Witam. Grając na meczu piłki nożnej zostałem brutalnie "wykoszony" i od tamtej pory "coś" przeskakiwało mi w kolanie oraz "chrupało" przy zginaniu... w końcu poszedłem do ortopedy i po kilku dotknięciach ortopeda stwierdził, że mam nadkruszoną chrząstkę i przepisał końskie dawki glukozaminy w saszetkach której zjadłem już 2 opakowania (a są dosyć [...]
Witam czy istnieją leki przeciwzapalne o sile działania nieco mniejszej niż kortykosterydy? Chodzi mi o to czy w przypadku tej grupy leków istnieje coś w rodzaju piramidki jak w przypadku lekow przeciwbólowych wyglądającej tak: - mocne opiaty - słabe opiaty - paracetamol, ibuprofen Za odpowiedzi z góry dziękuję
Witam! Mam pytania odnośnie stosowania suplementów. Od około 50 dni stosuje HMB mega caps olimpa (male efekty). Zakupiłem teraz BCAA rownież olimpa i l-karnityne z extreme power. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa przy jednoczesnym spadku tkanki tluszczowej. W domu mam laweczke i troche obciązenia, cwicze tak z 5 razy w tygodniu. Wiem juz co i jak [...]
Cześć wszystkim mam 170cm wzrostu wazę 100KG chciałbym zacząć ćwiczyć aby zrzucić trochę brzucha oraz zmienić twarz abym nie miał takiej owalnej.Do ćwiczeń myślałem o odżywkach nie potrzebuje jakiś na masę tylko jakieś na szybsze spalanie tłuszczu itd.Myślałem nad HMB czy to by był dobry wybór ?. Proszę o jakieś rady aha dodam ze bym Ćwiczył w [...]
[...] kcal i bilans w diecie) dieta mam rozpisana jak bedzie potzreba podam : B-2 W-2 T-1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie o to moje suple : Aminostar BCAA - 120 kaps. Superior AMINO 2222 Tabs Whey protein PEAk 2,26 kg BSN Thermonex Nutrisearch Vitamin240 tab Nutrend Flexit Drink - 400 g cynk+ filmomag B6 z góry dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobiłem sobie mały plan do oceny i korekty licze na wasza pomoc Wtorek: klata ławka prosta 3x7/8/10 ławka skosna 3x7/8/10 rozpietki 3x10/12/12 biceps uginanie rak ze sztanga szeroko 3x10/10/12 uginanie rak ze sztanga wasko 3x10/10/12 hantle uginanie mlotkowym 3x8/10/12 przedramiona hantle na lawca uginanie nadgarstka 3x9/10/12 sztanga na stojaco [...]
witam.kilka dni temu zrobila mi sie dziwna malenka krostak jednak mocno bolesna w ustach dokladnie na pograniczu dolnej wargi i dziasla.myslalem na poczatku ze to zimno bo czesto cos takiego wyskakuje mi na jezyku polikach.problem w tym ze od dluzszego czaqsu (ok 5 dni) nic nie schodzi a wrecz sie powieksza w srodku jasnej plamki jest wyraznne [...]
[...] drugi ma słabsze mocowania więc chyba odpada. Jednak interesuje mnie czy firma marbo posiada worki godne polecenia (prosze o obiektywne opinie a nie kierowane partnerstwem z firmą marbo :P ) . Worek potrzebuje do uderzania /kopania wiec czy wypełnienie 48 kg bedzie odpowiednie? Z góry dziękuje za odpowiedzi i wyrozumiałośc dla laika :D Pozdrawiam
Witam czy ten plan ma jakiś sens.Dodam ,że zależy mi na tym aby zwiększyć siłę w wysikaniu sztangi na poziomej.Plan układałem sam.4x6-10 oznacza cztery serie na początku od 6 następnie do max 10 powtórzeń.Dziękuje wszystkim za pomoc :-) PONIEDZIAŁEK-KLATKA & TRICEPS & PRZEDNI AKTON BARKÓW -Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]
Witam, mam może nieco dziwne pytanie, ale ćwiczę od lutego i zauważyłam, że mięśnie ud oraz łydek znacznie mi się rozbudowały, taki efekt niestety mi nie odpowiada i nie chcę by te mięśnie dalej ,,rosły" , oraz chciałabym się trochę ich ,,pozbyć" - nie wiem jak to inaczej nazwać. Czy są na to jakieś ćwiczenia ? Obiło mi się o uszy, ze wystarczy [...]
