sam sobie ułozyc itp. Dlatego prosiłbym aby [...]

[...] i suplementami planuje zakupić kreatynę mono vitalmaxa, witaminy wita min i po 4 tyg jak kreatyna się wkręci to dokupić aakg czy cos innego polecacie?? jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo proszę o pomoc..i z Góry dziękuje :)

Chciałbym anulować przesyłkę o numerze 1044283 ponieważ wybrałem zły produkt więc nastąpiła pomyłka. Nasąpiło wysłanie potwierdzenia więc jeszcze mogę to anulować ? Dziękuje i przepraszam

witam zjadlem juz jednego geinery i jestem po dwoch cyklach kreatyny waze 60 kg wzrost 169 cm chce ciagle jechac na mase mysle zeby kupic geinera weidera i amniokwasy no i ewentualnie bialko oraz carbo do tego dietka itd. czy to dobre polaczenie?? i jaka wedlug was firma produkuje najlepsze masowki z gory dziekuje za odpowiedzi....

Witam, mam specyficzny problem. Kompletnie nie tyje na rękach ani nogach, za to łatwo "łapie" brzuch. Wiem, że jest to cecha dziedziczna, jednak zastanawiam sie czy można na to jakoś zaradzić, chociaż częściowo, za pomocą diety bądź ćwiczeń? Z góry serdecznie dziekuje.

Witam! Czy do każdej porcji CP moge dodać 1 tabletke KRE-ALKALYN?? np. rano: 9g Cp + 1 tabletka KRE-ALKALYN przed treningiem: 9g Cp + 1 tabletka KRE-ALKALYN Zastanawiam się czy tak mogę połączyć czy to czasem nie będzie kolidowało ze sobą, ale chyba nie powinno kolidować bo w np. horse power jest i jabłczan i KRE-ALKALYN, ale chciałbym sie [...]

Witam, mam zamiar zaopatrzyć się w nie dalekim czasie, w dobry i nie drogi gainer. Proszę o przykłady. Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam! Własnie zaczynam cwiczyc na domowej siłowni (mam dosyc dobry sprzet tyle ze nie mam wyciagu) prosze o podanie konkretnego linku lub pomoc w ulozeniu 3 dniowego planu cwiczen. Szukalem na forum podobnych tematow ale nic z tego nie rozumiem jestem nowy w tym temacie nie rozumiem np. roznych skrotow :p ani tego jakie partie miesni powinno sie [...]

Witam tak sobie myślę jakie białko by było dobre do NitroBolon 2 tak myślałem czy nie VitaFit - Wpc protein plus - 750g tylko że jest problem bo w tytanie tym czasowo tego nie ma ;/ i dlatego myślę nad jakimś innym białkiem proszę o propozycje z góry dziękuje ;]

Siemaneczko ;). Otóż chciałbym prosić jakiegoś obeznanego wyjadacza w tych tematach o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania, wyszło mi 3200 kcal . Z góry dziękuję ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8032f6b1da948dfa01ee8e2ae33a332.png

Witam, nie mam zamiaru drążyć tematu, Wale prosto z mostu: Czy dobrze robię że przed treningiem jem dużo węgli? Po treningu jem białko i węgle ( z dużym wyprzedzeniem węgli na regenerację) a dzień po treningu, węgle ( z dużym wyprzedzeniem białkowym )? proszę nie krytykować jestem początkującym kulturystą na dodatek Tak jakby szukam najlepszego [...]

Cześć. Zaczynam systematycznie chodzić na siłownię. Bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, niż na zrzuceniu kilku kilogramów. Jakie ćwiczenia będą najlepsze ? I czy będzie miało to duży wpływ na efekty jeśli moja dieta nie będzie radykalnie zmieniona, a jedynie ograniczę cukry, wieczorne podjadanie itd? Dodam, że jestem kobietą i ważę 45 kg [...]

Witam serdecznie , jako iż wczoraj odebralem wyniki badan i sprawdzilem sobie z wytycznymi moje hormony tarczycowe(mimo ze w normach) , test i progesteron nie sa w prawidlowych normach ,czy jest duzy powod do paniki i gnac do doktora czy sa to wg. was dobre wyniki . Prosze o pomoc z gory dziekuje. Zdjecie w załączniku. [...]

[...] szukam osoby, która by mi w tym pomogła,z którą mógłbym porozmawiać,która pomogła by mi w ułożeniu diety,treningu,itp..Szukam osoby doświadczonej, sprawdzonej i uczciwej... Jeśli chciałbyś mi pomóc lub znacie takie osobym lub miejsca w ktorych mozna zgłosic taki temat Proszę o kontakt... gg:5572537 Z góry dziękuje... Pozdrawiam Adek26

pon klatka 4x 6-10 pow na prostej,4 x 6-10 pow skosna, 5x brzuszki po 10 pow.//wt plecy 5x 4-8 pow na drązku,biceps 4x 6-10 pow gryf lamany.sztangielka po 4x 6=10 pow na jedna lape// sroda przerwa//zwartek barki 4x 6-10 pow siedzac na lawecze unoszac sztangle zza plecow motyle wyprostowane rece unoszac motyle 4x 6-10 pow/4x6-10 pow//pt powtorka z [...]

Witam . Od kilku miesięcy ćwiczę na "domowej siłowni" . Ćwiczę trzy dni w tygodniu według programu, w którym w każdy dzień mam te same ćwiczenia (tzn. ten sam program powtarzam 3 razy tygodniowo) . I tu rodzi się moje pytanie - czy lepiej byłoby zamienić ten trening na podzielony według partii mięśniowych (tj. partia mięśniowa co tydzień) ... Z [...]

[...] o mnie mam 18 lat,188cm i 85kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu,chciałem sie spytać czy takie śniadanie jest dobre przy diecie na rzeżbe: 2jaja kurze 3kromki chleba żytniego razowego(do tego 3plasterki pomidora i 3 plasterki szynki z kurczaka) płatki owsiane na mleku Razem; 552kcal białko:42,5g węgl. 62g tłuszcze:17,6 Za odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam.