dziękuje

[...] zakup ławeczki, sztangi... Co jeszcze? I CZY NAPRAWDĘ TRENING W DOMU BĘDZIE DUŻO MNIEJ EFEKTYWNY? Zależy mi na pięknej sylwetce, nie chciałabym, żeby ten brak siłowni ograniczał moje ewentualne osiągnięcia... PS. jeszcze raz dziękuje Ci ślicznie za zainteresowanie, jestem bardzo wdzięczna :) Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-16 22:37:41

martaoo4, dziekuje bardzo. Tobie również życzę dalszej wytrwalości :) Ps. jesteśmy imienniczkami wiesz? Dużo tu coś Martusiek

Dziękuję bardzo za odpowiedź! :-) Z tym nabiałem jest zawsze problem, co by nie jeść za dużo mięsa ale zmienię to. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb83570898a4af799f250cf2620bf05.png Dziś było bieganie. Jest postęp bo w ciągu 15 minut zrobiłam już 2,5 km a nie 2 tak jak zeszłym razem. Niedługo zacznę zwiększać czas biegu. A jutro [...]

Obli, dziękuję! Twoje wskazówki są dla mnie na wagę złota :-) Ciężko mi będzie zrezygnować z ziemniaków i nabiału ale mus to mus. Warzywka jem, choć może nie w ilościach hurtowych. Od dziś wszystko będę zapisywać. Spokojnie ze wszystkim dam rade, bo mam mega motywację widząc postępy. W siłowym zawsze biorę najcięższy z możliwych dla mnie do [...]

Witam! Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 [...]

Dziś przygotujemy pyszny posiłek, idealny na gorące letnie dni oraz do diety typu Low-Carb. Czas na Sałatkę Gyros Składniki: Kapusta Pekińska (średnia główka) Piersi z kurczaka 300g Cebula (mała) Kukurydza konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie [...]

Itw: Oglądając twoje walki, zawsze jesteśmy zaskoczeni tym, jak potrafisz zachować spokój. Fedor: Kiedy jestem w ringu, wyzbywam się wszelkich emocji. Nauczyłem się tego podczas treningów. Itw: Wyzbywasz się emocji? Wydaje się, że większość zawodników okazuje jakieś emocje… Fedor: Są zawodnicy, którzy bardzo ekscytują się przed walką, [...]

Trzeci dzień Mistrzostw Świata Juniorów 9 finałów, w tym cztery biegowe, rozegrano w sesji popołudniowej trzeciego dnia Mistrzostw Świata Juniorów w Bydgoszczy. Medale rozdano zawodnikom startującym na dystansach 400 metrów kobiet i mężczyzn, 1500 m mężczyzn i 3000 m z przeszkodami kobiet. Dodatkowo bieg na 1500 metrów zakończył rywalizację [...]

witam mam pytanko. czy moglby ktos napisac w jakim skladzie wystepowala polska sztafeta kobiet 4x400m oraz z jakich klubów sa zawodniczki? z gory dziekuje :)

pięknie dziękuję Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć rozciągniecie których ścięgien "mięśni" itd pozwala na głęboki przysiad. pomijam kwestie budowy kończyn, długości kości udowej itp pozdro

dziękuję poczytam później moim łamanym angielskim pozdrawiam

Stoch zgarnął praktycznie wszystko, co było do zdobycia w tym sezonie. TCS się nie udało, ale taki chyba mają cykl przygotowań, że forma przychodzi na drugą część sezonu, czyli na MŚ bądź ZIO ;-) MŚ w lotach nie liczę, bo wszyscy wiemy jakie warunki w Harrachovie panowały ;-) Też dziękuję wszystkim za regularne zaglądanie do działu i za aktywność [...]

Macie zamiar teraz przez 3 strony przekomarzać sie czy to jest nie zdrowe czy bardzo niezdrowe czy też PROSZE spojrzycie na zapotrzebowanie i podział makroelementów ? Dziękuje ;)

Witaj, dziękuje za odwiedziny u mnie. Co mi się rzuca w oczy u Ciebie w miskach (mówię po swoim doświadczeniu) to dużo proszku ...białko czerp z mięcha, ryb, jaj, nabiał na początek może wywal. Mi tak polecono i waga spada. Poza tym mało kalorii jak na to ile ćwiczysz.

:) oki dziekuje zaloze tak bedzie latwiej komentowac :)

Seba435, FiQus, potok555, rutkow, Czesiek43 TomQ-MAG, BPL-G, Dziękuję ;) Skelque właśnie Twój dziennik zmobilizował mnie do wzięcia udziału w konkursie ;) Więc zachęciłaś kobitkę do wzięcia się za siebie ;) No jasne, że im pokażę! %-)

Georgu, Remik7, Popuri - dziękuję ;)

Dziękuję bardzo ;) Będę kombinować z zdjęciami, bo życie na krawędzi, że ktoś napisze i już nie będę mogła edytować, mnie nie interesuje ;p

Do BPL-G: Kompletnie zapomniałam o łopatkach, więc bardzo prawdopodobne, że nie były ściśnięte. Zwrócę na to uwagę kolejnym razem. Dziękuję!:) prosze :-) poczujesz mocniej mięśnie piersiowe

Hejo, hej! Byłam dzisiaj na siłowni... Umieram, ale jestem szczęśliwa ;) Jakoś po treningu dostałam mnóstwo endorfinek i tego mi brakowało. Siłownia wyszła bardzo późno, bo zasnęłam po południu.. Czuć, że zbliżają się wielkimi krokami kolokwia, bo śnią mi się tak chore rzeczy, że wstaję w słabym humorze. Ale mam nadzieję, że jutrzejszy poranek [...]