Witam. Jakies pol roku temu po treningu w pilke nozna zaczelo mnie polec podbrzusze. Tak przez 2-3 dni. Na poczatku myslalem ze to wyrostek jakis albo przepulklina. Jednak poszedlem do lekarza i powiedzial ze nie przepulklina a jedynie cos nadwyrezone. Mialem zwolnienie mies z wfu i innych zajec. Po miesiacu zaczalem troche biegac i znowu to samo. [...]
[...] moim wzroscie i posturze wyglądam jak patyk. Jakie produkty są dobre by przytyć, i jak jeść zeby w połączeniu z treningiem nabrać troche krzepy i poprawić sylwetkę. Z góry dziękuje za pomoc (czytalem forum duzo wczeniej i wiem ze mozna na was liczyć) oraz przepraszam za malo fachowy jezyk, jestem totalnie zielony dlatego zwracam sie o pomoc. [...]
Witam. 22 lata 184 cm 90kg Wzialdm się za układanie diety redukcyjnej Obliczylem zapotrzebowanie kcal 10*90)+(6,25*184)-(5*22)+5= 1935kcal Razy tryb zycia/aktywność 1935*2,2=4257 Odliczylem 15% wyszło 3618kcal na dzien Następnie Obliczylem bialka 90*2.2=198g Tluszcze Wyczytałem że powinny mieć 25% wartość kcal na dzień czyli 3618*25%=904 [...]
[...] tych ćwiczeń poszedłem na trening (siatka) wróciłem do domu i strasznie zaczęła mnie boleć łydka_mam problem z chodzeniem nie mogę postawić całej stopy na ziemii i straszy ból sprawia mi wyprostowanie tej nogi _ ból jest bliżej kolana i jakieś 10 cm w dół _ nie puchnie ani nie ma zadnych obrzęków Z góry dziękuje za jakąkolwiek odpowiedź i pomoc
. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 250mg tygodniowo, 3 miesiące. 8. TRENING: Obwodowy, typowo pod bjj 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Waze 72 kg przy wzroscie 176cm . Cwicze ok 2 miesiecy bez przerwy...Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok [...]
[...] osiągnieć.9brak diety i profesjonalnego planu to największy problem) chciałbym pozbyc się tkanki tłuszczowej i poprawić sylwetkę . jeszcze raz prosze o pomoc i z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: poprawa sylwetki spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]
Źródło: Broń.pl RMG-22 DIPLOMAT RMG-22 DIPLOMAT - Pistolet na wkład gazu. - wym: 120x110 - waga: 200g - jeden wkład to ok. 8 mocnych wystrzałów gazu paraliżującego w formie chmury gazowej, - zasięg gazu - ok. 3 m, - idealny również dla kobiet ze względu na małe gabaryty, - termin ważności gazu - 3 lata, Produkcja - NIEMCY Pistolety na wymienne [...]
[...] z kurczaka 100-150g makaron 50g lub ryż lub kasza warzywa Podwieczorek Dwie kanapki wędlina 50g jedno jajo cale kurze warzywa Kolacja Twaróg 150g mleko 50-100 ml Mam jeszcze oliwę ale nie wiem gdzie ja dołączyć Zastanawiam się tez nad zakupem oleju z pestek winogron tylko czy to jest konieczne? Proszę o sprawdzenie Diety Z góry dziękuje
